SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Trzecia runda:Trenuj z Mistrzem-dla bardzo silnych-trening pleców i dwugłowych nóg

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    go i Emila Kareńskiego oraz specyfikę treningu miesni klatki piersiowej,barków,tricepsów i bicepsów z dokładnym wyjaśnieniem i pokazaniem. Kolejna trzecia runda zapowiada się bardzo cieżko,bo na mieśnie najszersze grzbietu,kaptury i miesnie prostowniki można stosowć szczególnie duże ciężary . A biorąc pod uwagę,że ten trening będzie z Karolem Małec

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10067 Data: 2013-04-15 12:17:58 Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    to brat albo bardzo niski, albo bardzo nóg nie robi :-P edit bardzo niski nie jest, czyli bardzo nie robi nóg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-11 21:53:46

    Odpowiedzi: 2625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 21:53:29 Liczba szacunów: 0
  • martwica kolana pomocy :)

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    tedy postanowiłem zrobić sobie na prawdę przerwę w graniu i ogólnie w sportach. Nie mogłem już wtedy wytrzymać w domu, więc zacząłem chodzić na siłownie ale nie obciążałem za bardzo nóg. Przy następnej wizycie okazało się, że jest już ok i mogę śmiało trenować. Teraz trenuje bjj, boks, chodzę na siłownie i gram w piłkę i z kolanem jest wszystko ok.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 19:19:29 Liczba szacunów: 2
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje schema

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wanie nóg na maszynie x25 (25kg sztabka) 1. Uginanie nóg na maszynie x6 (65kg - idealnie dobrany ciężar) 2. RDL - x12 (60kg - fajnie, fajnie) 3. Ławka rzymska - nie czułem za bardzo nóg - nie dałem rady 25repsów zrobić. Generalnie lało się ze mnie, ale już bez takiej sytuacji jak wczoraj, że miałem odruch wymiotny. Po treningu posiedziałem z 15 min

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 21:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fkę w ciężarze, ale udało mi się zrobić progres/powrót do formy i w środę zamierzam przysiąść 140 kg z zatrzymaniem 5 razy. Na pozostałych ćwiczeniach, które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam wynik zbliżony do tego sprzed redukcji albo wyższy. (Wiosło poszło o -bagatela- 30 kg. Jak na moją wagę wynik nadal kiepski, ale lepszy, ni

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 01:03:38 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    rski w miejscu, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 60 kg (+2,5 kg) Przerwy - 30s Dobrze poszło. Nie ma co komentować. Nie wymęczyłem za bardzo nóg, nie będą jutro zakwasy przeszkadzały:) ĆWICZENIA 2 i 3 WYKONYWANE W SUPERSERIACH 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 7 7 7 7 6 4 Przerwy - 75s 3. WI

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 19:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    iade. Odpoczelam, ale i tak lezenie i opalanie mnie nudzi ;-) Sporo plywalam, bylo tez kilka pieszych wycieczek :) Miske staralam sie trzymac czysta, byl duzy wybor :) Jadlam bardzo duzo, wiecej niz moj facet i w koncu nie chodzilam glodna %-) Musze sie tez przyznac do kilku wpadek - na poczatku zdarzalo sie, ze podjadalam Mojemu z talerza desery,

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 17:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    No jest naprawdę dobrze, życzę Ci powodzenia ! Ćwiczysz w czapce zimowej na siłce, wygodnie tak jest :D ? PS: W martwym ciągu przy fazie opuszczania sztangi nie zginałeś za bardzo nóg ? Ja zwykle do około 30 stopni staram się nogi zginać, to jest źle ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-03-23 15:23:17

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 15:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    my wytrzymalosc miesniowa. Jak laczymy calosc , prosta sprawa zaczynamy od poczialy na jednostki treningowy pon/wt/czw/pt, pamietamy ze przed dniem wybiegania nie katujemy za bardzo nog wybieramy np 3 cwiczenia : Pon Przysiad przedni Podciaganie Pompki + 3km bieg Wtorek Wykroki wejscie po linie brzuszki +5km bieg Czw Przysiad tylni Podciaganie

    Odpowiedzi: 2388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 13:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    my wytrzymalosc miesniowa. Jak laczymy calosc , prosta sprawa zaczynamy od poczialy na jednostki treningowy pon/wt/czw/pt, pamietamy ze przed dniem wybiegania nie katujemy za bardzo nog wybieramy np 3 cwiczenia : Pon Przysiad przedni Podciaganie Pompki + 3km bieg Wtorek Wykroki wejscie po linie brzuszki +5km bieg Czw Przysiad tylni Podciaganie

    Odpowiedzi: 2388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 11:04:31 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    wniam push press i jerk.... w moim wykonaniu push press wychodzi bardziej z ugiecia nog w kolanach i w ten sposob wypchniecia sztnagi nad glowe , a przy jerk nie uginalam tak bardzo nog w kolanach, za to konczylam cwiczenie z szero rozstawionymi nogami... ogolnie po wykonaiu zarzutu i jerka zstalam w szeroki rozkroki potem 5km na biezni 2% stos mas

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 13:10:29 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    wiamy plecy i nogi przede wszystkim. Z nóg mam nadzieje, ze jeszcze troche zejdzie, bo do biegów chyba musze miec je troche chudsze. Już teraz zauważyłam, ze nie 'ciągne' tak bardzo nóg jak biegam. Lepiej się 'odbijam'. Jeśli chodzi o BTW, to jade rozkłądem 30/20/50 i 1800kc. W piatek zrobiłam ładowanie na 2000kc. Narazie jest 1800kc. Teraz chciał

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 20:18:34 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak pompa na przodzie piszczela . Dobrze się rozgrzej . Potem przebiegnij lekkim truchtem z 150 m , zwolnij i idz powoli potem znowu biegnij z 200m i tak powoli , powoli żebyś jakoś zrobił troche tego cardio ale bardzo nóg nie przesilał . I po czasie powinny się wzmocnić troche :) .

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 10:51:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    MCNPN - hammer 12x80 / 12x80 / 12x80 7. Łydka smith jednonóż + obunóż 3s 8 allaszki 4s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz ostatnio nie lubię za bardzo nóg robić bo biodro mnie po nich boli. Ale coś tam sztukuję żeby giry za mocno nie zostały w tyle ;-). A jeszzce pewnie się okaże, że takie potraktowanie po macoszemu

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 09:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    całego ciała itp reszta bez zmian jutro lece na trening z samego rana i potem zobacyzmy jak to dalej bedzie wyglądac. troche dziś popozowalem, ale starałem sie tak zeby jakos bardzo nóg nie przypinac zeby jednak odpoczywały https://www.youtube.com/watch?v=pfkvzBIl3HA /SFD/Images/2015/10/8/3a5ae47dbcbe4f959483c87329160157.jpg /SFD/Images/2015/10/8/3

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 23:24:08 Liczba szacunów: 1
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do mnie za to masz blisko:).Mogę Cię jeszcze zachęcić tym,że mam takie fajne stare inzerki które byłyby w sam raz dla Ciebie na początek,bo nie tną już tak bardzo nóg.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 22:57:35 Liczba szacunów: 0
  • treningowy blog żaby - plan do oceny+opis realizacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Po prostu muszę chwilę odsapnąć od nauki i się zrelaksować zanim zacznę realizować ten, jednak dość intensywny jak na mnie, plan. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - bardzo lubię to ćwiczenie, nie miałem z nim żadnych problemów i nie odczuwałem przeciążenia stawów. Mam nadzieję, że tak będzie dalej, w razie jakichkolwiek problemów wyelimin

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2006-07-04 18:07:49 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny po raz kolejny...

    Post
    Trening w domu

    edy bede musial poczekac jeszcze... Co do nog wolalbym je zostawic na koncu, a potem tylko MC wrzucic (albo raczej prostowanie tulowia na laweczce, bo jakos MC mi nie lezy za bardzo...). Nog za bardzo nie lubie robic, to o to chodzi. A co do ilosci cwiczen na bic/tric to zobacze jak bedzie... Jak sie po pierwszym cyklu (8 tygodni) okaze ze nie rosn

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-09-30 20:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/

    Post
    Trening dla początkujących

    -02-2008 Witam dziś niedziela. To dzień w którym chyba każdy sportowiec ma odpoczynek. Dziś jade do kumpli może coś sie ciekawego wymyśli ... Ps. Jutro siady i wyciskanie ... Szukuje się ciężki trening. Po piątkowych siadach mam bardzo duże zakwasy więc myślę, że nie będę katował bardzo nóg. Co do klaty hmmm ... jak zawsze będzie ostro ... Pozdro.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2008-02-03 12:41:11 Liczba szacunów: 0