SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki puma

  • Eksperyment Barki // PUMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałem rozpocząć ten trening, ale widzę, że skasowany i nie ma żadnego postu z konsultacjami.Sam trening w internecie chyba znajdę. Pytanie mam , czy w ciągu 6 tygodni jest jakiś lepszy trening niż owy eksperyment..?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-04-10 17:51:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST planów: kazda partia 2 razy w tyg. V.S kazda 1 raz w tyg. ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    estosciowy. " PakerConnan rozpisał to tak: "1. 4-6 tyg: każda partia 2xtydzień 2. 4-6 tyg: partia 2x dzień 3. 12tyg: specjalizacje 3xtydzień dana partia inne lajtowo patrz (barki totalne , grzbiet totalny) 4. split 5. faza rozładunku" Jak taki plan mógł by wyglądać dla kogoś kto może nie będzie ćwiczył danej partii 2xdzien, ale chce zrobić kilk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 12:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna je

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    tygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia intensywność -plecy 2x w tygodniu, nogi AM/PM, klata oraz barki i łapy średnia intensywność -klata 2x w tygodniu, plecy AM/PM, nogi oraz barki i łapy śred

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 15:55:00 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    oże zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -wiem, polecasz duzy ciezar na wiosło ale mam jeszcze za słabe ręce-barki-tric - robiłem sztangielką 13 kg i czułem tylko ręce, teraz zrobiłem 7,5 kg a ostatnio nawet 5 kg i WRESZCIE czuje pracę pleców - ma zostać mały cięzar czy windować? ty

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 12:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    0kg, może zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -polecasz duzy ciezar na wiosło ale mam jeszcze za słabe ręce-barki-tric - robiłem sztangielką 13 kg i czułem tylko ręce, teraz zrobiłem 7,5 kg a ostatnio nawet 5 kg i WRESZCIE czuje pracę pleców - ma zostać mały cięzar czy windować? tyl

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 13:49:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    ciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez wyprostu rąk) 2. HIGH PULL Z HANGU by puma 5x

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 20:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. Chyba żeby tak: Nogi grzbiet + bic off klata + tric off barki+ brzuch+przedramię off lub tak(to juz z aero i interwałami) pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:int

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 15:28:54 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:25:57 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    zre wykminiłem to, zakłądajac uzyskanie konkretnyche fektów i opieranie się na czestszym trenowaniu mięśnia. najpierw rozkład tygodnia FRONT I (klata cięzko, triceps średnio, barki lekko, łydki średnio) BACK I (grzbiet atak szerokosciowy + góra grzbietu i tył barku + biceps średnio) off LEG (nogi, łydki średnio) FRONT II (barki cięzko, triceps śred

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 16:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. Chyba żeby tak: Nogi grzbiet + bic off klata + tric off barki+ brzuch+przedramię off lub tak(to juz z aero i interwałami) pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały n

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 23:28:26 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    boczną/długą/przyśrodkową) Tutaj podobnie :/ Rozważam wycisk podchwytem aby dobić głowę długą (na niej chyba najbardziej mi zależy) ---> co o tym myślicie? Tyle, że potem barki więc nie wiem. Drugą opcją jest francuz młotkowo co ma na celu dobicie głów bocznej i przyśrodkowej, jednak boję się że przy machaniu 100 powtórzeń (a wiadomo jak się ta

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 11:54:17 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    usisz pokazać łopatkom że są potrzebne i powinno się odblokować. No i z tego co zauważyłem - jeśli chcesz dynamiczną fazę pozytywną to lepszy jest drążek niewiele szerszy niż barki, wtedy jest większy power wyrzutu ciała do góry. Po prostu na węższym uniesiesz się szybciej z większą siłą, jak nadasz rozpęd podczas ruchu to prawie sam wylatujesz do

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 21:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ot;trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w sensie wcześniej nie umieszc

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 20:07:54 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Adnotacja do mojego poprzedniego pytania. Może taki rozkład: Pon klata+biceps + cardio Wt nogi Sr: off Czw: Plecy+triceps + cardio pt; interwały sb: barki+brzuch nd: OFF Ogólnie chodzi o to żeby były 4 dni na siłce, ale tylko 1 raz nogi i nie plecy z klatka. Trening plecy+ tric i klata+ bic mógłbym w ss zrobić. mogę robić interwały 2 x w t

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 10:48:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    isz się nią z nami dzielić. Mam do Ciebie kilka pytań ale najpierw coś na wstęp: otóż na każda partie w pierwszym ćw chciałbym wykonywać tzw. zlote ćwiczenia. na nogi plecy barki, te ćw wchodza wyśmienicie, natomiast z klatka troche lipa, robie zwykłe pompki na poręczach wer. na klate i chyba nie wykorzystuje max. potencjału z tego ćwiczenia, jak

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 12:58:00 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Dzięki puma za stworzenie najlepszego pod wzgledem merytorycznym postu o tematyce treningu kulturystycznego. Pytanie 1. Moje pytanie dotyczy wskazania mi cwiczenia heavy na barki. Dotychczas najbardziej masowym cwiczeniem, ktore poruszalo moje barki było wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy na maszynie smitha. W związku z bardzo konretnymi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 10:43:01 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk idzie bliżej ziemi a mały palec do góry? która wersja lepsza? Zacznijmy od tego - by cwiczyc barki musisz miec opad. By cwiczyc tyl - 90 stopni lub bardziej. Ale takze - kat ramion do tulowia - nonstopn 90stopni, mniej - wlaczaja sie najszersze. Teraz chwyt - sztang

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 23:19:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    tygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia intensywność -plecy 2x w tygodniu, nogi AM/PM, klata oraz barki i łapy średnia intensywność -klata 2x w tygodniu, plecy AM/PM, nogi oraz barki i łapy śred

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 21:02:07 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia intensywność -plecy 2x w tygodniu, nogi AM/PM, klata oraz barki i łapy średnia intensywność -klata 2x w tygodniu, plecy AM/PM, nogi oraz barki i łapy śr

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 12:24:42 Liczba szacunów: 0