 |
Szukana fraza to: "b rzuszki" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: b rzuszki |
|
|
Ciekawy trening do oceny
riceps: 1 francuskie wyciskanie 5x10 2 ściągania drążka w wąskim rozstawie w dół na atlasie 5x10 brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej 3x30 wtorek: plecy: 1 martwy ciąg 5x10 2 ściąganie drążka zza plecy w rozstawie szerokim
Trening na mase do oceny...
hantli jednoracz opierajac reke o kolano 10,8,8 po ostatniej serii biore maly ciezark i robie 8 powturzen brzuch: rzuszki po 30 3 razy czwartek: plecy: martwy ciag 10,8,8,6 podciaganie do drazka tylem 4 razy na maxa przyciaganie
Sens Obecnego Planu treningowego
szcze cos wymyśl nogi 1]wspięcia na palce ze sztangą na karku 2]przysiady ze sztangą na karku 3]mc brzuch 1]rzuszki 2]spięcia 3]unoszenie nóg do pionu leżąc i nie wiem czy nie lepiej byłoby poćwiczyć na masę mam do dyspozycji gryf
Trening 4-5 Dni w tygodniu
szcze cos wymyśl nogi 1]wspięcia na palce ze sztangą na karku 2]przysiady ze sztangą na karku 3]mc brzuch 1]rzuszki 2]spięcia 3]unoszenie nóg do pionu leżąc tylko właśnie nie wiem czy nie lepiej było by ćwiczyć pon,wto sroda przewa