SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki po plecach

  • barki dzien po plecach??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ukladam nowy plan treningowy i zastanawiam sie, czy mozna robic barki na dzien po treningu plecow?? np. czwartek- plecy piatek- barki tylne aktony barkow troche dostaja na treningu plecow.. na plecy robie tylko mc, wioslowanie sztanga i wioslowanie sztangielkami.. i co myslicie? Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2009-03-06 16:25:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2009-03-06 16:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Barki dzien po plecach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ostatnio nawal pracy i wypadna mi 2 treningi brakow dzien po treningu plecow czy jest to dopuszczalne?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2010-04-17 15:20:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ: partia 2 razy w tygodniu I-wszy tyd.+ partia raz w tyg. II-tydzień

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO tak z tym ze u mnie jest tak ze porzadnie mogę zmeczyć barki po plecach a najlepiej czuje barki jak cwicze je przed plecami, choc pozniej moze byc problem z pozadnym zrobieniem pleco. A co do łaczenia klatki z barkami to jest taka opcja w II tygodniu cwiczen gdzie każda partia jest robiona raz w tygodniu ale zdużą intenswynoscią. Ale ok piszes

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11320 Data: 2004-11-27 14:58:54 Liczba szacunów: 1
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No pewnie, że Doris urosły barki! Po plecach to cięzko je zrobić - lepiej sobie odpocznij };-) Oby szybko te zakwasy z klaty zeszły - przytulanie to ważna i przyjemna czynność ;-) Dawno nie jadłam już kazeiny - musi być z tym makaronem dobra :-))

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, ja tak często robiłem i siła rosła. Z tym że klatkę cwiczyłbym z nogami(nogi na początku) a barki po plecach. Nie odpuszczałbym też cwiczeń dodatkowych. Bicepsy możesz robic po plecach a tricepsy po klatce lub razem w superseriach po treningu klatki i nóg. To małe mięśnie ich trening nie kosztuje wiele wysiłku. Tak połączony trening zabiera

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 10:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny (najmilej widziana ocena pumy666)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułozenie nadal złe. biceps po plecach to gorzej jak barki po plecach. moze tak: wtorek: barki sroda: biceps/triceps czwartek: off piatek: nogi sobota: klata niedziela: plecy lub nogi klata off plecy barki biceps/triceps Wybiez z tych co ci dałem. :). W nogach nie masz nic na dwugłowe. Stanowczo bylbym ze martwym na prostych, bierze sie w nim mniejs

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-04-10 14:59:21 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

    Post
    Trening w domu

    jak plecy z barami to barki pierwsze zalezy od planu plecy nie zmeczone po barkach a barki po plecach tez

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 16:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wage mam ale nie będę na siłkę targał :P. peepeek ostatecznie (wybacz, że zachowuję się jak panienka, która zgubiła się w lesie \-)) czy jest jakiekolwiek przeciwwskazanie, żebym robił 1ćw na barki po plecach?

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 21:24:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Kocham twoje wpisy:) };-) Barki (po plecach taki średni pomysł, ale to się okazało w trakcie) 1. wyciskanie naprzemienne stojąc 4x8-10 4x10x4 kg 4x10 x6 kg 2. składanka: wznosy w bok+arnoldki+ wyciskanie 2x10x3 kg, 2x10x 2kg 4x10x2kg 3. składanka: bradford+military+push pres 3x10x10 kg bradfordy nawet jakoś szły 3x5 x10 kg - wstyd 4.

    Odpowiedzi: 1307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 20:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Kocham twoje wpisy:) };-) Barki (po plecach taki średni pomysł, ale to się okazało w trakcie) 1. wyciskanie naprzemienne stojąc 4x8-10 4x10x4 kg 4x10 x6 kg 2. składanka: wznosy w bok+arnoldki+ wyciskanie 2x10x3 kg, 2x10x 2kg 4x10x2kg 3. składanka: bradford+military+push pres 3x10x10 kg bradfordy nawet jakoś szły 3x5 x10 kg - wstyd 4.

    Odpowiedzi: 1307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 21:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    e (mogą być żołnierskie) 4 x 12 12 10 10 Facepull 4 x 12 12 10 10 unoszenie rąk na stojąco bokiem 4 x 12 10 10 10(upadek) I tu sie pojawia pytanie jak mocno masz zmeczone juz barki po plecach, jesli masz to te 3 cwiczenia wystarcza. Nogi+Brzuch: Nogale: Przysiady/wykroki 12 10 10 8(upadek) (pamietaj o rozgrzewce) Wypychanie na maszynie (tu jak uwaz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-03-11 08:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - lokigeo

    Post
    Po 35 roku życia

    Hej, Czemu barki robisz po nogach? Po nogach cwicz klatke a pozniej plecy a barki po plecach albo bicepsie - male partie miesniowe po duzych. powodzenia

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2013-07-18 09:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - lokigeo

    Post
    Po 35 roku życia

    Hej, Czemu barki robisz po nogach? Po nogach cwicz klatke a pozniej plecy a barki po plecach albo bicepsie - male partie miesniowe po duzych. powodzenia Ok. Dziś zmienię kolejność

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2013-07-18 09:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki ! @ ! @ !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki po plecach to już lepsza kolejność. Generalnie chodzi o to, żeby za bardzo nie zajechać prostowników (a one dostają i przy nogach i przy plecach) i generalnie szanować część lędźwiową kręgosłupa - tu łatwo o krzywdę jakąś. Poza tym plan jak plan - jeśli takie ćwiczenia Ci służą to OK, sam siebie znasz lepiej niz ktokolwiek. Jakbym miał tu co

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-08-09 10:55:25 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

    Post
    Trening w domu

    ogolnie nie robil bym ss rdl + sq moglbys MDS dac na bic/tric w uginaniu (podchyt/nad/pod wasko) tric francuz siedzac/lezac x5sek 3 serie klata plegar fajnie barki po plecach zmeczone chcialem napisac w 1 poscie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-05-23 16:29:25

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 16:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wywalić jedno z wyciskań....Hmmmm - tymi trzema mam teoretycznie wszystkie rejony klatki przećwiczone. Choć pewnie i triceps dobity. Ale czy m zastąpić wyciskanie? Bo maxa w 6 seriach na klatkę nie osiągnę. Przenoszenie za głowę??? 2. Podciąganie na drążku. No właśnie nie mam siły w zasadzie na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która &quo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-09-05 23:57:43 Liczba szacunów: 0
  • mój trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    enowac codziennie, tam nie ma czasu na regeneracje, a efekt chyba jest!to jak to z tym brzuchem jest? z tego co pamietam to od zawsze na koniec treningu się robiło brzuszki:P barki po plecach-wiem ze to nie idzie w parze, ale nie zalezy mi specjalnie na treningu bicepsa i tricepsa, ale rzeczywiscie moglbym tu cos zmienic, chociaz zalezy mi na rozwo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-05-02 19:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Wypiski dziennikopodobne by kooteK92

    Post
    Trening w domu

    skaniu z plecami w całości przyległymi do ławki i stopami mocno leżącymi na podłodze. Mogłeś czuć bardziej klatkę po tym, bo symulowało to coś w stylu wyciskania na skosie. Wspięcia daj p przysiadach, barki po plecach. Przerwy między ćwiczeniami minimalizujesz, jak się da to wcale ich nie robisz. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-19 14:13:48

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-04-19 14:10:37 Liczba szacunów: 0
  • mój trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Caly trening jest do poprawy. To co rozpisales to tragedia brzuch 1-2 razy w tygodniu. Musi byc regeneracja. Brzuch pracuje takze przy innych partiach miesniowych. Barki po plecach to nie idzie w parze. Wszelkie aeroby (rowerek/bieganie/skakanka/worek) wykonujemy po treningu silowym. Trening zaczynamy glownie od cw. Heavy czyli glownym. Takim w t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-05-02 03:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie typowy Plan Treningowy proszę o ocene !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie ze warto mozliwe ze przyniesie nawet calkiem dobre rezultaty tylko prosze Cie daj barki po plecach bo jak zrobisz najpierw łapy a potem barki to bedzie masakra :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2007-02-07 13:11:29 Liczba szacunów: 0