SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 50

  • Uzupełnienie kcal odżywkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie.... Jezeli ja w wieku 18 lat wzrost 178cm, waga 85kg, ćwiczac 3 razy w tygodniu + jakis mecz w pilke nozna raz w tygodniu musze dostarczyc organizmowi 2700 kcal (tutaj prosze o poprawe jesli sie myle ) i w tym 50% weglowodanow = 1350kcal/337.5g , 30% białka = 810kcal/202.5g 20% tłuszczy = 540kcal/60g to przykladowo jesli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-08-21 13:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanie, zaopatrzylem sie ostatnio w spalacz: Activlab machine man burner 120 caps i posiadam czyste dmaa 1,3 w kapsulkach i hmb. Dawkuje nastepujaco: 2 caps activlab z rana na czco + 2 tabletki hmb rowniez na czco tak samo przed treningiem ale dochodzi do tego kapsulka czystego dmaa 50 mg. Dawkuje tak od pon - pt, weekendy tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2014-05-29 02:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki:Poniżej Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy:rok starałem się jeść zdrowo Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia 2xWF Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: Cel masa. Z obiadami w szkole dowiem się jutro co i jak czy w ogóle to liczą. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-10-19 21:43:04 Liczba szacunów: 0
  • http://allegro.pl/2012-marbo-prasa-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2094152039.html allegro.pl/marbo-blokada-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2096115029.html Nowki, nie uzywane, blokada ma ryse (przy wkladaniu kazdy dodatek sie zarysuje) Cena: 50% ceny nówki (ewentualnie zamiana za jakies suple nie uzywane %-)) Miasto: Wrocław Preferuje odbior [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2012-02-09 10:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga :57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-05-15 21:20:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dluzszej przerwie od cwiczen i diety od nowego tygodnia zaczynam brac sie za robotę prosil bym o sprawdzenie mojej diety... waga:87 kg wzrost:194 kg 1.posilek Omlet(2 cale jaja 4 bialka,100g platkow owsianych,50 ml jogurtu,15 ml miodu/masla orzechowego),banan 2.posilek 100g brokul,100g ryz brazowy,100g filetu z lososia/badz inna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-03-02 16:49:14 Liczba szacunów: 0
  • zmieniać trening czy nie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-07-18 19:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym przedstawic ulozona przez siebie diete :) jest to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc :) Posługiwalem sie dziennikiem posiłko i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to B 1,7/T 2,0/WW 7,1 i oto co udalo mi sie stworzyc : 7.00 2 jajka 3 kanapki chleba z szynka/ serem ew. mleko + płatki owsiane 10.25(szkola) Serek wiejski 200 g 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-09-24 18:18:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pare pytan... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, miesiac temu wrocilem na silownie, chce wrocic do formy. Udalo mi sie odbudowac juz troszke miesni niestety wszystko przykryte jest warstwa tluszczu :P stad moja decyzja o diecie redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-05-17 20:36:45 Liczba szacunów: 0
  • wymioty po mietku?

    Temat
    Doping

    witam. juz jakis czas biore ruska mete, juz drugo tydzien po 5 na dzien bo zaczelem od 2. ostatnio przy jedzeniu zaczyna byc mi niedobrze ;/ szczegolnie pod koniec, chyba wczoraj zaczelem wymiotowac gdy bylem najedzony, pozniej juz sie czulem dobrze. czy to moze byc spowodowane metanabolem? czy to moze jakis inny dziwny powod? jak ktos wie czy to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-11-21 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Co po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Czy warto brać jakieś odżywki po 6 tygodniowym cyklu KREATYNA MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-05-12 16:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam właśnie mi sie kończy cykl 50-dniowy po kreatynie olimpa 1250 300capsów i 150caps tauryny olimpa 1250 i mam pytanko bo wiem ze po tym cyklu ma być przerwa ale przerwa na kreatyne czy na inne też ?? moge odrazu po skonczeniu cyklu brac HMB ?? a co polecacie najlepiej po tym cyklu ?? i czy odrazu czy po jakimśczasie zacząć efekty byłe takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2007-04-03 07:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenienie planu treningowego -15 serii po 25-10

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio trener dał mi plan, który przewiduje nawet 25 powtórzeń w serii, twierdząc, że tak teraz ćwiczą kulturyści i taki trening jest na wszystko. Mam 98 kg przy 189 cm i moim celem jest zgubienie brzucha i zbudowanie o wyrzeźbienie mięśni. Generalnie wydaje mi się, że ten trening przynosi mi efekty. Do tego dodałem jeszcze 2 - 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-10-25 15:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. Cel masa najlepiej beztłuszczowa. Moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-09-26 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wam przedstawić dietę której będę się trzymał przez około 3 miesiące. Proszę o poprawki i sugestie. 6:00 - gainer 100g, orzechy laskowe 30g (gainera nie odstawię rano bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia o tej porze, ale będę starał się to znienić) ok 9:30 - 100-150g chleba, 100g żółtego sera/piersi z kurczaka, masło ok 14:00 - 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-25 10:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Podkarpacia w kulturystyce 2014 r.

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    KOMUNIKAT W maju 2014 r. w Iwoniczu-Zdroju planujemy przeprowadzić XV Otwarte Mistrzostwa w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc ciężarem 50% wagi zawodnika, z podziałem na kat. wiekowe open, oraz ciężarem 100% wagi zawodnika open. Planowane są jednocześnie zawody kulturystyczne. Organizacja zawodów uzależniona jest od uzyskania pomocy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2014-01-15 15:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam stojaki Marbo, stan widoczny na zdjęciach oraz gryfy proste gwintowane . Gryf 168 , średnica 27 mm, cena 40 zł. Gryf 200, średncia 28 mm, cena 50 zł. Stojaki ważą 23 kg, maksymalna wysokość stojaków 150 cm, minimalna 81 cm. rozstaw 109 cm. Wysyłka stojaków 18 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/473c99a7c9c94b8db9aafd8553b31d9c.JPG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-10-06 21:14:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. W dni nietreningowe pomijam jablko i odzywke bialkowa. Wiek:22lata tk.tluszczowa: .ok 16-17% trening silowy: 4 x w tyg + aeroby po kazdym POSIŁKE K I 8.30 30 g płatki owsiane 30 g odżywka białkowa 10g orzechy 2x thermo speed TRENING Jabłko 145g Odzywka bialkowa 30g POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-11-03 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Porblem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila, a nawet zaczela spadac. Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg) Poniedzialek 1 seria 50 kg - 8raz 2 seria 60kg - 4 razy 3 seria 70kg - 1 raz 4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla) 5 seria 75 kg - 2 razy 6 serai 70 kg - 3 razy 7 seria 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2005-04-12 21:02:54 Liczba szacunów: 0
  • mct i inne

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W jakich ilosciach mozna max spozywac olej mct? Czy dobre jest czysty olej kokosowy który zawiera 50% mct i ile max na dobę mozna go stosowac? Jakie sa inne dobre tłuszcze które podobnie jak te mozna mixowac w szejkach? Które ww są najlepsze do mixowania? płatki owsiane, kukurydziane czy inne..................? członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2003-11-03 17:53:45 Liczba szacunów: 0