SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki zza karku czy przed

  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim je

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 17:43:23 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ladało, ale to pewno tylko tak jednorazowo %-) Komentarz jednego ziomka: zaraz chyba wybuchniesz xD Wyciskanie zmieniałem i robie z przed głowy, bedzie to bazowe cwiczenie na barki, ostatnio zza karku robiłem z płytko, ale przez to że zaa karku mam mały "strach", teraz wydaje mi sie że juz glębkośc była lepsza. doropek mnie dobił fajnie i byl prak

    Odpowiedzi: 6694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 20:20:34 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e 12-10-8 -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12-10-8 enebene trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min - 30 sekund piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 5x15 - wyciskanie sztangielek skos - góra 5x15 - rozpiętki 2 x 15 barki: - wyciskanie sztangi do karku 5x15 - unoszenie sztangiel

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 13:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Technikalia treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    piersiowe zbliżam je do siebie.. Czy to normalne, że przy takiej technice strasnie męczą mi się przednie aktony barków? Nie czuje ich przy wiciskaniu, ale jak robie po klacie barki to 50% obciązenia leci na przód. Wiosło: Podnosimy jak przy Mc, wypinamy klate, łopatki do tyłu, chylamy się. Pytanie: Co z łopatkami? powinniśmy sciągać je ku sobie i c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-01-13 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siesta jeżeli nie zdołasz przystosowac sie do akiego wysiłku to poodejmuj po serii z każdego drugiego ćw. na grupę mięśniową jednakże trening powinien być stopniowo coraz cięższy/od mniejszych do coraz wiekszsych obciążeń- więc powinieneś sie przyzwyczaić/. Wojda_Lwo Poniedziałek/środa/piątek Klatka Wyciskanie hantli ławka p

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 13:03:34 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UDa: przysiady 5 x 5 suwnicy 3 serie -8 wyciąg na maszynie leżac /dwugłowe/ 4 serie 8 maly186 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce -głowa w dół 12,10,8,6 Wyciskanie hantla na ławce płaskiej 4x10 Pompki na poręczach z naciskiem

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-03 14:45:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW c.d. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps dodalem w mlotkowym 2 kg na hante... - barki + 2 x 0.75 kg - triceps bez zmian, bo tymi daje w dupe mi... - przedramie tez bez zmian, te 2 x 2.5 tez daje we znaki... - lydki + 2 x 2 kg 3. Czy zostawic 3 serie na du

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-06-29 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    /watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) Łokcie w wyciskaniu żołnierskim powinniśmy prowadzić bardziej z przod

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 16:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.im

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 21:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy to odpowiedni trening dla mnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zpiętki na płaskiej 4 x 12 12 12 12 4. Przenoszenie hantli 3 x 12 10 10 Przenoszenie jest na najszersze. W jednym z wyciskań zastosuj sztangę, w drugim sztangielki. Dodatkowo barki (trening o niskiej intensywności): 1. Unoszenie hantli przed siebie lub wyciskanie hantli siedząc 4 x 14 2. Unoszenie hantli na boki 4 x 14 3. Unoszenie hantli na boki w

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-02-11 09:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    maly up, prosze ocenic.. artykul czytam ale jest obszerny :) FTB Wtorek, czwartek i sobota A. Nogi - Przysiady ze sztanga Plecy - Martwy ciag Klatka - Wyciskanie plasko Barki - Wyciskanie zza karku Biceps - Mlotkowo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2011-06-13 17:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ciezary tylko ,wiec sie podporzadkuje :) W "B" na kaltke dalem plaskoskrety, tez dobrze czuje to cwiczenie i pracuje wiecej klatka... Pytanie jeszcze o cwiczenie na barki, moze zamiast ktoregos z moich dac wyciskanie zolnierskie stojac.. nigdy nie robilem ale wyglada dobrze. I czy nie wrzucic na plecy zamiast ktoregos cwiczenia "pod

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2011-06-18 20:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A UDA - przysiady ze sztangą 2 serie - wykroki ze sztangą 2 serie ŁYDKI Wspięcia na palce w staniu 4 serie PLECY - wiosłowanie 2 serie - ściąganie drążka/raczki wyciągu górnego podchwytem(nie mam drążka a to cwiczenie wydaje mi się najbardziej podobne do podciągania) 2 serie KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie - wyciskanie s

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-05-01 18:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    15) Brzuch (do bolu) 30 min biegu ( w tym czasie wychodzi mi ok 4,5 km) 2. Dzien najszersze grzbietu (sciaganie drazka pionowego 4x15; podciaganie sztangielki jednaracz 4x12) barki (wycikanie zza karku siedzac 3x10; uniszenie ramion stajac 3x12; triceps (wysiskanie francuskie lezac 3x12; wyprosty przedramienia na wyciagu 3x15) dwuglowe (uginanie p

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 21:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    yzowany przez kolana. 5)Czy podnosząc się na drążku, ale podchwytem, a nie nachwytem, również polecasz taki sposób, że w początkowej fazie powinno się opuścić swobodnie, żeby barki do góry trochę poszły, a następnie takie "złączenie łopatek" i podnoszenie z twarzą cały czas skierowaną na drążek i opuszczając również skierowaną na drążek?(

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2009-02-13 11:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    0,8,8 wiosłowanie sztangielką w opadzie 10,10,10,8 uginanie ramion sztanga prosta 12,12,10 uginanie naprzemienne hantli z supinacją 12,12,10,10 uginanie młotkowe 12,10 piątek:barki wyciskanie zza karku 12,10,8,8 wyciskanie hantli siedząc z przodu 12,10,10 wznosy bokiem 12,10,10 wznosy bokiem leżąc na ławeczce(tył barków)12,12,10,10 sobota lub niedz

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 21:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    tań z innej beczki:) 5)Czy podnosząc się na drążku, ale podchwytem, a nie nachwytem, również polecasz taki sposób, że w początkowej fazie powinno się opuścić swobodnie, żeby barki do góry trochę poszły, a następnie takie "złączenie łopatek" i podnoszenie z twarzą cały czas skierowaną na drążek i opuszczając również skierowaną na drążek?(

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2009-01-19 16:37:30 Liczba szacunów: 0
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (da

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 14:47:43 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ulozylem taki plan a wy go ocencie czy dobry... PONIEDZIALEK---KLATKA,TRICEPS KLATKA -wyc. na lawce plaskiej 4x6-8 -wyc. sztangielek na skosie 4x6-8 -rozpietki na lawce plaskiej 3x10 TRICEPC -wyciag 3x6-8 -prostowanie ramienia w opadzie 3x6-8 -wyc. w waskim 3x6-8 WTOREK---PLECY,BICEPS PLECY -drazek 3x6-8 -wyciag do karku 4x6-8 -sztanga do rogu 4x6-

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-04 09:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.im

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19391 Data: 2012-08-07 21:42:42 Liczba szacunów: 0