SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i biceps

  • Split z priorytetem na barki i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ulozylem plan dla kolegi, ktoremu zalezy najbardziej na barkach i bicepsach. Plan jest tak ulozony tak zeby budowac mase i ksztaltowac miesnie (kolega ma niski bf wiec moze spokojnie masowac i rzezbic) Poniedziałek: Barki + Biceps + przedramiona Barki: -Unoszenie sztangielek na boki 12/12/12 -Wyciskanie sprzed głowy 15/12/10/8 -Unoszenie sztangiele

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-12-07 14:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Barki, triceps, biceps jak połączyć?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    noszenie przedramion z hanklami w górę bokiem w opadzie tułowia 3x8-12powt. 11. Sztrugsy ze sztangą 3 serie 10-12powt. 1 - dzień: triceps & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki 4 - dzień: triceps & biceps 5 - dzień: wolne 6 - dzień: barki 7 - dzień: wolne Czy to dobre połączenie jest to trening na przybranie cm w łapach. Proszę nie korygować tr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 2003-06-17 20:32:48 Liczba szacunów: 1
  • klatka+barki+triceps+biceps+rowerek+odchudzanie jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    w płasko, potem skos w dół, skos w górę na najwyższym kącie, czyli prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 położeń na klatkę. Do tego chcę dołożyć barki, biceps i triceps. Czy dobrze będzie połączyć: 1 dzień: klatka + biceps przerwa 1 dzień na 3 dzień barki + triceps Czy może robić barki następnego dnia po klatce? A moż

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2017-11-05 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu z naciskiem na barki i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    nanie ramion ze sztangą Piątek - Legs - przysiad - rumuński martwy ciąg - łydki Sobota - biceps 4 serie, brzuch, sauna To mój obecny plan. Klata i nogi super ale narzekam na barki i ręce (biceps, triceps) plecy też nie za dobrze ostatnio, myślę że powinienem zmienić ćwiczenia na plecy no i zależy mi na przyroście masy w barkach i ręcach bo czuje ż

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-03-12 22:12:53 Liczba szacunów: 0
  • HST - priorytety na klatke barki i biceps

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-01-29 12:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Barki i Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: Masa Dieta: Jest Staz: 2 lata przemyslanego treningu (1 rok studiow - 1 raz w tygodniu) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 5 serii (8, 8, 8, 5, 3) 2. Uginanie ze sztangielkami 4 serie (10, 10, 8, 8) 3. Uginanie ze sztangielkami (młotkowy) 3 serie (10,10,10) 4. Uginanie ramion ze sztangą (krzywą) stojąc podchwytem (metoda 21) 2 serie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-09-03 08:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene, trening na mase bez nóg i brzucha. Ograniczam na czas treningu ilosc treningow kickboxingu z 2 do 1 w tygodniu. 1-biceps, barki 2-klatka,plecy 1: zginanie z hantlami 4serii młotkowe 4serie modlitewnik 4serie barki podnoszenie sztangi przód 6 serii barki podnoszenie sztangi tył 6serii 2: ławka płaska 4serii ławka skos 4serie rozpiętk

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2009-12-26 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Barki i biceps ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Generalnie chciałbym uzyskać jakieś porady jak efektownie w domowych warunkach mógłbym się wzmocnić ;) Aktualnie jedyne co robie to ćwiczę hantlem, bez jakiejś większej systematyczności. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : biceps Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : r

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-06-06 13:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Klatka barki i biceps 2 x w tyg????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie. czy taki plan bedzie ok? pn klata triceps Wt Barki Biceps S wolne Cz wolne Pt klata barki Sob plecy biceps Nd wolne Michail mowił ze trening jest lipny. wie ktos dlaczego? skoro plan jest podobny do treningu Michaila Trening III cykl 1 tylko ze tri i grzbiet są robione 1 x w tyg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2005-11-29 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Duże barki+mały biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z barkami,a w zasadzie z ich przednią częścią(jest zbyt duża), czy taka dysproporcja może mieć wpływ na rozwój innych parti?Jeśli chodzi o wpływ na rozwój klaty to zdaję sobie sprawę,że tak,ale bardziej mnie interesuje czy ma to wpływ na trening bicepsów,bo od dłuższego czasu nie mogę ich powiększyć?Ćwiczę już 4 lata,więc proszę o rady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2004-03-07 13:10:27 Liczba szacunów: 0
  • chcem dobrze rozbudowac barki i biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wzrost 185 waga 98 cwicze 6 dni w tygodniu bicepsy robie 3x10 i barki tak samo i robie to 3 dni w tygodniu a reszta tygodnia to brzuch nogi i ogulnie kodycyjnie a i biorę proteiny i amino kwasy jak cwiczyc by było to widac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-05-12 04:32:57 Liczba szacunów: 0
  • barki i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy wskazane na jednym treningu ??? wczoraj mi wypadl trening a ja nie lubie miec zaleglosci wiec moge to dzis polaczyc?? =]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2007-03-20 11:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i barki razem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam takie pytanie czy biceps i barki mozna cwiczyc razem w jednym dniu? Czy mozna robic np. takie cwiczenia podczas jednego treningu? Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano Barki: 1. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2. Wyciskanie sztangi zza glowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:13:40 Liczba szacunów: 2
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Temat
    Trening dla początkujących

    No i lecimy dalej z kolejnym juz trzecim spamem. Druga czesc w ciezkich bojach zostala zniszczona wiec czas upokorzyc i zaspamowac trzecia! Part one: http://www.sfd.pl/CZY_TO_DRĄŻEK_CZY_HANTELKA_ŻADEN_ŚWIEŻAK_NIE_WYMIĘKA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html Part two: http://www.sfd.pl/Spam_umiera_ale_afera**Lato_w_pelni_%2C_panny_w_czerni_%2C_drugi_spami

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 11:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening namber tri z naciskiem na barki, plecy i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy tydzień to taki softowy ma być żebym sprawdził go w praktyce. A i w poprzednim treningu tak jak zaznaczyłem priorytetem były barki i biceps, najlepiej to mi z bicepsem, w barkach położyłem duży nacisk na boczne i tylne aktony. Tylne aktony bardzo ładnie urosły a boczne :-/ mina mówi sama za siebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2006-02-19 15:06:31 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy split (barki biceps triceps 2 razy w tygodniu) - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    szę o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczenia, ponie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2015-04-14 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • barki + biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hwytem mlotkowym ostatnio zmienione-bez modlitewnika 10x -ostatnio dodalem uginanie sztangielkami 3s 10-8x kolejosc bica: sztanga prosta, sztangielki, sztanga lamana. 3nogi + barki: -prostowanie na uda siedzac 5s po 12-10x -wspiecia na lydy 3s 30-15x barki: -przyciagaNIE do ryja 3s po 10x ost. zmienione na unoszenie w bok -wyciskanie sztangi 4s po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2003-10-18 13:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki biceps - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, musze przyłorzyć sie do rąk bo słabiutko :( Trzeba jej poprwaić. Ułożyłem (przynajmniej probowałem) planik: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps + przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi + Przedramiona Ndz. Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps + przedram

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-01-12 16:15:15 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - górne partie - klata, plecy, barki, biceps, triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku chciałbym wyrazić skruchę, że powielam ten temat. Przejdźmy do rzeczy. Interesuje mnie rozbudowanie masy partii mięśni opisanych w temacie, są to mięśnie: klatki piersiowej, pleców, barków i ramiennych. Ewentualnie dopuszczam jakieś ćwiczenie na zarysowanie mięśni nóg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Nie chce się paść jakim

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2010-01-31 14:19:47 Liczba szacunów: 4
  • Barki biceps, mały problem - ocencie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Barki, Biceps Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 12, 10, 10 (tutaj zrobię dobicie małym ciężarem - 1 seria) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 X 12 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 X 10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10 (tutaj zrobię dobicie małym ciężarem - 1 seria) 2. Uginanie ramion

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-09-30 12:12:23 Liczba szacunów: 0