Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: barki 2 razy w tygodniu

Strona 1 z 443

  • Mój trening - WYCISKANIE! - KLATKA 5 razy w tygodniu! POMOCY

    dorzucic jakies hantle czy rozpietki lekko, do wtorku jakies cw na plecy i bica np, do srody dojda nogi, do czwartku barki lekko a do piatku tric lekko. co o tym myslicie bo na poczatku zastanawialem sie czy poprostu wyrzucic 2 dni i robic tylko

    Odpowiedzi: 25| Ilość wyświetleń: 4919| Data: 2010-07-24 18:41:37| Liczba SOGów: 3
  • trening 2 razy w tygodniu....

    cwicze prawie 3 lata z przerwami,zawsze wiczylem 3 razy w tygodniu pon klata+triceps,sr plecy+biceps,pt barki przedramie,ale niestety nie moge sobie pozwoli na pare miesiecy na trening 3 razy maksymalnie moge 2 razy cwiczy w

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 914| Data: 2005-12-22 11:11:23| Liczba SOGów: 0
  • Jak ćwiczyć? Ile razy w tyg? Bez nóg.

    czy to jest dobry trening chciałbym zmienić ten trening pleców na jakiś inny, ale żeby robić tego dnia plecy barki i triceps np. i czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast 4 tylko jak ułożyć plan sorry za chaotycznego posta ;p zmieniony

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 344| Data: 2014-02-11 21:17:56| Liczba SOGów: 0
  • Barki-problem

    witam ! otóż mam dziwny problem . ćwiczę planem fbw i cała sylwetka idzie cały czas do przodu ,a barki nie dość ,że dość słabo się budują ,to jeszcze siła idzie strasznie powoli. nie dziwiło by mnie to ,gdyby nie to ,że

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1170| Data: 2011-07-12 16:55:57| Liczba SOGów: 1
  • Dlaczego raz w tygodniu ?

    mam 12km od siebie i problemy z dojazdem, dopóki nie mam prawka: . mój plan wygląda tak: klata 3xtyg brzuch 2xtyg barki 1xtyg plecy 2xtyg biceps 2xtyg triceps 1xtyg uda 1xtyg wiem że teraz każdy mi napisze ze za dużo razy ćwicze w tygodniu

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 881| Data: 2005-09-29 17:51:05| Liczba SOGów: 0
  • Ile razy cardio w tygodniu dla 16-sto latka?

    aktualnie na 8 tygodniu redukcji. mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek plecy + cardio 50minut wtorek barki brzuch, przedramiona + cardio 50 minut środa przerwa czwartek klatka, biceps, triceps + cardio 50 minut piątek nogi

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 503| Data: 2015-11-17 22:42:40| Liczba SOGów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    na pewno wielu z was mialo tak że np. chcąc położyć większy nacisk na słabszą grupę mięsniową, np. slabsze barki wplatalo ich trening np. 2 razy w tygodniu co mialo zapewnić ich lepsze pobudzenie, a wiec i wiekszy wzrost. żyliście w

    Odpowiedzi: 39| Ilość wyświetleń: 4130| Data: 2010-02-14 20:37:13| Liczba SOGów: 7
  • TRENING NA MASĘ: partia 2 razy w tygodniu I-wszy tyd.+ partia raz w tyg. II-tydzień

    nadgarstków podchwytem w siadzie gryf prosty 4s 10p brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 5s 20p środa: plecy + barki + nogi + brzuch plecy ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s 12 10 8 6p ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 10052| Data: 2004-11-26 22:54:29| Liczba SOGów: 1
  • Trening pięć rzy w tygodniu dla zaawanowanych

    przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak rozkład tygodniowy: poniedziałek: klatka piersiowa, plecy wtorek: barki tricepsy, bicepsy środa: nogi [uda, łydki], prostowniki grzbietu czwartek: klatka piersiowa, plecy piątek: barki

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 828| Data: 2007-12-30 11:17:43| Liczba SOGów: 1
  • Zakręcona w walce o kolejne marzenia czyli romans ze sztangą. karchola.

    tylko 2 razy najpierw staram się szerokim nachwytem zrobić 3x8 a następnie podchwytem na bicepsy. wyciskanie hantli barki 3x12 6kg wznosy bok barki 3x12 3kg supinacja hantlami biceps: 3x8 8kg rozpiętki na ławce skośnej: 3x12 6kg brzuch

    Odpowiedzi: 32| Ilość wyświetleń: 2371| Data: 2016-03-16 18:50:09| Liczba SOGów: 2
  • Jak lepiej na mase: 3 czy 4 razy w tygodniu? Prosze o porownanie 2 planow.

    wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. poniedziałek: barki siedząc,wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1506| Data: 2005-09-20 01:33:36| Liczba SOGów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    – 39,5 cm lewe i prawe, napięte przedramię – 32 cm lewe i prawe, napięte klatka piersiowa – 106 cm luz barki – 119 cm luz udo – 61 cm lewe i prawe, luz łydka – 38 cm lewe i prawe, luz biodro – 98 cm [size=big] cel:

    Odpowiedzi: 202| Ilość wyświetleń: 17336| Data: 2014-08-30 16:12:55| Liczba SOGów: 0
  • Pomocy, partia 1 raz w tygodniu vs 2 razy w tygodniu. Masa + siła, który plan?

    dieta bedzie, wiek 16 lat. budowa ciała ekto z mezo, oszczędzać łokcie i kręgosłup. wzrost 182cm 1. plecy 2. klata barki 3. biceps/triceps 4. nogi poniedziałek 1.podciąganie na drążku do brody nachwyt 8 12p 3s 2min 2. wiosłowanie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 529| Data: 2015-08-04 17:51:07| Liczba SOGów: 0
  • Plan Treningowy do oceny. 6x w tygodniu.

    wymachy hantlami będąc wypiętym na boki 4x po 10x 6. unoszenie sztangi w kącie 4x po 10x lub 10,8,8,6 środa 3 barki 1. wyciskanie sztangi zza głowy 4x po 10x lub 10,8,6,4 2. wyciskanie sztangi z przed głowy 4x po 10x stałym 3. sztanga do

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 1079| Data: 2009-01-31 19:41:13| Liczba SOGów: 0
  • Trening FBW 3 razy w tygodniu nastepnie split 2 razy w tygodniu

    c weekend: wolne serie na duże partie takie jak klatka, nogi, plecy: 3 na sesje serie na mniejsze partie biceps, barki triceps : 2 na sesje powtórzenia w przedziale 16 10. na pewno nie mniej. trening a: 1. przysiady ze sztangą na

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 1744| Data: 2010-07-18 23:01:54| Liczba SOGów: 0
  • Druga Runda: Trenuj z Mistrzem:Emil Kaleński i Userzy trenują Barki i Bicepsy

    przysiady 4 x 12 8 przysiad jefersona ze sztanga miedzy nogami 4 x 12 wykorki 4 x 15 czwartek [color=red barki + triceps[/color] wyciskanie sztangi z klatki 4 x 15 12 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 20 15 unoszenie sztangielek

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 2162| Data: 2013-03-01 19:31:45| Liczba SOGów: 0
  • Plan 4 dniowy z piorytetem: barki, klata, szerokość pleców

    w tygodniach : koło 2 miesiecy poprzednio robiłem [co i jak długo] : różne formy splitów ale ostatnio pon: barki biceps przedramię wt: nogi śr: wolne czw: klatka triceps pt: plecy brzuch ****stan

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 4350| Data: 2011-12-19 14:41:20| Liczba SOGów: 1
  • Akodo - dziennik treningowy

    1. unoszenie barków ze sztangą szrugsy 3 serie x 14 2. szrugsy z hantlami 2 3 serie x 14 12 5 dzień – barki triceps barki 1. unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14 12 2. wyciskanie z przodu na maszynie szmita 4 serie x 14 12 10 8

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 5279| Data: 2013-08-22 12:15:42| Liczba SOGów: 1
  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    wygląd. może napisze co ćwiczę: poniedziałek: klatka, biceps, triceps, brzuch. czwartek: klatka, barki plecy, brzuch. wiem, nie ma nóg. staram się je ćwiczyć jednak z braku czasu czasami po prostu je omijam. może powinienem

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 24663| Data: 2010-02-15 15:18:08| Liczba SOGów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu kazda partia

    nie bedize zbyt ciezki a z jego wykonaniem zejdzie mi okolo 1 h dziekuje za pomoc poniedzialek 1dzień klatka barki tric wycisk skos góra 3x10 6 wycisk płasko 4x12 6 wycisk hantli przed głowa 3x10 6 wznosy bokiem 3x12 10

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 2669| Data: 2013-04-22 18:58:32| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}