[...] południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi się) dlatego że dzisiejszy trening nóg to totalna siekiera, a nawet dwie siekiery to wrzucam coś muzycznie [...]
[...] prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś być z tym układem nerwowym ale chyba nie stawiałbym na to w 100%. Siady też cały [...]
[...] + standardowo masaż pleców / karku + rozbijanie i masaż achillesa (mocne napięcia od strony wewn w prawej stopie , trzymają od ostatniego niedzielnego biegania) - ból niezły %-) + dwójki , golenie i czwórki. Komplet w 1,5h :-) Podjechałem do szpitala WAM w Łodzi i zapisałem się na artroskopię, by byc po prostu na liście, jestem 857 w [...]
JustBlackBerry: A no rzeczywiście - może to niewsypanie przez upały... Ale też u mnie mogło wynikać ze zbyt późnego kładzenia się spać, także teraz tym bardziej nad tym popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, [...]
[...] pole martwicy, ale może pozostać po niej deformacja co może doprowadzić w konsekwencji do wczesnych zmian zwyrodnieniowych. Objawy Charakterystycznym objawem choroby jest: ból w okolicy kręgosłupa, najczęściej tępy i rozlany uczucie zmęczenia stopniowe pogarszanie się postawy ciała pochylanie do przodu tworzenie się okrągłych pleców [...]
[...] bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden tydzień 2x martwy 1x siad, drugi tydzień 2x siady, 1x [...]
[...] wczoraj bo ostatnio przy nogach naciągnąłem coś w prawej ręce, w okolicy przedramienia (przy ostatnich seriach na suwnicy i mocnym ściskaniu drążków do trzymania dłońmi) , ból był do tego stopnia, ze nawet talerza trzymać nie mogłem wczoraj w ciągu dnia. Jednak przy odpowiednich chwytach na treningu pleców było spoko, dzisiaj juz jakby mniej [...]
Po wczorajszym treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy [...]
[...] musiałem improwizować, ale dość skutecznie. Wyprosty ze szczytowym napięciem. Ta ostatnia seria na 20 ruchów rzecz jasna na nawyższym obciążeniu (90kg), palenie, ból... Przywodziciele - no to już kopanie leżącego. Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening [...]
Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]
eveline: To siemię było akurat w roli źródła tłuszczy, nie na problemy trawienne czy coś podobnego. Ale ok, będę je tak dozować; chodzi o codzienne spożycie? Probiotyk: z jakiej konkretnie przyczyny/w jakim celu powinnam go brać? (ogólnie to nie pamiętam, żebym wcześniej brała tyle różnych preparatów co teraz #-P) Ok, fasoli to rzeczywiście nie [...]
night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]
[...] na brzuch 3x 15-20 60sek I-20x5sztabek II-16x6sztabek III-18x6sztabek Interwały na orbim - 6x Uwagi: To niby "postrzyknięcie" czy jak to nazwać przerodziło się w blokujący ból w całym boku, od biodra, aż powyżej pasa, ból jest taki, że sprawia mi problemy wykonywanie podstawowych czynności. Nie jest nieznośny, ale blokujący, identyczny jak [...]
[...] wstępnie zmęczyć mięsień, więc nie ma raczej sensu przeskakiwanie na 12kg. Uginanie sztangi robiłem raczej ostatni raz i przerzucę się na uginanie sztangielek ze względu na ból przedramienia przy wygiętej ręce. SS robiłem pierwszy raz, ręce robiły wrażenie jakby miały eksplodować . Skoro uginanie w poprzednim ćwiczeniu będę robił sztangielkami, [...]
[...] zdjęcie macie post wyżej:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.03.2018 - DT Bark i okolice mięśnia podgrzebieniowego niestety urażone, tępy ból przy unoszeniu ręki. Tak było na wieczór dnia zeszłego, rankiem- nieco lepiej, choć wszystko zastane po nocy. Cały czas uśmiecham się i cieszę, że plecy nie bolą, ale [...]
[...] na jedną nogę 26/24/20/16 /SFD/Images/2015/12/31/676a91d493914c1699106b849f26bb0d.png TRAGEDIA- jednym słowem mogę opisać dzisiejszy trening :/ Od kilku tygodni dokucza mi ból prawego prostownika, dzisiaj w drugim obwodzie przy frontach ból się nasilił i zaczął promieniować. Zrobiłem raptem 2 powtórzenia i 5 ze sztangą na karku... Psycha [...]
eveline: Aha, w ten sposób. W każdym razie, dziękuję Ci, że wcześniej doradziłaś mi dokładanie kalorii. Bez tego byłabym chyba jeszcze bardziej w lesie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (Ten omlet to może trochę wcześniej był.) 4 posiłki to mniejsza sytość niż 5, znowu się o tym przekonuję. No i [...]
[...] treningu będę musiał wrócić na 8 powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach również praktycznie wszędzie dołożone o te 5-10%. Na koniec rozciąganie pleców, bo już gdzieś tam ból się zaczął odzywać nad pośladkiem, bo oczywiście je zaniedbałem, jak już przestał boleć. Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet [...]