SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki zza karku czy przed

  • Masa nie idzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra powoli diete ogarniam %-) A teraz czy taki trening moze byc gdzies +/- 2 miechy? A: -przysiady 3x -wioslowanie sztanga 3x -wyciskanie na skosie glowa w gore 3x -wyciskanie zza karku 3x -szrugsy 3x B: -mc 3x -wioslowanie sztangielkami 3x -rozpietki sztangielkami 3x na prostej -wyciskanie zza karku 3x -wymachy sztangielkami na boki Starczy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-04-08 16:00:43 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 4 2 powtorzen BICEPS: na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen na kolanie 4 serie po 12 powtorzen czas odpoczynku 1 min Środa : triceps dwa cwiczenia 3 serie po 15 powtorzen barki: zza karku 3 serie z ciezarem zwiekszajacym tak samo przed siebie stojac 12 po wtorzen Motyle: 3 serie po 12 powtorzen Przedramie:dwa cwiczenia po 20 powtorzen a w piate

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 10:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zakładając już nowego tematu, mam takie pytanie odnośnie mojego treningu. Ogólnie lubię ćwiczyć planem typu FBW 3xtydz,(Push/Pull, góra/dół) itp. Dobrze na mnie działa. Mój plan wygląda tak, może doradzi mi ktoś czy należy coś zmienić, nie wiem urozmaicić czymś: Ćwiczenia zmieniał prawie co trening, mieszam, lecz bazuje cały czas na tych samych

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 21:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe treningi- sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 4 2 powtorzen BICEPS: na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen na kolanie 4 serie po 12 powtorzen czas odpoczynku 1 min Środa : triceps dwa cwiczenia 3 serie po 15 powtorzen barki: zza karku 3 serie z ciezarem zwiekszajacym tak samo przed siebie stojac 12 po wtorzen Motyle: 3 serie po 12 powtorzen Przedramie:dwa cwiczenia po 20 powtorzen a w piate

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 17028 Data: 2007-09-30 10:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atka: - Wyciskanie na płaskiej leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie na skośnej leżąc ze sztangielkami młotkowym 12/10/8/8 - Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Barki: - Wyciskanie na barki zza karku 12/10/8/8 - Unoszenie sztangi przed siebie 12/12/10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 3x 10 Kaptury: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-04-01 08:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie 12/10/8/8 i]przy wyciskaniu zmiana uchwytu moim zdaniem niepotrzebna, szkoda nadgarstkow, progresja w rozpietkach? niezbyt, rob stalym obciazeniem Barki: - Wyciskanie na barki zza karku 12/10/8/8 - Unoszenie sztangi przed siebie 4x 15 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 4x 15 Kaptury: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 15

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-03-31 11:25:00 Liczba szacunów: 0
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak robić a co do pozostałych dni (wtorek i piątek) to widziałbym to tak (napiszę cały tydzień): poniedziałek klatka+triceps wtorek plecy+biceps czwartek klatka+barki (przy barkach radzę unikać ciężkiego wyciskania zza karku czy tez przed sobą, gdyz przód barków dostał juz pewna porcję bodżców przy wyciskaniach na klatę) piątek nogi (uda+łydki) ta

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2006-01-22 21:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    na łydki to sam się przekonasz czy coś rosną, jak nei to możesz dołożyć na klatkę w zasadzie można by odpuścić 3 lub 4 ćwiczenie , no ale nic ci się nei stanie jak zostanie tak jak jest wyciskanie na barki zza karku może być potencjalnie kontuzjogenne więc uważaj przy tym ćwiczeniu lub daj z przed głowy a reszta raczej ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-01-08 16:25:34 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czy PLAN MOŻE WYGLADAĆ TAK: By Filar, moje zmiany, łapa + 2 x klata, 5 dniowy. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Czw. Klatka Pt. Barki- Biceps sob. Nogi - Przedramie TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Czw. Klatka Pt. Barki- Biceps sob. Nogi – P

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 17:17:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 22:50:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ł bardzo szybko Od rana promotor, szkoła, siłownia, jedzenie, piłka,jedzenie, wypiska :-D Trening bardzo szybki, ale swoje wypociłem. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wyciskanie sztangi zza karku - 10x50/60/70/80kg wyciskanie na maszynie przód - 10x50/60/60kg przyciąganie sztangi do brody - 10x37kg/47kg/47kg unoszenie hantli na bok -

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 17473 Data: 2012-05-10 21:04:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczo

    Odpowiedzi: 16529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 03:00:25 Liczba szacunów: 1
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim je

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 17:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zęt i duża przestrzeń. Na LA nie narzekam, ale nie ma tam tylu rzeczy "dla kulturystów" co na FF. Tomek z brodą robił gejowe nogi, ja z racji że mam je za duże robiłem męskie barki z Tomkiem UNS - Wznosy bokiem na maszynie 5s - Wyciskanie na maszynie a'la hammer 5s kończyłem jakoś po 70-75kg na stronę na 11 ruchów - Odwodzenie na tył barku na maszy

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 00:17:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    moglem robic poreczy, jednak ten raz mysle nie zaszkodzi a 3cw. na klatke przeciez wskazane wiec machnolem 3serie, no i zraz jak nie bylo poreczy od razu lepiej robilo mis ie barki a mzoe tez dlatgeo e nie robielm za duzych przerw przy seriach i wycisk zza karku sporo lepiej mi sie dzis robilo choc 2 ostatnie powtorzenia przy 37 z pomoca kolegi. No

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 2007-12-07 17:05:48 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 10 8 8 biceps pozniej uginanie sztangi stojac podchwytem 4 x 10-8 modlitewnic 4 x 8 czwartek wolne piatek barki kaptury wyciskanie sztangielek 12 10 8 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 43x 8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 8 SZRUGSY 4 x 12 -8 sobota nogi PRZYS

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 12:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe powt

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 19:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

    Post
    Po 35 roku życia

    eś sylwetki w 100% a jedynie 50%-nie rozciagnąłeś najszerszego i przodem i tyłem. I to wpłyneło na noty głosujacych,nie każdy dostrzegł to co widac... Sylwetka V ,umieśnienie,barki,najszerszy separacja-bez zarzutu. kuba_n Zdjęcia ok,masa jest- ale ogólnie wg mnie źle obrany kierunek masowy-dane z analizy i zdjęcia to potwierdzaja.... Kiedyś w temac

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:31:30 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ladało, ale to pewno tylko tak jednorazowo %-) Komentarz jednego ziomka: zaraz chyba wybuchniesz xD Wyciskanie zmieniałem i robie z przed głowy, bedzie to bazowe cwiczenie na barki, ostatnio zza karku robiłem z płytko, ale przez to że zaa karku mam mały "strach", teraz wydaje mi sie że juz glębkośc była lepsza. doropek mnie dobił fajnie i byl prak

    Odpowiedzi: 7246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 20:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    się "modlą", ramiona też robią - ale jeśli wyniki przestają im iść, to zwiększają intensywność i w końcu robią 2 razy w tygodniu po 5 ćwiczeń, po 5 serii. Ramiona i barki, które pracują na codzień - nie wyrobią i muszą się zatrzymać. Klatka jako relatywnie duża grupa, w dodatku na codzień "wypoczywająca" może sobie jeszcze jakoś

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 21:44:39 Liczba szacunów: 0