SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki na mase

  • Pytanie dotyczące treningu na barki na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    u miesięcy trenuje w domu 3 razy w tygodniu następującym planem: Dzień 1: Plecy + Biceps + Przedramie Dzień 2: Klatka + Triceps + Nogi Dzień 3: Barki + Kaptur + Przedramie Na barki robie 16 seri (4 ćwiczenia) po 10 powtórzeń: 1) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylnia część mięśni naramiennych) 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (środko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-02-24 18:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wyciskanie na barki na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam problem z bocznym aktonem. Chudy jak cholera. Aż wstyd zdjęcia pokazywać. Przedni i tylni jak cie moge ale bok mam do dupy. Jakie zastosować wyciskanie: z klatki zza karku a może arnoldki? A co wy na taki plan: 1. wyciskanie (napiszcie jakie) 12>10>8>8 2.bokiem w góre do 45 stopni 3 po 12 3.pajace (do palenia) 3 serie 3. unoszenie w opad

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2006-04-24 00:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Barki na mase - do oceny - pilne =)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    óre PROG. 12 10 8 6 unoszenie sztangielek przodem w góre PROG. 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12 12 12 * ogolnie trening 3 dniowy (klata + tric / plecy + bic / barki + nogi), i teraz mam nastepujace pytanie: nie wiem czy dobrze stosuje progresje, czy nie zostawic prog. tylko w pierwszym cwiczeniu, a z hantlami np 4x12 bez progresji ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2005-06-16 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Barki na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiek 18lat, staż 5-6 miesięcy. Wrzucam mój nowy plan na barki zależy mi na wzmocnieniu i umasowieniu. Wyciskanie zza karku nie jestem zwolennikiem raz, że słabo na mnie działa bardziej na barki preferuje hantle oprócz sztangi do brody. Proszę o poprawienie jeśli chodzi o powtórzenia, serie, kolejność ćwiczeń i czy ćwiczenia są dobre na masę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2013-02-23 15:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Barki na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zaczać robic barki na mase i nie jestem pewien czy dobrze robie 1.Cwiczenie . W siadzie sprzed klaty 4 serie zaczynajac od 40 kg (2x10 + gryf 20) stopniowo zwiekszajac ciezar . Po 6 powtorzen (przód barkow) 2 cwiczenie Podciaganie do brody 4 serie Stopniowo zwiekszany ciezar(Przód barków)6. powtorzen 3.Cwiczenie Latanie na maszynie 4 serie s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-08-20 21:55:32 Liczba szacunów: 0
  • PLAN na masę z naciskiem na BARKI do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) PONIEDZIAŁE

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2009-05-16 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny: Na mase z priorytetem na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem po tym planie http://www.sfd.pl/temat261500 Niestety moja silownia jaka jest taka jest :/ A brakuje w niej spooro rzeczy takich jak: laweczka do wyciskania, laweczka na brzuch, dlugi gryf, lamany gryf, no i przydalo by sie jakies dodatkowe 60kg. Wiec klatke robie w taki sposob ze zakladam sobie heh moj max 80kg bo wiecej na gryf sie n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2006-06-20 01:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę (split ) z priorytetami na nogi i barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sportowych świrów , chciał bym się abyście ocenili mój plan na najbliższe 6 miesiecy . Priorytetem są nogi i barki chciał bym je najbardziej poprawić ,Zaznaczam że ćwiczę w domu i trochę ogranicza mnie sprzęt Poniedziałek : rozpiętki 5 x 6-14 ( co tydzień zwiększam co 2 powtórzenia aż dojdę z 6 do 14 ruchów , następnie dodaje 2 k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-06-24 20:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase barki i ramiona piorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    gu Bcaa 10g przed ) w dni nie treningowe również takie same ilości niedziela - braki + biceps + triceps poniedziałek - nogi + klatka Wtorek - Plecy środa + wolne czwartek - barki + biceps triceps NIEDZIELA barki wyciskanie sztangi przodem 4 s 8/6/6/6 wyciskanie sztangielek 4 s 8/6/6/6 wznosy boczne sztangielek 3 s /8/6/6 podciąganie sztangi do

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-04-09 11:25:11 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe mojego planu na mase z priorytetem na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 19 lat trenuje 2 lata z malymi przerwami moim celem jest masa miesniowa ale najbardziej zalezy mi na rozbudowie barkow PN- barki WT- biceps triceps ŚR- klatka plecy CZW- barki PI - biceps triceps co do ćwiczeń to widze to tak: Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 12 10 8 8 unoszenie hantli na boki 4 12 12 12 12 Uno

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-08-11 12:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na masę - priorytet barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Otóż zanim przejdę do szczegółowej rozpiski chciałbym zaznaczyć ,że szczególnie zależy mi na szerokości barków(bo jak dotychczas z tą partią słabiutko).O ile to ważne to pragnę dodać ,że ćwiczyłem już kilka miesięcy ze średnim skutkiem(brak diety ).Tym razem jednak ustalę odpowiednią dietę więc powinno byc lepiej.Plan ułożyłem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-09-27 22:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę "planu" na masę - priorytet barki .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Już kiedyś (mniej-więcej rok temu) prosiłem o pomoc przy planie z priorytetem na barki ,plan zastosowałem niestety rok później okazuje się ,że problem istnieje nadal.Proszę o sprawdzenie poniższego planu ,za co z góry Wam dziękuję.Poniżej podaje inf.o sobie (4 miesiące bez siłki = spadki) Kilka informacji : Staż : 2 lata, Wiek : 18 lat -Kla

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2008-08-14 20:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę- biceps i barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i miałbym do Was taką prośbę. Czy mógłbym mi ktoś ułożyć trening (jakie cwiczenia, ile razy i po ile powtórzeń) na mase bicepsu (w tym również triceps i przedramię) + barku, na 3-4 dni treningu w siłowni... Znaczy sie pn,wt,czw bedzie siłownia, a do tego piątek na wlasnych hantekach w domu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-12-01 18:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ( barki )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mono + jabłko, jakaś przedreningówka, chelta mzb. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko Stosowane wcześniej diety : jest CHodzi mi głównie o to czy ćwiczenia na barki są właściwe :) 1. wyciskanie sztangielek 4s 2. unoszenie sztangielek bokiem( siedząc ) 4s 3 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4s 4.Unoszenie ramion bokiem w górę w op

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-02-08 19:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł mi podać link do dobrego treningu na mase i z natężeniem na barki, nie musi być taki dokładny.. Nie robie sam własnego bo nie jestem jakims kulturystą chce tylko urosnąć. Mam 19 lat i waga 70kg pozdro!!! będą sogi PS: zalezy mi na tym aby dopasował ten plan ktoś kto sie dobrze zna. Zmieniony przez - Joseph88

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-06-24 20:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Barki-Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Na barki wykonuje taki trening: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12-8 2. Wznosy sztangielek bokiem w górę - 3x12 3. Wznosy sztangielek przodem w górę - 3x12 Czy to jest dobry plan na mase czy można by coś w nim zmienić? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2006-08-05 17:39:36 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ory:12,10,10,8,6 wyciskanie na ławce pochylej do dolu:12,10,10,8,6 cwiczenia na atlasie Biceps:(na mase) uginanie ramion ze sztanga cwiczenia hantelkami na modlitewniku ŚRODA barki i plecy: Barki:(na mase) wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,6 unoszenie sztangi wzdluz ciala 10,8,8,6 unoszenie hantli przodem 10

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 17:36:34 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z całego ciała cwiczenia na atlasie Biceps:(na mase) uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 cwiczenia hantelkami młotki 10/10/10/10 tyle powinno styknąć na modlitewniku ŚRODA barki i plecy: Barki:(na mase) wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 wywal wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,6 unoszenie sztangi wzdluz ciala 10,8,8,6 unoszenie hantli prz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 21:08:54 Liczba szacunów: 0
  • 190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na czym lecisz ? Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 15:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Patologiczne pytanie + biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki, chciałem jeszcze zapytac... czy można ćwiczyc w ten sposób zeby przykładowo klate ćwiczyć na mase, plecy na siłe barki na mase, biceps na siłe itd. czy trening całościowo musi byc ukierunkowany na którąś ceche ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-12-02 01:33:48 Liczba szacunów: 0