barkow

ja dzisiaj tez nogi ale kolo 16. rano bark bolal ale rozruszalem posmarowalem voltarenem i jest duzo lepiej.tak wiec jestem dobrej mysli. jutro plecy bic i tyl barkow to tez odpocznie bo tylko wznosy beda grane. high pull juz wywalam i w sobote lekko klatka na hantlach badawczo i barki.ale mysle ze jak wywale cwiczenia ktory mi ten bark [...]

Trening barków był dxiś super. Zrobiłem 2 cw ciężarami jakimi sie zawsze rozgrzewam i poszedłem do domu po 15 min %-)

dobrze bedzie wazne ze sprawy stresowe sie rozjasnily. mnie ten bark wkurza i ciagle o nim mysle ale jest ciut lepiej wiec jestem dobrej mysli.i mam nadzieje ze zmiana treningu i cwiczen wystarczy bez koniecznosci calkowitego odpuszczenia klaty i barkow.

no wpisz rotatory barków w jutubie %-)

Od kiedy bok barków i przedramiona należą do push

ja bym sie przedramion nie doczepil, natomiast boku barkow juz tak :)

Tak samo jak jest "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " bo ciągniesz, a nie pchasz. To samo z tyłem barków

też pomyślałem o tyle barków, ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to już bardzo pull 8-)

pop/ozzy wypowiedz sie ktorys, jak ten trening barki+biceps 1.wyciskanie zolnierskie 5x5 2.arnoldki 4x10 3.unoszenie na boki siedzac 4x10 4.odwrotny butterfly 15,12,10 5.tył barków z liną wyciąg górny (to ma jakas nazwe profesjonalniejsza?) 3x15 6.szrugsy sztanga 2x12 7.szrugsy hantle 12,12,10 8.uginanie z supinacja 3x10 9.uginanie młotkowe stojac [...]

to nic jednak zrobie interwaly dam odpoczac plecom tym bardziej ze robilem tyl barkow jeszcze, zrobie interwaly rano a w ndz barki,tric. tymczasem jem placka, serial i do spania ;-)

Iness jak Cię mogę nauczyć farmakologii %-) Igła pamiętaj 0,8 najlepiej do tyłka, do barków 0,6 wystarczy %-) ja też jestem :P

a coś takie (jeśli już mowa o splicie) klatka+ + przedni akton barków plecy + łydki biceps + triceps nogi (z tym że to na 4 dni ja robie nogi + bic i i tric na jednym treningu) ale jeśli interesuje Cie siła to poczytaj o bill star 5x5

bohoo z ta nazwą bill star się nigdy nie spotkałem ale domyślam się że 5x5 to chodzi o to że 5serii po 5powtórzeń? Zaraz o tym poczytam. A co do tego splitu to wygląda u Ciebie tak: 1dzień - klata + przód barków , 2dzień - plecy +łydki, 3dzień - biceps + triceps, 4 dzień - nogi i znów bic i tric? tak?

nie ja robie: I nogi + bic + tric wolne II klatka + przod barków III plecy + łydki wolne i w 5 dni wszystko zrobione po 5 dniach od nowa wyszukiwarka + bill star i znajdziesz wszystko czego potrzeba Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-05-18 11:05:09

a co z tyłem barków? przedramię i z nóg tylko łydki robisz? Możesz odezwać się do mnie na gg?

na gg nie moge bo jestem w pracy:P, tył barków robie z plecami, a nogi robie oddzielnie w pierwszy dzien z bicepsem i tricepsem (jak byk pisze) przedramie po wyciskoporzucie, martwym i podciaganiu nachwytem i tak dostaje swoje, brzuch robie rzadko, po pełnych przysiadach i tak mam zakwasy na brzuchu ale tu nie o mnie post tylko o Tobie - skoro [...]

kurva co jest dziwnego w robieniu barków z plecami? dla mnie dziwniejsze jest robienie bica i trica na jednym treningu

Siema Wam Wojtek bic i tric na jednym treningu to rzeczywiście dziwne zjawisko Do pleców dałbym bica zamiast barków Ale Ja to Ja a Ty to Ty

Siemano Tajm jak koleś załatwi koks to dobry koleś U mnie na siłce pełno sezonowców np. dziś odpusciłem 1 ćw. barków bo 2 lolków ćwiczyło na zmiane. Nikogo tu nie ma to ide pograć w Gothica bo brat skądś przytargał,nie gram w gry ale grałem w 2 a w 1 nie to sobie zobacze jak to się wszystko zaczęło. Do wieczora.

w tygodniu A nie masz barków, ani brzucha, w tygodniu C znowu 2 brzuchy i pełno cardio... chyba, że to jakiś misterny plan z budowaniem siły biegowej :-P Ale barki to bym wkleił do pierwszego tygodnia