basen

[...] mówie ze na siłownie bede chodził 1 raz w tygodniu i jakies spektakularne ptzyrosty masy i siłi mnie nie interesują co do treningu :P wyglądać bedzie tak 3 razy w tygodniu basen od 7 rano , 3 razy trening wytrzymałościowo-siłowy i 1 raz w tygodniu siłownia i tak cały rok więc w skrócie mówiąc potrzebuje opinii na temat suplementów jakie [...]

[...] wykonywac zeby przynosiły dobre efekty? Głównie chce się skupic na klacie, barkach,bicach, tricach i brzuchu (czyli mniej wiecej na wszystkim ale w szegóności na klacie). Czy np zapisac sie jeszcze na basen? I czy jak przypakuje troche tą klate to nie bedzie widac tych skrzywień na klacie?? Mam 16 lat 180 cm wzrostu 63 kl wagi Pomóżcie

Witam. Na początku może opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem [...]

[...] wakacji, jedynie mialem 2 miesięczną przerwe,-grudzień, styczeń z powodu rekonstrukcji ACL:( więc biegać dopiero zaczynam, ale myślę, że wkrótce zacznę chodzić na stadion i basen, więc będę i biegał i pływał, a to powinno też pomóc;)Czy ktoś byłby mi w stanie pomóc? doradzić? nie chce się niczym faszerować, żadnych kreatyn, białek czy coś, chcę [...]

[...] inaczej ile kcal dodać do dziennego zapotrzebowania żebym przybierał na masie a nie chudł), trochę podstawowe pytanie ale trening jest dość intensywny ( siłownia, bieganie, basen, a6w ) i nie wiem ile do końca maa to wynosić. Podklejam link do treningu (ogólnie) : http://www.sfd.pl/Ambitny_letni_trening_do_sprawdzenia-t773191.html Może ktoś [...]

[...] na ciężarach wolnych, (wyciskanie, martwy ciąg itd.).Jeśli będzie chcieć mogę potem napisać o nim dokładnie. Jeśli chodzi o dodatkowe zajęcia, często chodzę wieczorem na basen( min. 3 razy w tyg), dodatkowo jeżdzę na rowerze (min. 40km) oraz lubię jeździć na rolkach, lecz to już tylko na zabawy, więc raczej prowadzę aktywny tryb życia. Mam [...]

[...] go stosowac za nim przystapie do treningu na budowe sylwetki? Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze. [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 7 lat temu deka meta testo prolongat hcg proviron nolvadex Trening: 3 dni w tygodniu silowy wszystkie grupy miesni,3 dni aeroby i basen jeden dzien odpoczynku Cel cyklu: nabrac sily zrzucic oponke z brzucha -bo strasznie wolno schodzi bez wspomagania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat [...]

[...] koszty zmiany osób w biurze turystycznym. Poniżej zamieszczam opis hotelu oraz możliwość kontaktu ze mną : Hotel położony bezpośrednio nad morzem, w dużym ogrodzie Ogromny basen 10.000 m2 Forma wyżywienia All Inclusive ( od 10:00 - 01:00 ) W cenie wycieczka - RAFTING ( spływ pontonem górską rzeką ) Hotel posiada zjeżdżalnie na basenie Dyskoteka [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% wynik z mszyneri stojacej w aptece Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia fbw 3 x 60 min basen 2 x 40 min (bardzo spokojne plywanie, bardziej dla przyjemnosc) Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek. • Całe ciało przećwczone w tydzień. • Trening podzielony jest na dwa zestawy, które ćwiczone są naprzemiennie. • Wtorek i czwartek: rowerek lub basen. • Ilość serii na trening: 20. • Czas jednego treningu: do 60 minut. Zestaw A • 4x(6-12) - Wyciskania sztangielek w leżeniu • 3x(6-12) - Uginania ramion ze [...]

[...] 12-15 Plan zamierzam kontynuować przez co najmniej 6 tygodni, później znów się coś wymyśli. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota). Co piątek basenik (rekreacyjnie, bez większego spinania się). Prosił bym o ewentualne rady. Pozdrawiam acha zapomniałem: wiek: 25, waga: 94 (zaznaczam, że nawet jak kiedyś nie miałem [...]

[...] tendencja do tycia, budowa "grube kości" Dieta: Nie stosuję rygorystycznej diety, ale limit kcal na dzień to 1500-1800kcal. Trening: Siłownia 3-4razy w tygodniu, do tego basen, rolki, nurkowanie itp 1-2 razy w tygodniu po około 1-2h. Pytanie: Po wzięciu 2 cykli z przerwami pomiędzy nimi spaliłam 10kg/1rok. Jednak muszę go zmienić ponieważ od [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne:tak, Euthyrox 100 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały Stosowane wcześniej diety : dieta 1200kcal, dieta Gacy [...]

[...] lub więcej mięśni - wyrzeźbić sylwetkę -poszerzyć klatkę piersiową i barki A teraz trochę danych: -Wzrost - 177 cm (przy czym mam lekką lordozę, którą staram się skorygować basenem. Gdybym miał prosty kręgosłup to pewno ze 2-3 cm więcej bym miał) -Waga - 80 kg Wiek - 18 Zaznaczam także, iż nie chciałbym ćwiczeń, które mogłyby zaszkodzić mi np [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]

[...] 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 14/12/10 Dodatkowo: Brzuch po każdym treningu. Aeroby naczczo będę starał się 5x w tyg. W weekend basen. Suplementacja: Narazie brak, ale chyba zakupie jakieś witaminki. Zdjęcia: Dam jak tylko dorwe aparat. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 00:10:28

[...] uginanie ramion z hatlami z supinacją 2x 8. francuskie wyciskanie hantlami 1x 9. wspięcie na palce ze sztangą na plecach 3x jak i czy warto do tego programu dodać pompki czy wystarczy je robić w ramach rozgrzewki? oprócz siłowni chodzę jeszcze 2-3 razy w tyg na basen. robię ok 1000-1500m na sesji i spadam do domu. będę wdzięczny za pomoc! greets

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 we wrześniu Waga : 60 Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basen, Muay Thai 6msc teraz przerwa.(trzeba złapac troche masy :) ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest nie [...]

[...] na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Kalorii : 2170 Ilość białka 175 Ilość węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 basen 3 razy w tygodniu po 45 minut, co 2 dni 40 pompek , co 2 dni 150 brzuchow normalnych i 80 bocznych ( po 40 na kazda strone ) Dieta : 10:00 - 70g platkow owsianych - [...]