Witam, które BCAA jest lepsze? - Premium Nutrition BCAA + G Power - ACTIVLAB BCAA XTRA - SFD BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_+_BCAA_-50-opis34825.html#opis Wydaje mi się, że to sfd będzie najlepszym wyborem. Czy polecacie jakieś inne w rozsądnej cenie? /SFD/2016/11/24/e517d976f83c49daa0c45c441fa12516.jpg [...]
witam jem bardzo mało kalori żeby podbić kalorię mogę sobie robić panierowaną pierś z kurczaka? bardzo mi ona smakuje w przeciwieństwie do gotowanej której zjedzenie zajmuje mi pół godziny . I teraz chcę trzymać makro takie minimum 50 g tłuszczu 100g bialka i reszta węgle 80 kg mam 185 cm wzrostu 16% bf . Uważam że więcej białka jest nie potrzebne [...]
Właśnie jestem w trakcie zmieniania pracy i tak sobie pomyslałem może zdałby egzamin taki dział PRACA ? Z ofertami pracy ale raczej dam pracę. Np ogłoszenie w stylu Karka do ochrony w dyskotece. Wymagania: 50 cm w bicu, łysy łep, zakazana twarz . Oczywiście niekoniecznie zwiazanae ze sportem ale równierz inne np dorywcze wprowadzanie danych, [...]
cze mam pytanie w sprawie kreatyn ile powinno sie jejsc , wiem ze około 10 g na dobe ale jesli ktos wazy powiecmy 50 kg a drugi 120 to czemu ma brac takie same dawki , wiec ile wynosi górna granica ja np wicianm jak jestem na cyklu nawet 10 g samej kretyn , ale oprocz tego jeszcze x panda wiec wychodzi około 15 g , widziałem ze niektórzy [...]
Ćwiczę od roku i powaznie zaczynam myslec o jakis pomocach naukowych, jak myslicie powinienem wybrac na początek 30-50 tab. mety czy jakies 4 strzaly superanabolonu ? Słyszalem ze anabolon jest stosunkowo niegrozny ale metanabol to zawsze tabletka a jakos nie specjalie dobrze kojarzy mi sie zastrzyk .Z góry dzięks
Do sprzedania połowa butelki 50 ml.Zapach trzyma się pół dnia spokojnie. Woda toaletowa kupiona na Okęciu(bezcłówka), sprzedaje jako,że zapach już się "przejadł".Koszty przesyłki pokrywa kupujący-bezwzględnie., Rozpoczynamy od 30 zeta, kto da wiecej na GG.
siemano. mam pytanie. mam 16 lat i od 2 tygodni trenuje nie mam kasy i mozliwosci na silownie wiec radze sobie sam. chce powiekszyc klate i bicepsy i uwydatnic brzuch.nie mam przyzadow wiec radze sobie w taki sposob ze do plecaka naladowalem roznych zeczy ze wazy 25kg. i robi z nim szerokie pompki w 5 seriach po 10 i 4 po 8 potem uginam reke z [...]
Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]
Witam, chciałbym zaczac troche przed wakacjami złapać kaloryfera a mam miesnie lecz przykrywa ja nie wielki brzuch. Nie jest on duzy lecz chyba musze schudnac troszke . Zalezy mi na tym brzuchu ale nie chce gubic w ten sposob innych miesni. Bialko redukcyjne jakies ? I co do stosowania bialka czy jezeli mam dajmy na to 750gr bialka to musze [...]
Witam. Szukałem tematu, który byłby odpowiedzią na moje pytanie i niestety ale nie znalazłem. Jeżeli jakiś przeoczyłem to z góry przepraszam za kolejny taki typu temat. Mianowicie, ćwiczę już od ponad dwóch miesięcy. Biceps urósł mi o jakieś 1,5 cm. Na klatkę wyciskam ok. 50 kg. I tu jest moje pytanie. Z jakim obciążeniem i ile serii powinienem [...]
Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]
Moim celem jest dobra wytrzymałośc. Zamierzam za rok startować do straży. Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie [...]
Siemka. Waze 82 kg i mierze 181 cm. Ortopeda kazal mi zrzucixc z 5kg. Jak narazie nie trenuje. Ulozylem sobie taka dietke : 9:00 Jajecznica z 2 jajek, bulka razowa z otrebami, szklanka soku, jakis owoc. 11:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i chuda wedlina drobiowa 13:00 100 gr ziemniakow i jakies mieso 100gr 16:00 50 gr ryzu + jogurt [...]
Witam! Bardzo proszę was o pomoc. Na siłowni ćwiczę już dobre 2 lata. Diete oczywiście utrzymuje jak należy kilka dni temu postanowiłem zaopatrzyć się w suplementy. Zakupiłem gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch [...]
Cześć.Witam wszystkich na forum.Mam mały problem z dziewczyną.Kiedy zaczynałęmz nią chodzić to odnośnie kondycji fizycznej i wyglądu zew. wszystko było ok (165 cm /50 kg), ale od ok roku troche zaczeła tyć(teraz wazy 55kg).Pewnie napiszecie zebym jązostawił ale dziewczyna jest naprawde łądna i szkoda żeby sie zmarnowała :) Dlatego prosze was o [...]
witam! według niektórych dieta to 50% a nawet i 70% sukcesu. zastanawiam się, czy w ogóle opłaca się ćwiczyć bez diety. moja sytuacja wygląda tak, że obecnie jestem w II LO i wiem, że za jak skończe liceum to diety na pewno nie będe mógł mieć. nie że mi się nie chce, tylko nawet jakbym chciał to nie będę w stanie. czy wobec tego na jakieś efekty [...]
Witam, od marca nie cwiczylem i glownie szczerze raczylem sie browarkami co sprawilo ze strasznie dostalem brzucha i ogolnie sie zapuscilem, Od polowy stycznia zaczalem plywac 3 razy w tygodniu kraulem po 1250 m zajmuje mi to okolo 50 minut lecz na wadze zabardzo nie trace dolozylem takze diete ale efektow zbyt nie mam tylko widze jak miesnie mi [...]
Witam. Od poniedziałku chcę zacząć redukcję gdyż może na masie zbyt nie poszedłem ale w brzuszek poszło(chyba za dużo węgli spożywałem i to jest powód)ale ja nie o tym. Masę robiłem na treningu 5x5 tyle,że w pon.ćwiczyłem 3x12 środy 4x8 i piątki 5x5. A ile serii i ile powtórzeń na redukcji mam przyjąć? i jakim ciężarem np.50% czy 60% [...]
Witam, Jestem pierwszy raz na forum więc za wszystkie nie doskonałości sorki. Wieć mam pytanie.Jestem na cyklu po 7strzałach po 300ml testosteronu i 150 tab mety.Kończe cykl i chciałbym połączyć to z winstrolem.Powiedzcie jak to połączyć i jak brać ten winstrol.Winstrol ma w flakoniku 50/mg węgierski na rynku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Witam a więc: śn 11 2śn 13 ob 15 i czy jeść białko czy węglowodany? wolałabym węglowodany jeśli można. 17 - trening, bieganie lub siłowe czy aeorbowe na jaki mi przyjdzie ochota około 50 min 4 razy w tyg. i co mam jeść po treningu węgle czy białka i czy uznać go za moją kolację??? nie jadam z węgli kasz ryżu czy makaronów jedynie [...]
