SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary sfd

  • baryzchelm - oszust na FORUM

    Temat
    Targowisko

    swego czasu wyslalem gosciowi odzywki za kwote ponad 370zl...do dzisiaj kasy jak nie byuo tak nie ma... ja ******le...ale dramatyczny koles...uwazajcie na niego...nie sprzedawajcie mu nic ngdy bo albo was zrobi w*****a albo nie przyjmie towaru... dramat...kase jest mi winien ponad ok 4 miechy juz... po otrzymaniu paczki napisal tak: Bary SFD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2005-07-06 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] "ZESTAW REHABILITACYJNY" DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary(neutral): n+n powt -naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt -"dziendobry": 2n powt -prostowanie nog: 2n powt -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 01:17:05 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - wyciskanie sztangi płasko 4x - pompki na poręczach 4x - wyciskanie hantli skos 4x - przenoszenie za głowę 4x triceps: - linka 4x - francuskie leżąc lub stojąc 3x ŚRODA: bary: - hantelki na boki 3x - hantelki do przodu 3x - hantelki do tyłu leżac 3x - kaptury unoszenie hantli 3x nogi: - uda na maszynie 4x - łytdi na maszynie 3x brzuch: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2022-08-14 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko cykl na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p ramiona w superseriach piatek tylne bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie na cwiczenie(chyba ze zaznaczone inaczej), czas wykonania serii to 20-60 sek: MASA 1-20 sek: SILA PONAD 60 sek : wytrzymalosc ***Podzial na 4 dni: PON: bary, biceps WT: uda, lydki i brzuch(tez mozna "zygzakiem" jechac: dobierac inny za kazdym razem) CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona (uginanie RAMION nachwyt- [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 16:07:12 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uniwersalne Siła (ogólna) 5/Masa 5 Plan Antosia 1 tył-przód tył ciała - przód ciała - wolne - tył ciała - przód ciała. Tył - cały grzbiet, dwugłowe, tricepsy, tylne bary, łydki przód - czworogłowe, piersiowe, bicepsy , przednie i boczne aktony barków, brzuch przedramiona opcjonalnie możesz wrzucić do obojętnie którego dnia. Tył 1: [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:09:44 Liczba szacunów: 5
  • Przykladowe treningi masa/rzezba/regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zabieralem sie zeby to wkoncu do kupy juz pare tygodni ale dopiero teraz mialem czas . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-03 15:13:05 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] palce naprzemian jednonoz (sposob 2) -uginanie nog naprzemian jednonoz(sposob 2) -prostowanie nog naprzemian jednonoz(sposob 2) -brzuszki SR: grupa "pchajaca" klata, p. i b. bary , triceps -wyciskanie skos/sztangielki neutralnie skos/plaska (sposob 1) -krzyzowanie linek wyciagow/butterfly(sposob 2) -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej(sposob [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-15 13:44:28 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PLANU I PO WIELOLETNICH KLOPOTACH POZOSTALY ZLE WSPOMNIENIA, WIEKSZA OSTROZNOSC CO DO WYBORU RUCHOW I NOWE POMYSLY BUDOWANIA SILY. Oto cwiczenia jakie wykonywalem : PON: p.bary: dociskanie nad glowa 100-185kg+ pelne unoszenia przodem chw neutralny, lawa 70stopni biceps: koncowka uginania podchwytem60-145kg+ "poziomy modlitewnik"+uginanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 00:06:01 Liczba szacunów: 0
  • "Barki jak kule armatnie" by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpływają na naszą szerokość- wraz z szerokimi plecami czynią naszą sylwetkę iście kulturystyczną - odróżniając nas od zwykłych zjadaczy chleba. Powszechnie nazywane „bary" wieńczą naszą rękę. Obok bicepsa i tricepsa dają łapie wyraz. Jeśli nie ponad nimi... BUDOWA ANATOMICZNA Z łacińskiego musculus deltoideus, mięsień naramienny ma [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 12:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] co każde 4 lata- wielkie, dobite dziki z niesamowitą definicją i siłą rywalizują ze sobą na Igrzyskach Olimpijskich w konkurencji zwanej gimnastyką. Ogromne łapy, szerokie bary, wąska talia. Wielu z nas zadaje sobie pytanie „Ciekawe, jak ci goście trenują?” Odpowiedź może się okazać szokująca dla Ciebie. Oto wywiad z Christopeherem Sommerem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7492 Data: 2015-12-01 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy przez duże T-by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdziwiłem się, albowiem kumpel oznajmił mi, że już nie trenuje tylko samej klaty. Spytałem więc z ironicznym uśmiechem- to co jeszcze trenujesz? Odpowiedział mi, że biceps, bary i takie tam. Zapytałem go wskazując na triceps- a tego też trenujesz? Odpowiedział zbulwersowany- a tam jest jakiś mięsień??!! Resztę dopowiedzcie sobie sami BY CZAWAJ [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 08:20:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] test na zasadzie rywalizacji.Wybrani do testu oraz inne osoby rywalizują razem w tym 3 miesięcznym konkursie. Temat- Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!!.CEL RYWALIZACJI - poprawa proporcji barkowo taliowych,biodrowych może łączyć się ze zwiększeniem masy barków oraz zmniejszeniem obwodu i kształtu talii i [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 18:58:52 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*8, powolne opuszczanie -wiosłowanie ze sztanga podchwytem 8-8-8-12-15 -zestaw pompujacy dla hardcorowcow po 2-3 serie przykładowy podział tygodniowy 4 dniowy D1: bary, bic D2: nogi D4: klata, tric D5: plecy 3 dniowy: D1: przednie bary , nogi D3: klata, boczne bary pomiedzy seriami na klate, superserie bic+tric D5: tylne bary [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 01:53:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] w praktyce to zobaczymy. Napewno bede sie starał najlepiej jak tylko potrafię ale widomo chcieć a móc to ... TRENING: Planuję 4x week + aero. Trening z priorytetem na bary. Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 2 Podciaganie gryfu do brody 3 Wznosy na bok 4 Wznosy w opadzie 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 6 [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 11:46:52 Liczba szacunów: 0
  • PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. S. specific A. adaptation I. (to) imposed D. demands TEORIA KIEDY IDZIEJ, TERAZ PRAKTYKA DLA OSWOJENIA SIE ZE ZJAWISKIEM. ************************************************************************** W ZWIAZKU Z TYM ZE PLANY JAKIE PODAJE ZAZWYCZAJ WYMAGAJA LICZENIA % , MAXOW, NOWYCH CWICZEN, KOMBINACJI W ZMIANACH INTENSYWNOSCI ITD... [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 23:06:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] do czoła, 5serii rozgrzewkowych, 1-2 cięższych, progresja ciężaru, 12-15powt. SS.2 -wycisk sztanga bardzo mały skos + wiosło jednorącz sztangą 4x12-15, ciężar stały II. bary składanka -unoszenie przodem + bokiem w opadzie + bokiem + wycisk 5x12-15, jednorącz, te same hantle, bez przerw LPLPLPLPLP. III. łapy superseria składana -drag curl [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18586 Data: 2009-07-01 12:15:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] ŁĄCZYĆ BARKI? Barki najczęściej są ćwiczone z nogami, jednak z powodzeniem mogą być one łączone z innymi partiami, Np.: -barki + klatka - jednak tu trzeba pamiętać o tym, że bary są już zmęczone po treningu klatki(która jest zazwyczaj ćwiczona na początku) -barki + triceps - przy takim połączeniu nie trzeba wykonywać już „pełnej" ilości serii na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 15:50:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] zgiete pod katem 90stopni, sztanga dotyka brzucha w pozycji poczatkowej ruch jest nieco "oszukany" i przypomina nieco zwolnione zarzucanie sztangi z gornego brzucha na bary, szerokosc chwytu kjak przy zarzucie olimpijskim tydzien 1: 3x10powt tydzien 2: 3x30powt tydzien 3: 3x50powt tydzien 4: 3x40powt tydzien 5: 3x20powt SZYJA-sportowcy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2008-12-28 02:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 11:49:17 Liczba szacunów: 0