SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i nogi

  • Drobne pytanka o barki i nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, trenuje już prawie rok, mam dobry trening, ale mało sprzętu (sztangielki po 24kg, drążek, ławczeka bez możliwości ćwiczenia nóg). Wszystko jest ładnie tylko mam kłopot z nogami --> nieźle wychodzi ćwiczenie czworogłowych i łydek, a raczej średnio pracują dwugłowe i pośladki. Jakie ćwiczenia można robić na ten tył nóg i pośladki z tym s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2006-06-11 16:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Barki i Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie..jakie ćwiczenia mogę dodać do tych partii?? mój trening. Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12 9 6 6 4 Serie łączone: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10 10 10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10 10 10 10 Myślałem tutaj o dodaniu arnoldków po wyciskaniu zza karku.(te 3 ćwiczenia to zdecydowanie dla mnie za m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2008-06-22 09:45:42 Liczba szacunów: 0
  • co pierwsze? barki czy nogi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam połączenie barki-nogi no i mam problem bo nie wiem co pierwsze cwiczyc?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7752 Data: 2006-02-08 21:58:05 Liczba szacunów: 0
  • jak robic barki i nogi zeby miec zdrowy kręgosłup??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. jak robic barki i nogi zeby miec zdrowy kręgosłup?? mam 16 lat i chce robic przysiady ze sztangą i wyciskanie na barki jak mam to robic zeby spobie nie zniszczyc kręgosłupa z którym mam i tak juz spore problemy>??? opiszcie dokładnie technike tych 2 cwiczen i moize jakies sposoby np. jak wyciskam na barki niemam olparcia robie na siedząco ja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2006-03-29 10:56:49 Liczba szacunów: 0
  • barki i nogi mniejsze niz wszystko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zaczalem cwiczyk okolo 2 lata temu , z tym ze barki i nogi zaczalem , z rownych powodow cwiczyc kilka mieiecy pozniej przez co sa one mniejsze i slabsze w porownianiu do reszty, stąd moje pytanie jak cwiczyc te partie miesni by sie wszystko wyrownalo? I jeszcze takie pytanie, kiedys mialem kontuzje barku(dokladnie przedniego prawego aktonu)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-10-09 20:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Barki i Nogi

    Temat
    Trec

    Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-09-20 23:52:56 Liczba szacunów: 0
  • barki i nogi na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moge na jednym treningu ćwiczyć miesnia naramienne i uda?? Odrazu zaznacze cze na rozbudowie nog mi nie zalezy bardzo bo trenowalem pilke z 10 lat i w porownaniu do reszty ciala mam je az za bardzo rozbudowane.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2006-11-11 20:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Barki i nogi dzień po klatce i bicepsie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Wczoraj robiłem klatkę+biceps i dziś mam zamiar zrobić barki z nogami i kaptury i nie wiem czy można tak dzień po dniu robić trening co prawda są to inne partie mięśni no ale pytam was doświadczonych. Wolę się upewnić. Niestety jutro nie mogę robić treningu dlatego chciałbym dziś. Chcę też już widzieć na przyszłość czy można tak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2012-05-30 13:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Barki i nogi naprzemian?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam takie pytanko dotyczace barkow i nog. Czy dopuszczalne jest robie czwiczen na barki i nogi naprzemian? Zalozmy, ze robie 1 serie wyciskania sztangi zza glowy i po skonczeniu jej zamiast odpoczywac moge zrobic cwiczenie na nogi np. prostowanie nog na maszynie? Czy dopuszczalne jest takie cos?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-01-17 13:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Barki i nogi razem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co sądzicie o połączeniu w jednym dniu treningu nóg i barków, słyszałem, że takie połączenie nie jest dobre, bo nie powinno się łączyć na jednym treningu górnych partii z dolnymi. Liczę na jakieś odpowiedzi, gdyż jestem nowy na forum. Z Góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-10-06 18:45:53 Liczba szacunów: 0
  • barki i nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc chcialem sie zapytac , czy mozna cwiczac na mase w jednym dniu cwiczyc barki i nogi? i jeszcze jedno, czy na nogi(mase nog) mozna wykonywac okolo 20 serii?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-02-05 20:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Klata plecy barki a nogi jak zapałki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , moim problemem są nogi bardzo chudziutkie jak zapałki. Góre mam całkiem całkiem ale nogi jak patyki. Nie wiem co mam robic. Rady?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-11-10 19:39:50 Liczba szacunów: 0
  • barki i nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam dylemat ludzie. Czy mozna np. robic wyprosty nog a bezposrednio po wyprostach robic wspiecia na palce albo inna czwivczenie np na barki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2011-03-24 15:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje: barki, plecy, ręce, nogi - CAŁE CIAŁO!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie czułem barków i przestałem. Wogóle barków nie czuje po tym moim "morderczym" treningu. Czasami robie wznosy bokiem (teraz chyba już regularnie). Musze jeszcze przyznać że barki mam bardzo małe, a szczególnie tylna część. Piątek Właściwie to w piątek chodze na siłke ale raczej pogadać, robie czasem kaptury, czasem coś wicisne, czasem nogi - właś

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2007-10-24 20:21:40 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Temat
    Trening dla początkujących

    No i lecimy dalej z kolejnym juz trzecim spamem. Druga czesc w ciezkich bojach zostala zniszczona wiec czas upokorzyc i zaspamowac trzecia! Part one: http://www.sfd.pl/CZY_TO_DRĄŻEK_CZY_HANTELKA_ŻADEN_ŚWIEŻAK_NIE_WYMIĘKA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html Part two: http://www.sfd.pl/Spam_umiera_ale_afera**Lato_w_pelni_%2C_panny_w_czerni_%2C_drugi_spami

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 11:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Barki i ramiona, nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek kilka słów wstępu. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale przeczytałem wcześniej już sporo postów z tego forum - naprawdę świetna sprawa. O moim stażu treningowym: Trenowałem niegdyś kajakarstwo klasyczne 8 lat. Dyscyplina ta wymaga zarówno siły, jak i wytrzymałości. Typowym programem na siłowni był dla nas zazwyczaj trening typu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2013-05-15 00:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Nogi + barki, czy dobrze to robie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    8; - zginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4 serie, 12/10/8/6; - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedząc – 3 serie 12/10/8. Trening zamieniony z nogami +barki, jeszcze nie sprawdzony Dzień III (piątek/sobota): - przysiady ze sztangą na karku – 3 serie, 10/8/6; -prostowanie nóg na wyciągu 12/12/12 max jaki mogę założyć to niest

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2017-03-15 19:35:26 Liczba szacunów: 4
  • Plan do oceny. 4 x tydz , nogi i barki na osobnych sesjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Oto wypełniona ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu : Pełna siłownia Dieta : 5posilkow dziennie z zastosowaniem zasad zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , BCAA , Kreatyn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-02-22 15:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę (split ) z priorytetami na nogi i barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sportowych świrów , chciał bym się abyście ocenili mój plan na najbliższe 6 miesiecy . Priorytetem są nogi i barki chciał bym je najbardziej poprawić ,Zaznaczam że ćwiczę w domu i trochę ogranicza mnie sprzęt Poniedziałek : rozpiętki 5 x 6-14 ( co tydzień zwiększam co 2 powtórzenia aż dojdę z 6 do 14 ruchów , następnie dodaje 2 k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-06-24 20:33:11 Liczba szacunów: 0
  • CZY ŁĄCZYĆ NOGI I BARKI NA JEDNYM TRENINGY????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! Ostatnio będąc na siłowni słyszałem że nie należy łączyć nóg i barków na jednym treningu ale nie jestem tego pewien dlatego proszę o pomoc ludzi którzy się na tym znają!!!! Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17259 Data: 2007-02-23 16:50:21 Liczba szacunów: 15