Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) Półprzysiady na [...]
Jestem ciekaw jakie postępy zanotowaliscie w krótkim czasie. ja jestem dopiero początkującym i uzyskałem narazie takie postępy w ciągu ok 2 miesięcy: Klatka obw nie podaje, bo mam tłustą bardzo (ale kupuje jutro rowerek). wyciskałem 50, teraz wyciskam 62,5. biceps miałem 30, teraz mam 35, mierze po niedużym skosie, barki mam 120 w barkach łydka [...]
Witam, mój staż na siłowni to rok wiec chciał bym na lato troche odsłonic to co przez ten czas udało mi sie zbudowac. Zacznijmy może od tego że jestem endomorfikiem no i niestety moj organizm dosyć niechetnie zrzuca wage. Moja waga to 88 kg wzrost 190 wiek 20 lat. No i tutaj nasuwa sie moje pytanie czy 2313 kcal w mojej diecie jest wystarczajaca [...]
Witam serdecznie, przychodzę z pytaniem czy branie noopeptu od 50 do 60 mg dziennie + 500 mg choliny jest to dobra opcja? Pracuje po 12h dziennie gdy przyjdę naprawdę nie mam siły ani checi na naukę a naprawdę muszę. Jest coś lepszego niż ten zestaw czy beezie spoko? No i skąd wziąć sprawdzony noopept? ;>
Witam wszystkich wchodzę właśnie w 9 tyg cyklu: 1-14 deca 250mg ew stopniowo podbijane do 350mg 1-15 cyp 250mg c5d w tym tyg podbicie do 500mg 3-15 hcg 500ew 10-17 wino 30mg Ed Pytanie tyczy się hcg ile i po jakim czasie wbić od ostatniego strzała teścia i jak powinien wyglądać odblok, mam nolve 20mg 50 tabsów ale zamiast niej dam chyba [...]
Od 12.11.2010 do 17.11.2010 odbędzie się saminarium z naszym trenerem i opiekunem Felipe Costą utytułowanym zawodnikiem BJJ. Zapraszam wszystkich chętnych. Zajęcia na ul. Konarskiego 10 i Hala Judo ul. Wojska Polskiego przy Torze Kolarskim 12.11 PT. godz. 9.30-11.00 18.00-19.45 KONARSKIEGO 13.11 SB. godz. 10.00-11.30 12.30-14.30 WOJ. Polskiego [...]
mam 19 lat i z dwa latka już ćwicze. Zakupilem anapolon tylko nie wiem czy dobrze robie bo mam tylko 20 tabsow po 50 mg kazda. Zamierzam przez pierwsze 6 dni jesc po pol tabsa, pozniej do konca po jednej calej. do tego daje co tydzien strzala susty. mniej wiecej ile moge kilo przybyc?? i jak ze spadkami bo nie orientuje sie jakie są po takiej [...]
Witam, Mam małe pytanko, otóż mam w domu ok 350 g Kretki z olimpu i planuje cos do tego dokupic. Napewno to bedzie Carbo, i zostanie mi ok 50-60 zl na jeszcze jedna rzecz. Czyste białko raczej oddpada, gdyż bardziej zależy mi na rzeźbie niż na masie. Myślałem o zakupie HMB Revolution (150 kap. -55 zł) ale nie wiem czy to jest dobry pomysł, [...]
Mam 30 lat, moim celem jest zrzucenie 3kg i ujędrnienie biustu, pośladków i ud. Dietka oczywiście jest chciałąbym prosić o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : Jedynie podciąganie w domu. Uprawiane inne sporty : Taekwondo (6 lat), bieganie(3 lata), pływanie (7 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania, w [...]
Witam staz na silowni: 2 lata z przerwami, 10 miesiecy bez przerwy diety: redukcja byla od lutego z 83kg zszedlem do 67 na BTW 50/30/20 Waga: 71kg Wzrost 173 Silownia: 4 razy w tyg Aktualnie: weglowodany białko tłuszcze 120,00g 142,00g 140,00g nie będę rozpisywal tu posilkow staram się łączyć wszystko razem, warzyw nie liczę 1. Czy nie [...]
Witajcie. Ćwiczę sobie w domu na poprawe rzeźby głownie brzuch.( Ogólnie na zwiekszenie masy miesniowej). Moje pytanie brzmi: Czym sie wspomóc (stosując suplementy) aby spalić tłuszcz na brzuchu a jednoczesnie rozbudowywać mieśnie? Robie sobie dziennie 200 brzuszków , 50 pompek , pracuje z hantlami( biceps). 180cm/73kg 20 lat. Jestem kompletnym [...]
czesc mam 20 lat mam 180cm wzrostu waze 70 kg Od trzech miesięcy cwicze u kolegi na takiej domowej siłowni Mam pewien problem ponieważ nigdzie niemoge znalezc diety która mogła by mi pasowac pod codzienny schemat godzin w szkole Chciałbym aby ktos dobry poogł mi ja ułozyc Wstaje codziennie rano o godzinie (wykluczając soboty i [...]
elo w koncu sie zdecydowałem ze walne sobie dece razem z propem chce kupic flakon deci z LL i testa propa 10% z farmadonu. 1-10 deca 200 mg c7d i teraz wlanie nie wiem czy zrobic 4-10 prop 100 mg c2d czy 1-4 50 mg prop c2d i potem dac 100 mg od 4 do 10 tyg c2d. Jest sens przy propie robic piramidke? Co proponujecie? odnosnie clomidu(bo nolvy nie [...]
Witam! Jakiś czas temu góra 1 miesiąc w szkole biegaliśmy sprinty na 50 i 60m. Nie byliśmy rozgrzani bo było tylko kilka okrążeń truchtu wokół sali. Pod koniec pierwszego biegu poczułem silny ból w miejscu wspomnianym w tytule, pobiegłem również drugi bieg, ale wolno z powodu bólu. Myślałem, że mi przejdzie jak trochę to wysmaruje maściami, ale to [...]
Hej forumowicze! Nasza szkoła Tai Chi i Tai Combat przenosi się od lutego na ul. Powstańców Wielkopolskich 4 w Warszawie. Będziemy tam mieć zarówno zajęcia z Samoobrony Tai Combat jak i zajęcia z Tai Chi. Właśnie od lutego ruszają grupy dla osób początkujących. Chętnie dam 50% zniżki dla każdego kto przyjdzie i powie hasło: Sportowe Forum [...]
I - STAŻ TRENINGOWY *2 miesiące (koncze ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z [...]
Sprzedam piłke meczową mikasa mva200 cena jaka mnie interesuje to 100zł. piłka ma 2 nie wielkie szramki dlatego tak tanio :)ew. Mogę zamienić się za jakiś jabłczan kreatyny. Mam do sprzedania jeszcze kulę treningową 4kg taką jaką używają w pchnięciu kulą :)(używana raz na trawie)cena 50 zł ew. jakieś odżywki :) Ewentualne koszty transportu pokrywa [...]
Od 4 dni biore kreatyce trec 1250 mg i dostalem na całym ramieniu wysypke :( takie czerwone krostki .. jest ich pełno :/ biore 8 kapsów dziennie - 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. Do tego również Gainera Biogenix Monster Mass (po treningu) okolo 50 g. Nie posiadam diety. Czytałem mnóstwo postów o wysypce po kreatynie i wszystkie osoby które [...]
