SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

  • [...] DT BTW 130/60/200 Dzien2. 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg/9x30kg/8x32,5kg/7x32,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 12x8kg/11x8kg/10x8kg/9x8kg 3b. [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-11-14 23:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg / 10x27kg / 9x30kg / 9x30kg 10x25kg/9x30kg/8x32,5kg/7x32,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-11-21 10:18:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x27,5kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 7x35kg 10x25kg / 10x27kg / 9x30kg / 9x30kg 10x25kg/9x30kg/8x32,5kg/7x32,5kg 3a. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-11-28 10:50:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x32,5kg / 9x35kg / 9x35kg / 8x35kg 10x27,5kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 7x35kg 10x25kg / 10x27kg / 9x30kg / 9x30kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-05 10:33:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x32,5kg / 9x35kg / 8x35kg / 7x37,5kg 10x32,5kg / 9x35kg / 9x35kg / 8x35kg 10x27,5kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 7x35kg 10x25kg / [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-15 10:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x35kg / 9x37,5kg / 8x40kg / 7x40kg 10x32,5kg / 9x35kg / 8x35kg / 7x37,5kg 10x32,5kg / 9x35kg / 9x35kg / 8x35kg 10x27,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-19 10:31:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (20kg) 9x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 10x35kg / 9x37,5kg / 8x40kg / 7x40kg 10x32,5kg / 9x35kg / 8x35kg / 7x37,5kg 10x32,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-27 12:55:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg (20kg) 9x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 10x35kg / 9x37,5kg / 8x40kg / 7x40kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-01-03 21:31:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg (20kg) 9x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-01-08 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-01-16 10:04:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:20kg) 10x40kg / 9x42,5kg / 7x42,5kg / 6x45kg + 30kg x max (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg (R:20kg) 9x40kg / 8x40kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-01-26 10:18:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:20kg) 10x42,5kg / 8x45kg / 8x45kg / 6x47,5kg + 25kg x max (R:20kg) 10x40kg / 9x42,5kg / 7x42,5kg / 6x45kg + 30kg x max [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-01-30 10:13:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie (R:25kg) 8x45kg / 8x45kg / 7x45kg / 6x45kg (R: 20x20kg) 9x45kg / 8x45kg / 7x45kg / 7x45kg + 20kg x max (R:20kg) 10x42,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2015-02-13 12:19:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednorcz 6kg/10 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening barkow mialam dobry i sila poszla do gory. Triceps znow sie zgapilam i na pierwsza serie wzielam za maly ciezar i pociagnelam 15 ruchow, nastepnym razem zaczne od 25kg. [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-27 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by zobaczyc co sie zmieni,ale obawiam sie ze ten ciezar bedzie za duzy dla moich watlych barkow. Na suwnicy byloby lzej, ale niestety... Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-01 22:24:21

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-01 22:17:14 Liczba szacunów: 0
  • a jak wiosłujesz jednorącz ?? polecam duuuży ciężar i ruchy nie jakieś powolne itepe, ale tak na samca taki hardcore do wyciśnięcia ostatnich potów podciąganie na drążku rób wąsko i podciągaj się do klatki i tak: 1. Podciąganie na drążku do klatki wąskim chwytem 2. Martwy ciąg (klasyczny albo sumo ) 3. Wiosłowanie Jednorącz (na pełnym hardcorze) [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 15:32:10 Liczba szacunów: 0
  • strasznie masz klatke w stosunku do barkow silna. na barki 23kg a tu 45kg w ostatniej wow:)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-28 09:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzis ostatni dzien antybiotyku, lekarka wierzy, ze pomaga, ja nie wierze bo czuje ze lipa, ale jak tu przekonac upartego Szwajcara? No, ale wczoraj zrobilam lekko trening Barkow i Plecow, nawet nie bylo z sila najgorzej, a to zapewne dlatego, ze normalnie nie cwicze na 100% maksa, szczegolnie plecow. Czosnek nadal w ruchu, albo bakterie, albo [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-12 08:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oble (wieksze + mniejsze), czworoboczne, rownolegloboczne -2s 3. Wyciskanie w lezeniu w szerokim uchwycie --- klatka piersiowa, triceps, naramienny (przedni) -3s 4. Wznosy barkow ze sztangielkami --- dzwigacz lopatki, czworoboczne, rownolegloboczne -2s 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojac --- biceps -2s 6. Wyciskanie w lezeniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2011-08-28 19:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Mnie tam taki luksus, MaGor, o którym piszesz, odstrasza:) Jakoś niepewnie się czuję, trochę jak słoń w składzie z porcelany. Chciałbym pobrykać, rzucić sztangę z barków na ziemię, zakląć czasami, rzadko, ale fest - a bałbym się, że zepsuję "świętość" takiego miejsca lub jeszcze coś… rozbiję :) Fajnie, że WDR uchronił Cię przed płaceniem, to kupa [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 12:16:20 Liczba szacunów: 0