SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 13:51:56 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lepiej to tutaj wyglad teraz,chyba.Brakuje barkow,nie ma ich.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 23:26:25 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inaczej : rozchylanie płaszcza. Pozycja wyjściowa - sztangielki przed sobą na wysokości poniżej pępka chwytem neutralnym, w trakcie ruchu pronujemy nadgarstki do nachwytu a ramiona tworzą kąt 90st. Ruch do wysokości barków nie wyżej.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 13:19:02 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale w przeciwieństwie do wylewającego unoszenia sylwetka nie jest pochylona i łokcie zatrzymują się na wysokości barków + ręce są mocniej ugięte, tak?

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 14:50:33 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzbiet, tył barków Wiosło w opadzie jednorącz Martwy ciąg Drążek szeroko nachwyt Szrugs haneya Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej +dopompowanie: Wiosło jednorącz w pochyleniu + retrakcja na drażku neutralem _______________- Dobry, krótki trening. Ciężary średniawe, wiosło jednorącz w opadzie na 70kg, martwy na 170 albo 180, już nie [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 17:13:34 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytam i oczom nie wierze.... potężna sylwetka - szczegolnie plecy/barki, gorsze nogi, ale wiecej na nich mięśni niż wody/tłuszczu. a ja tu widze opinie ślepców: "że chudo... że brak barków, że zwisający tłuszcz, że płasko" Antek - rób swoje - efekt będzie na pewno!

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:19:32 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytam i oczom nie wierze.... potężna sylwetka - szczegolnie plecy/barki, gorsze nogi, ale wiecej na nich mięśni niż wody/tłuszczu. a ja tu widze opinie ślepców: "że chudo... że brak barków, że zwisający tłuszcz, że płasko" Antek - rób swoje - efekt będzie na pewno! to widac malo widziales

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:44:07 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zawsze wysokość pępka i zawsze na czczo. Tylko 4tygodnie Panowie to cudów nie ma, ale póki co rozeznałem się ze swoim organizmem i to mi pasuje:) __________________ Naramienne, ramiona Wyciskanie sztangielkami stojąc 10x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x8 Podciąganie do klatki w opadzie + szrugs ze sztangielkami 8x8 Superset: modlitewnik ze [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 10:27:35 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób, a zmienisz zdanie. Są twierdzenia, że ruch negatywny z powrotem do góry od poziomu pępka jest niebezpieczny dla barków, ale nie zgadzam się z tym, gdyż ten wznos nie jest gwałtowny. Samo opieranie się górą grzbietu dobrze stabilizuje i jest w pełni komfortowe. I klatka nie pracuje tak jak podczas izometryka ;-]. Gdyby tak było to również [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 17:35:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z rana stanąłem bez żadnej pompy i niczego innego. Światło też inne. Tłuszczu na sobie wiele nie mam, jedyne co robię na masie to ciągnę wodę, ale teraz już to wiem to jej tak wiele nie będę ciągnął. Cieszy mnie fakt jakiejś tam poprawy bocznych barków - ich szerokości podciąganiem sztangi szeroko nachwytem, no ale w następnym zestawie się już [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 22:24:03 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie to może być nawet z nazwy wyciskanie nogami na suwnicy %-) ważne by czuć tył barków

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 11:06:27 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Scott lateral raise to ćwiczenie na boczne aktony barków? Mógłbyś podesłać mi ten filmik z podciągania? Może wyłapię jakieś wskazówki co do techniki

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 16:06:24 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mamy wieczór, klatę trenowałem rano, dalej się utrzymuje umiarkowana pompa mięśniowa na zewnętrznych aktonach i środku, ale dół nie ruszony, wniosek jest taki, że poręcze, które mam na siłowni nie rozbudują mi dołu klatki, więc będzie wyciskanie głową w dół a gilotyna na skosie lekkie dopieszczenie. Poręcze potraktuje typowo siłowo, jako napędzacz [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja korzystam ze smitha przy gilotynie, gdyż mam ruch idealnie prostolinijny, lepsza izolacja piersiowych w tym konkretnym ćwiczeniu. Do siłowych wycisków napewno bym na niej nie robił, szkoda mi moich barków i łokci.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:27:44 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczające by mi się barki zapaliły, to nie jest instruktaż. W treningu bazuje na własnych odczuciach. Kiedyś pamiętam robiłem pełny ruch kolisty tj. od bioder nad głowę, barki piekły równie mocno. Też rewelacja, ale ciężary mniejsze, a teraz właśnie potrzebuję ciężarów by barki poprawić, więc nawet będę robił oszukane unoszenia bokiem a jak [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki, tricepsy no dziś zadowalający trening barków, pierwsze 3ćw tj. unoszenie bokiem, podciąganie wzdłuż tułowia oraz podciąganie do klaty w opadzie na ciężarach średnich i małych, barki się fajnie spompowały, a ostatnie ćwiczenie szrugsy ze sztangą, na które się zdecydowałem zamiast przeglądu stojaka, dało tak popalić szczytom czworoboka, że [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 10:06:17 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki, tric Rozpocząłem dziś barki od scott lateral raise, mega ćwiczenie, super uwypukliło barki, ciężary takie małe bo na 9kg kończyłem i 5kg regres, potem unoszenie wylewające też na 9 kończyłem, ruchów robiłem po 15 w każdej serii i regres na 5-tkach, potem podciąganie wzdłuż tułowia pod brodę, nie wiem jaki ciężar, pracę barków czułem [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 15:09:59 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robiłem tak ostanio i pompa była bardzo przyzwoita :-) czyli nic się bark nie uszkadza przez takie wysokie unoszenie hantel. zawsze po treningu barków dziwnie czuje "doms" w środku. nie jest to bol przedniego, bocznego czy tylniego aktonu a jakoś tam w środku barku, tak jakby doms na rotatorach %-) miewasz coś takiego %-) ?

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 08:49:23 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to też niewykluczone, jak ze wszystkim. Ale przy wyciskach to naprężenie klatki, to niezdrowe naprężenie, gdzie przy negatywie nie ma palenia tylko uczucie ścisku i olbrzymiego ciśnienia już nawet na małym ciężarze jest odczuwalne. Na rozpiętkach nie czuję ani pracy barków, ani tricepsów, sama klata dostaje lanie. To ćwiczenie ma potencjał

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 21:24:26 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki, trice Zacznę od tego, że ledwo się zwlokłem z łóżka, czuję każdy mięsień na grzbiecie, największa masakra między łopatkami i na prostownikach, najszersze ciut mniej, cienko widziałem dzisiejszy trening barków ale summa summarum nie było tak źle. Rozpocząłem od wyciskania stojąc zza karku w rampie 20 do 60kg i 1 seria regresu na 40kg 30 [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 10:34:13 Liczba szacunów: 0