SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i nogi

  • Pytania zielonego, redukcja, suple, trening - dłuższy tekst

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam jeszcze trening: PON: Barki i nogi -wyciskanie sztangi zza głowy -podnoszenie sztangielki wzdłuż tułowia -odwrotne rozpiętki -przysiady -nogi na atlasie ŚR: Biceps i klatka -uginanie ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2012-12-09 00:43:53 Liczba szacunów: 0
  • dobra ja ide na siłke barki zrobić,teraz sobie postawiłem za priorytet jeszcze bardziej doyebać plecy,kaptury,barki i nogi czyli to co czyni cie prawdziwym karkiem ede po 18-stej

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 15:54:22 Liczba szacunów: 0
  • nieźle ja od rana nawet całkiem znośnie się czułem zrobiłem barki i nogi. Głównie nogi. Pierwszy raz od 2 miechów robiłem przysiady. Ale skończyłem na 6x130kg. Na suwnicy robiłem, uwielbiam na niej przysiady robić. po tym cyklu treningowym jakiś trening siłowy na siady zapodam ze sztangą już

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy prosze o ocene.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto zmieniony plan moze teraz być czy coś jeszcze zmienić ?:) Poniedziałek Klata i Triceps : 4 serie x8 pow. 1.50 godz. T. M. KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-10-03 17:40:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyższych tłuszczach w moim przypadku... im jem wiecej wegli tym jestem bardziej nabity... a po treningu wyglądam całkiem dobrze :-P Trening wciąż z priorytetem na plecy, barki i nogi bo łapa i klatka rosnie nawet jak nic nie robie... poki co małymi kroczkami widzę postępy i moja sylwetka zaczyna nabierać wyglądu kulturysty... do "ciężkiego" [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 2017-12-09 19:15:36 Liczba szacunów: 2
  • Problem z wyciskaniem na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi Barki : 5 serii x 10 powt wyciskanie na barki z oparciem sztanga 40kg 5 x 12 powt wzniosy sztangi w przód 15kg 5 x 12 powt wzniosy hantelek w bok 6kg Uda , [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2011-02-01 11:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] to ze musialem odebrac po 20stej dziewczyne z pracy.. Ale cóż, poszło ładnie, pompa okrutna, bieżni dużo dziś,bardzo dobrze mi się biegało. :). Jeszcze jutro na siłownie , barki i nogi i piątek / sobota przerwa , wyjazd do rodziny na święta, w niedziele juz na trening polece. Niestety kolejna bokserka porwana, nie chciała z pleców zejść i się [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2014-12-17 22:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, zaraz cos jeszcze pomysle :D A to np. nogi moge zamienic z tricepsem? :) Barki i nogi to dobra mieszanka? :D Co do diety, to ja wiem ale nie bede wymyslal czegos specjalnego bo nie jem duzo a po prostu musze sie troszke poruszac :D Dzieki za pomoc i zaraz jak rozpisze na nowo to zamieszcze :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-28 16:20:12 Liczba szacunów: 0
  • acha tak to barki i nogi ale nogi slabo niemialem weny jakos Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-04 21:52:00

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 21:51:04 Liczba szacunów: 0
  • pentium@ trening do korekty/oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostry trening pleców. Tak samo mięśnie brzucha, nie czuję by były przemęczone jeśli robię np ciągi( przecież na brzuch robię tylko 2 ćwiczenia) i dobrze wszystko spinają. A barki i nogi ? Mi pasuje takie połączenie, może nie jest super poprawne i dostanę z***ke od was ale mi się dobrze ćwiczy w takim połączeniu. Może i takie pierdoły w jednym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-02-07 22:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] się łokcie prowadzić możliwie jak najbardziej przy ciele, ale nie jest to takie proste. No i dzisiaj widać poprawę bo weszło 120x3 i to w dwóch seriach :-). Jutro lekko barki i nogi, może na jakies delikatne 20 minut aerobów się skuszę po treningu. Obawiam się też, że jutro może być ciężko z barkami bo jednak czuję je nawet dzisiaj, a co [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 20:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu - Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps może być lekko zmęczony, gdyż w pon razem z klatą lekko pracuje. Ale na upartego może być :) Na plecy zamiast pierwszego ćwiczenia wrzuciłbym podciąganie 4 x max. Na barki też bym wyrzucił jedno ćwiczenie (w sumie to zależy jeszcze jaki masz staż na siłce). A to ćwiczenie: Podnoszenie sztangi na przedramie (adekwatnie do bicepsów lecz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-03-24 02:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION

    Post
    Trening dla początkujących

    aaa to jest zamalowane, myślałem że to jakieś plastikowe drzewka( bez komentarza ) wszystko fajnie rozplanowane:) no ale musze coś powiedzieć o treningu, dziwne że w jeden dzień masz same łapy a w inny barki i nogi, no ale twój trening:) powodzenia oczywiście życze

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2011-05-24 22:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Dzisiaj jakoś późno zdaję relacje z treningu ale prace na rele robiłem i zeszło mi trochę. Więc dziś robiłem obwody. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15powtórzeń Podciąganie (zejście do pełnego wyprostu) 3 serie po 5 powtórzeń Barki 3 serie po 15powtórzeń (hantle 2x10kg) Burpees 3 serie po 10 powtórzeń Pompki 3 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 22:51:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywność od pracy-wycierania nawilżanymi chusteczkami trzepaka na którym wczoraj ćwiczyłem. Niby lekka czynność, ale bardzo mnie osłabiła, złapała spastyczność ręce, barki i nogi, ale co najgorsze przeponę. Przez to zaczęło mi brakować tchu, bo miałem płytki oddech, nie potrafiłem odetchnąć pełną piersią. Niestety to skutek urazu rdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-08 23:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split + serie łączone, do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znowu barki i nogi... i do tego jeszcze przedramie jest rzeczą wlaściwą- choc nie zawsze zauwazaną- że wraz ze wzrostem zaawansowaniapowinny dochodzic dodatkowe dni treningowe, myslę, ze cztery w takiej sytuacji będą wskazane. ponadto jesli chcesz ukladac trening na zasadzie superserii to niemalże wymogiem jest ukladanie na zasadzie grup [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-08-16 20:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Zapisałem sie do sekcji przeciagania liny , czekam na licencje i zaczynam treningi na publicznej siłce . A dziś barki i nogi w mojej kużni :-D Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UgOHdqXuEy0 2.Wznosy bokiem 4 serie 3.Face pull 4 serie 4.Wznosy przodem 3 serie 1.Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2021-02-03 22:00:19 Liczba szacunów: 1
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli np wyciskanie francuskie sztangi x4, pompki na poręczach x2 i np prostowanie ramion na wyciągu 2x12 na nogi ja bym coś dorzucił np 3 serie przysiadów wykrocznych i barki moje ulubione więc -wyciskanie sztangi zza karku ok 4x -unoszenie hantli bokiem w górę 3x -unoszenie przed siebie 2x -szrugsy sztangą 2x ( bo chyba nie było w twoim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-01-20 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś: 1. Omlet 2.Kura ryz warzywa trening 3.Kura ryz warzywa 4.Kanapki z serem wiejskim 5. Tunczyk 6. Odzywka bialkowa Jutro mała zmiana bede mial wiecej czasu wiec zrobie barki i nogi, w srede czeka mnie dluzszy wyjazd wiec z dieta bedzie ciezko. na koniec fotki na zarcia wchlonietego dzis na sniadanie i przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2012-01-30 19:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się z kilkoma podstawowymi uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-16 20:17:14 Liczba szacunów: 0