Witam, od 2 tygodni ćwiczę treningiem dla osób początkujących wersja trudniejsza. Chciałbym zapytać czy zamiast ćwiczenia 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku może być - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (wiosłowanie) Jeżeli macie lepsze [...]
Czy od samego biegania rosną mięśnie np. barków albo klatki? Bo widziałem ostatnio biegaczy na maratonie i większość z nich nie przypominało chudych maratończyków... O co chodzi? Robią masę przed biegiem? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-17 11:34:48
Mam takie pytanko: JAK połączyć trening ramion ( armagedeon) z treningiem klatki plecy i barków, oraz obijaniem worka ile sie da, wiem że to nie łatwe, ale profil wypełniony a ja sam mam już galarete z mózgu od słeczenia na tabelami regeneracji i próbami dopasowań. Dam soga że każdą wartościową wypowiedź i rade. A cel to klasycznie optimum między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! ćwiczę już około 1,5 roku na siłowni. Od pewnego czasu pojawił się ból kolan i barków, byłem u ortopedy i powiedział mi że bolą stawy od obciązenia i dał mi lek na odbudowe stawów "Structum"(muszę brac przez 3 miesiące, dopiero tydzień biorę), ale pytanie czy Przerwać treningi ? czy robić chcociaż z małymi cięzrami technicznie.? Dodam, że [...]
Dobra... pytanie co do iniekcji w bark...nie mam zbyt wielkich barków :P 1. jaką igłe najlepiej zastosować? (0.5? 0.6?) bo niektórzy mówią że 0.5 to za mało, a niektórzy że jest idealna... 2. na jaką głębokość wbić tą igłę? (i jaką ta igła ma długość?)
Chodzi mi o trening barków. Do dyspozycji mam tylko hantle. Chciałbym, żebyście mi poprawili ten plan, a pewnie jest co poprawiać: 1. Wznoszenie ramion bokiem 4 serie po 13 powtórzeń + jedna rozgrzewkowa. 2. Wznoszenie ramion przodem 4 serie i nie wiem dokładnie ile powtórzeń bo to jest dla mnie nowe ćwiczenie, ale myślę, że 12 dam radę. 3. Wznosy [...]
Sorry ze zakladam nowy post ale za cholere nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi. Pytania: 1. Jak wyglada cwiczenie -> SKOKI DOSIEZNE i czy w planie FBW 15-10-5 Trzeba uzywac ciezaru jakiegos czy poprostu zrobic 3 serie. 2. Jak wyglada cwiczenie -> POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) ? Prosze opisac dokladnie jak [...]
Witam, własnie zmieniam trening i moje pytanie dotyczy którą partię wykonywać pierwszą, barki czy plecy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam zamiar wykonywać: podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu, wiosłowanie, wyciskanie barków tył, unoszenie przodem, wznosy bokiem, unoszenie w opadzie
Mam pytanie. Od pewnego czasu zacząłem się szczególnie przykładać do treningów. Liczę co jem, notuję co wyciskam, dbam o postęp. Słabym punktem co do wszystkiego jest moja dyspozycyjność. Czy z punktu widzenia rozwoju masy ma znaczenie że trenuję w poniedziałek, wtorek i czwartek? Typowy pon.,wt.,pt.,nie wchodzi w grę. Partie dobrałem wg atlasu [...]
Jak powinno prawidłowo wyglądać to ćwiczenie? Oglądałem parę filmików i niektórzy ciągną do szyi inni do twarzy. Nic nie mogę na sfd konkretnego znaleźć o tym jakieś przemilczane ćwiczenie a podobno bardzo dobre żeby zapobiegać kontuzjom barków.
Witam Mam kilka szczegolowych odnosnie pewnych cwiczen... mianowicie : 1). FACE PULL - to ćwiczenie ma działać głownie na tył barków czy na miesnie grzbietu ? w którą partię mieśniową nalezy się 'wczuwać' przy robieniu tego cwiczenia? 2). PUSH PRESS - jesli w planach treningowych mamy podane to cwiczenie to robimy je wybijając się za kazdym razem [...]
siemanko mam pytanie... miałem juz wiele treningów i nie mam pomysłu w sumie na nowy a zaraz go chce zacząć..wiec chcialem np spytać czy wam dobrze wchodzi cwiczenie barków z plecami czy np. klatki z plecami? bo biceps bede i tak robił z tricepsem wiec chodzi mi o te partie ciała co z czym uwazacie najlepiej połączyć..? :) z góry dzieki za odp... [...]
witam prosze o pomoc w doborze sprzętu na siłownie proszę o jakies linki: -ławka do barków -ławka skośna regulowana -stojaki do przysiadów/badz maszyna schmita -modlitewnik -wyciag -prasa nogi -maszyna do mieśni grzbietu -drązek -brama -porecze -suwnica -hankle -obciezenie -gryfy chce zrobić sobie siłonie z prawdziwego zdarzenia. propozycje z [...]
prosze o ułozenie mi standardowego treningu trójboju siłowego z uwzglednieniem treningu barków! MYSLE ZE NIETYLKO JA SKOZYSTAM NA TAKIEJ ROZPISCE BO NIEMA LEPRZEJ METODY NA WIEKRZA SIŁĘ JAK TRENING TRÓJBOISTY aktualnie wicze nastepujaco poniedziałek siady wyciskania środa ciągi wycisko podrzuty do tego pare cwiczęn uzupełniających ale tak to w [...]
Więc tak, najpierw przedstawię może mój plan: Pon - Plecy triceps Śr - Klata biceps Pt - barki, brzuch bic and tric - poniżej będzie rozwinięcie Sob - Nogi Więc tak, co do piątku to tam robię pełen trening barków, brzuch trochę po katuje na maszynie i chciałbym do tego robić dodatkowo 2 x 4 serie na biceps oraz 2 x 4 serie na trica. Takie coś [...]
Witam, jestem początkujący mam własną siłownie po wujku, ważę 65kg wzrost 184 wiek 19 w październiku, dużo się ruszam piłka nożna, jazda rowerem. Wyglądam jak strach na wróble i chciał bym to zmienić, mam skrzywiony kręgosłup. Co mam na początek stosować czy coś kupić chce w miarę szybko przytyć, wiem że trzeba mieć michę ale ja nie jem za [...]
Witam jakiś czas temu po cyklu(między innymi była w nim deka) wyskoczyły mi takie dziwne pęcherzyki na górnej częsci pleców oraz okolicy barków,są one takie jakby z powietrzem,nieda się tego wycisnąć. stosowałem róznego rodzaju masci i nie pomaga ani samo też nie znika,wiem bede słyszał idz do darmotologa ale jestem w Uk i tymczasowo nie [...]
[...] trening i narazie ustalilem sobie ze w Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps. W środe barki mam narazie tylko rozpisane i teraz pytanie czy moge dolaczyc triceps do barkow? Ukladam sobie wszytsko żey bylo ok wiec proszę o pomoc. Narazie mam na barki 1. Wyciskanie zza karku jakie cwiczenia jeszcze dolaczyc? i jakie cwiczenia na triceps? [...]
