ból lydki

[...] : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu rękach i bardziej przypominało DOMSy. Dopiero od wtorku ból był już tylko w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj [...]

[...] "to jak stanik z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński [...]

Po obiedzie przed pracą trochę pokrecilem, zakładając buty z blokami liczylem na więcej a tu ZONK. Ból mięśni poniżej łydki nie pozwalal kręcić i musiałem robić kilku sekundowe przerwy w kreceniu. Trzeba bedzie porolowac, i użyć piłeczk Dzisiaj 2 trasy łącznie 28,8km, ponad 100m przewyższenia. Jutro po pracy Siłka, obawiam się czy będzie moc

[...] się wypiska a tyle się rozpisałem, zaraz mnie coś srzeli, więc teraz to już nie będę się rozpisywał. jakub.ch i darioman87 - Kamil już odpowiedział na wasze pytania a co do bólu to miałem a teraz rzadko prawie wogóle już nie mam ale były to bóle oka, to był taki ból że często dochodziło do wymiotów ostatnio taką bardzo mocną migrene miałem w [...]

[...] które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez trening interwałowy? stąd ten ból. Fakt jest taki, że robię trening na maksa. Sprint pod górkę, 5 interwał jest na granicy wydolności tlenowej ostatnie metry sprintu to walka aby nie upaść. Co o tym [...]

[...] które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez trening interwałowy? stąd ten ból. Fakt jest taki, że robię trening na maksa. Sprint pod górkę, 5 interwał jest na granicy wydolności tlenowej ostatnie metry sprintu to walka aby nie upaść. Co o tym [...]

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

Dużo sie rozciagaj do tyłu jak do mostka, np na piłce. Jak ból nie przejdzie sam to do lekarza, zwłaszcza jeśli wystąpią jakieś sensacje typu promieniowanie bólu w tylna część uda lub mrowienie. Wtedy RTG odc lędżwiowego i gdyby coś wyszło to MR. Tyle z moich doświadczeń i przeżyć z kręgosłupem, reszta w moim DT. Trzeba sobie powiedzieć jedno. [...]

21.07.2014 - Klata, łydki 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +17 kg x 2 +25 kg x 7 +10 kg x 8 CC x 8 Ok, za tydz 27 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x12-15 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 /FILM 27 kg x 10 30 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=JYmLKfamfeA Musze zejsc na R8 bo na 30 juz zabraklo sily. Filmik z 25 [...]

]28.07.2014 - Klata, łydki 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +17 kg x 3 +27 kg x 7 CC x 12 /z zatrzymaniem 1 sek na dole Ok, mozna leciec 30 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 22 kg x 8 25 kg x 8 27 kg x 8 30 kg x 9 Ok, mozna do 32 kg - pamietac o zblizaniu hantli do siebie w gornej fazie i nieco wiekszym skosie [...]

[...] paraboliczny, ale czy to moze cokolwiek zmienić? Ogólnie trening nóg jakiego dawno a nawet raczej nigdy nie wykonałem, jestem ekstra zadowolony;-) A teraz czuje bardzo mocny ból na całych nogach, zobaczymy co bedzie jutro. FILMY Fronty http://www.youtube.com/watch?v=nxKyXGc_Y1k&feature=youtu.be Wykroki (tutaj brat nawet nie potrafił dobrze tego [...]

[...] czuje.Myślę że jutro już będę sprawny i zdrowy , ale mimo to i tak się udam do lekarza Jadłem dziennie 4 planowane posiłki i 2 dobierałem w miarę sobie , samopoczucie przez ból spadało więc tylko starałem się dostarczyć tego co niezbędne i kalorie by się ciało regenerowało Pozdrawiam. Trening zmieniam na split 5cio Dniowy , nie chce w jeden [...]

[...] treningu jeszcze do tej pory nie miałem. Lubię katować mięśnie pleców... I myślę, że ten trening tak też im robi- katuje Samopoczucie co raz lepsze. Czasami jeszcze wraca ból w pachwinie. Przeważnie wieczorem i trochę na treningu, ale jestem co raz lepszej myśli . A jeśli chodzi o wagę to... 100kg I coś nowego czyli złote myśli Mądrość [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Znowu trudno, bo ból spowodowany pompą był bardzo intensywny. W piątej serii rest-pause po 15. i 17. powtórzeniu. |Ostatnia seria masakrycznie ciężko. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie [...]

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Znowu trudno, bo ból spowodowany pompą był bardzo intensywny. W piątej serii rest-pause po 15. i 17. powtórzeniu. |Ostatnia seria masakrycznie ciężko. Widać ładnie poszło. Nic nie zmieniamy [...]

[...] Najcięższa seria poszła na pięć razy, potem dwa razy rest-pause opuszczenie nawet nie do kąta prostego. Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy [...]

[...] W czwartej serii zgodnie z wytycznymi wzięłam 7 kg i fajnie weszło. Od razu poczułam ciepło, rozgrzanie mięśni i lepsze ukrwienie. Dwie ostatnie serie na maksa. Pompa i ból :-) 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/5kg/4kg/4kg/18x3kg [...]

[...] W czwartej serii zgodnie z wytycznymi wzięłam 7 kg i fajnie weszło. Od razu poczułam ciepło, rozgrzanie mięśni i lepsze ukrwienie. Dwie ostatnie serie na maksa. Pompa i ból :-) I tak należy się pochwała - ładnie to wygląda. 7 kg dobrze trafione i z tego się cieszę. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki [...]

[...] (59) 58 (58) 58 (59) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) W tym tygodniu dostałam okresu, więc troszkę spuchłam. Od dwu cykli, mam kilka dni wcześniej dokuczliwy ból krzyża. Najpierw myślałam że coś robię źle, ale przechodzi w pierwszym dniu miesiączki. To coś nowego! Dobra, teraz treningi: B trening 5 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. [...]