SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki duze

  • Split 2 razy w tygodniu1

    Post
    Trening dla początkujących

    paweuu - na duże grupy 9 serii na małe 6 serii, wyjątkiem są nogi i plecy które są większą grupą mięśniową więc trzeba (ale nie koniecznie) więcej serii. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-12-25 15:54:32 Liczba szacunów: 1
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co to FBW w ogóle ? Bo chyba nie... 2 zestawy A i B w A po 1ćw na każdą partie nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch,łydki w B też po 1ćw na daną partie plecy(2ćw),klata,barki,bic,brzuch na duże 3s, małe 2s Ułóż i wklej. zdr

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-07-23 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze diety oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Split, na partię dwa razy w tyg. jest okej, ale nie wiem, czy dasz radę dobrze to przećwiczyć. Po pierwsze: złe ułożenie partii mięśniowych, w A najpierw klata, potem barki, potem triceps, w B nogi - plecy - biceps Dlaczego tak? Ponieważ partie ze sobą współpracują, przy nogach działają plecy, przy plecach bic, a przy bicepsie - no, tylko bic, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-07-16 10:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna budowa ciała help

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazdy miesien po troszku 1 max 2 cwiczenia , co tak wyglad ogolny miesnia , nie rozdzielajac go na poszczegolne . Np. Barki , po FBW bede mial tylko 1 duzy bark , cwiczac barki w osobnym dniu moge poswiecic im duzo czasu i zrobic wszytskie aktony , przednie , boczne tylnie , obrecz i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2011-06-25 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - klata sztangielki skos - 12/10/8 - 20/22/22 kg - suwnica - 12/10/8 - 100/120/130 kg - barki wyciskanie sztangielki - 12/8/6 - 18 kg - uginanie nóg dwugłowe - 12/10/8 - 20/25/25 kg - ściąganie drążka plecy - 12/10/8 - 40 kg - bic uginanie x2 - tric wyciąg x2 - wznosy tułowia plecy x3 powera brak, ale w sumie nie było źle barki strasznie [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 15:33:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split? Masa - pierwszy cykl z kreatyną

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich jak rozpiętki czy uginanie na modlitewniku. Co do FBW: FBW czyli trening całego ciała 3x w tygodniu np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na duże partie ciała: nogi/plecy/klata po 3 serie Na małe partie ciała: barki/bic/tric po 2 serie Skupiasz się na samych podstawach czyli: Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2010-08-22 10:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    WIdziałem go nie tak dawno w sklepie kif'u w warszawie, ogromny był. CO mi się rzuciło w oczy to barki jak piłki, które wystawały spod koszulki. Jeszcze nie teraz ale za rok ma szanse na duże sukcesy. Dobra decyzja. Pozdr.

    Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 12:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene treningu (masówa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciulowo moim zdaniem łączysz partie... Masz dostęp do poręczy, wiec lepiej zrób KLATE + TRIC.... potem zrób PLECY + BIC + przedr .... a potem NOGI + BARKI Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii 15/12/10/8/8 / 4 serie wystarczą 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 5 serie 15/12/10/8/8 / j.w. Pompki na poręczach 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-07-22 12:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy- proszę o uwagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? to tylko moje zdanie .. ja np. tak robie i jest ok 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ no to moze rób wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-10-08 17:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    duże barki. powodzenia w dążeniu do celu. cały czas śledze

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 06:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn - teraz będę się jeszcze bardziej starał aby zdrowiej jeść Wczorajszy trening: Barki lekko, plecy i biceps cieżko tydzień "B7" --- unoszenia sztangielek w opadzie 2x30 - 9 - 12 (+1kg) --- wyc. od czubka nosa 3x15 - 65 - 70 - 65 (-2,5kg) --- MC z dwóch gumowych talerzy x3 - 60 - 100 - 140 - 180 - 220 - 240 - 260x2,5 --- [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-11 08:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, które dotychczas trenowały głównie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 2004-09-08 14:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij kto to-kulturysci znani i nieznani

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Don Howorth, na tym zdjęciu jego barki nie są mega szerokie i duże(duże jak na tamte lata)%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-10 21:10:26

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 21:09:46 Liczba szacunów: 0
  • 23.05.11r. A Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 45kg/50kg/50kg/55kg/60kg Wycisk ława skos dodatni hantle 12/10/10 21kg/24kg/24kg Wycisk na barki zza karku 12/10/10/8 40kg/42,5kg/45kg/45kg Wymach boczny 12/12/12 12kg/12kg/12kg Wycisk wąsko 12/11/9 50kg/52,5kg/55kg Box squat 8/8/8/8/6 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Wspięcia na suwnicy 25/25/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11608 Data: 2011-05-23 21:18:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ../../1/images2010/20100315014709.JPG IV. Maxy w podstawowych ćwiczeniach: 1. Przysiad: 60kg 2. Martwy ciąg: 85kg 3. Wyciskanie leżąc: 35kg 4. Wyciskanie na barki stojąc: 25kg 5. Podciąganie: 1x (guma) V. Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 14:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Od zwątpienia do motywacji... Środowy trening był dla mnie niepokojący. Nie mogłem się za grosz skoncentrować na tym co robię i przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-03-21 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    j/w Spompowany. Wydaje mi sie, że jest to coś czego Phil nigdy nie przeskoczy, z genetyką sie nie wygra. Inaczej to miałby szerokie barki a Wolf duże łydki

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 23:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ale ciekawe co by bylo, jakby odpuscil starty na np 2 lata i poswiecil ten czas na budowanie potwornej masy stara szkola duuzych ciezarow ale to tez takie pjerdolenie, moze akurat ten trening taki slabszy byl a na codzien robi serie 150ka na barki i Dorian nie cwiczyl zadnym HITem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-11 21:06:32

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 21:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    zdjęcie wyszło nieciekawie, trzeba przyznać, gostek ma barki większe od klaty lol, te lapy sa juz za duze, albo inaczej, korpus za maly Zmieniony przez - frisky w dniu 2011-04-12 08:00:59

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 08:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o ocenę z edytowanego planu :) najlepiej osób doświadczonych! pozdrawiam :) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen - Przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2010-05-08 11:24:18 Liczba szacunów: 0