basen

ja praktykuje ;) ide na 18.00 na basen,wreszcie przyda mi sie stroj kapielowy,bo chociaz mieszkam 10 mentrow od morza to w tym roku nie poszlam sie opalac :) takie zreszta byly moje zalozenia,moze inaczej - kara.

ja też uważam że bieganie na czczo nie jest jakieś tragiczne, u mnie szło bieganie max 3km lub basen 1 godzina i nie było jakichś problemów (tanita nie wykazała jakichś spadków masy mięśniowej) ja całą swoją redu robiłem bez pulsometru

[...] nie oglada, bo lezy. No lezy, bo rano biegl 20km, zjadl, teraz lezy, bo pozniej idzie na silownie. No, mowie ci. Acha, nie, nie damy rady, bo on wroci z silowni i idzie na basen. No jak po co, bo my jedziemy do Paryza, ma mi medal zdobyc ! " I tak sluchasz, i sie usmiechasz. Bo wiesz, ze nie tylko Ty jestes z siebie dumny, ale Ona tez. Niech ma [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/836/3ymr.jpg 28-12-2013r. DNT dostarczono 2630 kcal b: 202 g (31%) ww: 272 g (42%) tł: 80 g (28%) Tylko basen 30 min więc ogólnie dzień wolny. Jutro lecę HST 95% - 5 rep. 31 grudnia chce skończyć makrocykl a następnie rozpocząć redukcję z jednoczesnym 2 tygodniowym HST z [...]

[...] treningów, co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/ Miesiączki regularne, tabletek nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen/rower/spacery... nic innego mi nie przychodzi do głowy. Bieganie wykluczone. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat [...]

[...] z tymi kolanami to ja już mam w nosie, trudno, wcinam glukozamine, dbam o to żeby mieć ruch bo paradoksalnie od kiedy biegam bolą mnie dużo mniej, a jak już bolą to ide na basen żeby je troche odciążyć, i odpukać jak dotychczas daje rade. ortopeda pozwolił, bezwzględny ban mam tylko na stepper i przysiady :) a bieganie jest dla mnie mega ważne [...]

[...] - łosoś wędzony 150g , 2 pomidory 5. kolacja - serek wiejski 200g /SFD/Images/2015/12/31/96bb3e1df7ee4d3a87cac49bc9ebaafd.png standard zestaw bcaa 20g podczas treningu, machine man burner 2 kaps przed treningiem i 2 kaps przed basenem, wpc do śniadania, bcaa drink przed i po basenie ;) Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2012-06-22 18:57:31

11.06 DT (nogi,pupa,biceps,triceps,brzuch) 13.06 DT (klata,plecy) + basen (dzisiaj troche wiecej pluskania niz plywania ale zamierzam sie rozkrecic %-) Miska czysta ,nieliczona. Rano na wadze 63 kg @@-) ,zamiast redukcji to ostatnio u mnie masa .Ramiona,nogi jakby fajniejsze ale brzuch zalalo mi na maksa .

MISKA czysta, nieliczona 2 jaja,platki ,platki owsiane,10g migdaly,100g truskawki tunczyk,awokado (cale),rokula,pomidor,ogorek,ryz basmati wolowina 210g,cukinia,zielony groszek,pomidor,oliwki,2 lyzki jogurtu domowego piers z kurczaka,pieczarki,maslo wiejskie 10g,buraki,rokula,pomidor,awokado (cale) Napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 [...]

[...] powtorzen w serii. Bol plecow minal (wiec chyba jednak to byly tylko zakwasy) i zle samoopoczucie tez TRENING Nogi+pupa+biceps+triceps+brzuch+rozciaganie W planie jeszcze basen MISKA czysta ,nieliczona "nieliczona"-waga kuchenna zawsze stoi na blacie i juz automatycznie odmierzam sobie porcje ale na czas wakacji licze w troche luzniejszej [...]

TRENING Nogi+pupa+barki+areo(w planie basen tylko najpierw odpoczne ,posprzatam i nakarmie rodzine @@-) ) MISKA 2 jaja,platki owsiane 50g,migdaly 10g,banan 30g wolowina 130g,rodzynki 10g,czeresnie 70g,rokula,pomidory-posilek po treningu losos swiezy 230g,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy 100g) wolowina 70g,oliwki 30g,awokado(cale),buraki [...]

Kosa nie podoba sie Tobie moja nowa fryzura ? :-> Nadyjka Ja nie mam chyba glowy do picia .Tak sie zrazilam zlym samoopoczuciem po ,ze przez 5-6 lat nawet nie powachalam alkoholu.No ale ile mozna zyc w abstynencji %-) ,dlatego stwierdzilam ,ze od czasu do czasu ,przy jakis wazniejszych okazjach 3-4 lampki wina (ilosc uzalezniona od wielkosci [...]

[...] BICEPS 24 24 25 25 25 26 26 26 26 26 26 26,5 26,5 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 23 23 23 23 23 23 23 23,5 23,5 RAMIONA 103 103 104 106 TRENING Plecy +klata w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki [...]

25.06 Trening nogi+pupa+triceps+biceps+brzuch+basen Miska czysta 26.06 DNT-miska czysta 27.06 Trening nogi+pupa+barki+wytrzymka **Pierwszy dzien na nowej silowni.Myslalam ,ze troche bedzie dzisiaj chaotycznie ale wszystko poszlo wyjatkowo sprawnie.Widze duzo plusow ,podloga jest taka ,ze w koncu sie na niej nie slizgam ,hantelki -obciazenie co [...]

[...] i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie byłem ze 3 lata temu, ale zacząłem chudnąć i odpuściłem sobie, bo z widocznym szkieletem słabo się czułem. ;-) I prawie nic nie weszło na mnie od tylu lat. Była [...]

[...] to jeszcze ujdzie , albo lepiej twaróg z oliwą masło orzechowe daj we wczesniejszych porach Po treningu Odżywka białkowa z mlekiem lub wodą (zależy czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , [...]

sobota basen i gimnastyka w kuchni :-) moje pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a989dcbcb614b9ab288fb5b6b604b16.jpg

Trening z gumami na początek jak znalazł. Sylwetka ładna i rozwojowa. Musisz napędzić metabolizm - więc każda forma ruchu wskazana. Może być ten trening z gumami plus jakiś basen na przykład. Kilka tygodni i apetyt powinien zacząć się poprawiać.

Właśnie ciekawi mnie jej opinia po tym. Zobaczymy. Ja jednak postawie na basen :-PP Co do tego jedzenia to wiem... Ale po prostu musiałem. Nie wiem co we mnie wstąpiło. Ale fajnie, bo dziś nie mam wyrzutów sumienia tylko się śmieje z tego. I oczywiście od razu powrót na właściwy tor :-)

Rossi, mięśnie po 7-9 dniach odzwyczajają się od bodźców, dlatego warto takie przerwy robić Jeśli już to pobiegaj lekko, idź na basen, coś w ten deseń :P