SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps triceps

  • plan treningowy split (barki biceps triceps 2 razy w tygodniu) - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    szę o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczenia, ponie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2015-04-14 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - górne partie - klata, plecy, barki, biceps, triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku chciałbym wyrazić skruchę, że powielam ten temat. Przejdźmy do rzeczy. Interesuje mnie rozbudowanie masy partii mięśni opisanych w temacie, są to mięśnie: klatki piersiowej, pleców, barków i ramiennych. Ewentualnie dopuszczam jakieś ćwiczenie na zarysowanie mięśni nóg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Nie chce się paść jakim

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9360 Data: 2010-01-31 14:19:47 Liczba szacunów: 4
  • Barki+biceps+triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy takie połaczenie moze byc ? a jezli nie to czemu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7318 Data: 2012-10-08 16:47:33 Liczba szacunów: 2
  • Trening na górne partie ciała (klata barki biceps triceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chodze na silownie od pół roku (mam dietę mało tłuszczy dużo białka ale bez przesady jak najmniej cukrów) 196 cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-04-17 20:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Barki , Biceps,triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od początku : Staż : kiedyś gdzieś coś u kumpla ( nie liczmy tego) Wzrost : 180 cm waga : 100+ i głównie mi chodzi o poszerzenie barków , biceps + triceps nigdy nie cwiczylem na atlasie , racej w domowym zaciszu hmm aha i moge tak narazie 2 dni w tygodniu , moze sie to potem zmieni ... coś poradzicie ?;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2007-03-08 21:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki,biceps,triceps?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie czy można zrobić priorytet barki,biceps,triceps? Jeżeli tak,to co myślicie o takim splicie? PON:Barki+bic,tric WTO:nogi+brzuch ŚRO:klatka CZW:plecy PIĄ:barki+bic,tric Staż:1,1 roku Dieta:jest Suplementacja:beta-alanina,kreatyna monohydrat Może jeszcze macie jakieś rady co do suplementacji na takim splicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-12-01 22:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Barki,biceps,triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam do dyspozycji tylko hantelki a chcial bym powiekszyc sobie barki,biceps i triceps jak by ktos mogl to prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen.Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2009-11-01 00:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Barki,Biceps,Triceps 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak wcześniej chcę zwiększyć masę tych partii jak w temacie . Oto mój plan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-06-06 08:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps/triceps/przedramię/barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    najduję się ten triceps. Na przedramie to rozumiem ze trzeba podnosic ciezary nadgarstkami tak? Na bicepsy to rozumiem że wystarczy zwykle podnoszenie do brody na stojąco. NA barki to ze wystarczy do gory podnieść, ponad głowe. A na ten triceps to nie wiem dokładnie. I jeszcze jedno, ile razy mam wykonywać tych podniesien. BO na razie robilem 9-12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2010-09-04 20:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Biceps, triceps, barki- nieproporcjonalne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak patrzyłem sobie na wasze efekty z siłki i porównywałem swoje. Coś sobie ubzdurałem, że mam małe łapy(bic, tric bary)w stosunku do reszty ciała. Te rozmkminy nie dają mi spokoju dlatego wklejam swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). Oceńcie sami. Są w miarę proporcjonalne? Wiem, że zdjęcie lipa, ale jak coś to dorobię. Robię FBW, teraz zaczął

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2012-12-17 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Biceps Triceps Barki - jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ratunku

    Temat
    Trec

    Witam, mam mały problem iż moje partie mięśnie ramion rosną lecz bardzo powoli. Trenuje je raz w tygodniu i zastanawiam się czy nie za mało. Te Partie ćwiczyłem w 4 ćwiczeniach po 3 serie Klatka piersiowa i plecy oraz nogi rosną znakomicie i cały czas odczuwam ból po treningowy na następny dzień. A ramiona, zero żadnego bólu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-01-30 12:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Barki, triceps, biceps jak połączyć?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    noszenie przedramion z hanklami w górę bokiem w opadzie tułowia 3x8-12powt. 11. Sztrugsy ze sztangą 3 serie 10-12powt. 1 - dzień: triceps & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki 4 - dzień: triceps & biceps 5 - dzień: wolne 6 - dzień: barki 7 - dzień: wolne Czy to dobre połączenie jest to trening na przybranie cm w łapach. Proszę nie korygować tr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9218 Data: 2003-06-17 20:32:48 Liczba szacunów: 1
  • klatka+barki+triceps+biceps+rowerek+odchudzanie jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    w płasko, potem skos w dół, skos w górę na najwyższym kącie, czyli prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 położeń na klatkę. Do tego chcę dołożyć barki, biceps i triceps. Czy dobrze będzie połączyć: 1 dzień: klatka + biceps przerwa 1 dzień na 3 dzień barki + triceps Czy może robić barki następnego dnia po klatce? A moż

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-11-05 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    ; grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi b

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to nie temat od tego ale odpowiem Plan ogólnie spoko przy czym zostaw jedno ćwiczenie na barki Kolejność nogi klatka plecy barki biceps triceps Na klatkę chyba będziesz miał za mało 5kg Marwty ciąg na prostych (sztywnych) nogach atakuje mocno dwugłowy uda pozdro

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 15:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    22% BF (mam coroczne badania, cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie zauważam jakiegoś po

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 16:52:10 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cytat z pierwszego posta w temacie: "Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi" Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie wi

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 07:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ulozylem swoj plan taki podemnie trenuje juz ponad rok i po dluzszych obserwacjach ulozylem taki plan: Pon: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2 Srd: klatka plecy barki biceps triceps Pt: klatka plecy barki biceps x2 triceps x2 Sb: cale nogi Piorytetem sa ramiona jak widac. Jak to oceniacie?

    Odpowiedzi: 4800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 08:01:32 Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    y ci może pomoże lepiej, bo mnie nie będzie teraz. Ale jeśli chodzi o moją radę to próbuj standardowymi łączeniami: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nog

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 12:29:29 Liczba szacunów: 2
  • [art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi skopiowane z artu edit : ja robie podobnie do pierwszego tyle że bic mam z plecami a nie klatą Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-08 12:37:01

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 12:36:12 Liczba szacunów: 0