SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas

  • Plan treningowy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Chciałbym cwiczyc MMA w domu, podstawy uderzeń oraz dźwigni mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie kombinacje ciosów. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-05-10 17:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie posiadam atlas spokey hyperion cwicze juz kilka lat ale z powodow przeprowadzki musialm sobie oto ten sprzet zakupic . Przykladowe cwiczenia mam rozpisane ale chcialbym spytac was o zdanie .. Co proponowalibyscie jakie cwiczenia np na klate ( moze o jakis nowych sie dowiem eheh:) takze prosze o odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-12-13 21:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu progamu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu najlepszego dla mnie programu _ Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu skoczności i siły uderzenia _ mam skończone 18 lat 187cm wzrostu i waże ok 70 kg _ Do dyspozycji mam atlas hantle i bieżnię _ brak małej i łamanej sztangi _ ćwiczę 4 razy w tyg. po godzinie (pon, śr, piąt, sob) _ dzieki za odp. pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-03-13 14:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Mam ATLAS i jakie serie jakich ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra a więc tak mam atlas i co dalej potrzebuje rozkład na cały tydzień jakie serie jakich ćwczeń wykonywać i jaki ciężar na początek sobie nastawić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2005-01-19 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • trening i regeneracja-wyważenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moje pytanie dotyczy treningu bez sztangi i urządzeń,czyli treningu domatora. Powinno się trenować 3-4 razy w tygodniu. A na podanym atlasie na małym natężeniu treningu okres regeneracji powinien wynosić 2dni.minimum. A jeśli trenuję 3-4 razy w tygodniu to odpoczywam 1 dzień, a tylko raz 2 dni. Więc dlaczego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2007-08-17 13:35:17 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-07-27 12:12:00 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat mam chce mieć mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-11-06 20:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening "Start"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni konkretnie mam do dyspozycji atlas (york 925 jakby to bylo pomocne) i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. (mam czas przez cały tydzień , nie mam rzadnych przeciwwskazań medycznych). Za pomoc i wszelkie pomocne rady z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2003-11-24 21:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie zmiany w planie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z shockiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-12-01 13:39:50 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia na atlasie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema . post zakładam z prozby kolegi , zakupił atlas no i jakie by szło stosowac cwiczenia ? jesli macie linki do podobnych tematuw juz z ułozonymi planami to tez byn był wdzieczny pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2005-09-26 15:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Mam pytanie, chcę zrzucić 10 kg., swego czasu brałem l-kartynine, ale teraz nie wiem co brać... Chciałbym coś skutecznego. Ćwiczę po godzinie dziennie, aeroby, atlas do tego brzuszki. Chce początkowo pozbyć się kilogramów, w tym sporego brzucha i ud, dopiero później to kształtować. Co najlepiej brać, żeby wspomogło.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-07-10 17:21:44 Liczba szacunów: 0
  • superserie w treningu na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! czytalem atlas i jedna z wymienionych metod treningowych sa superserie. i wlasnie tego tycza sie moje watpliowsci:mam zrobic powiedzmy serie na trica,nastepnie na bica i pozniej ok 30s przerwy?czy jednak zalecacie przy redukcyjnym zrobic najpierw jedna partie, a nastepnie druga?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2004-03-08 19:50:33 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie na drązku szeroko nachwytem do brody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2006-04-10 08:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dot trenningu joe weidera

    Temat
    Trening w domu

    witam mam pytanie dotyczace trenningu joe weidera czy bedzie on dla mnie odpowiedni waze 86 kg wzrost ok 170 doswiadczenie na silowni 0,5 miesiaca mam do dyspozycji atlas z wyciagiem gornym oraz na nogi sztange z obciazeniem 25 kg + moge dolozyc obciazenia z hantli 2x 12,5kg . posiadam takze lawke prosta planuje do niej dorobic regulacje skosu ;) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2014-04-02 15:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Zbędna tkanka tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mój kuzyn ma 12 lat, 160 cm wzrostu oraz 55 kg wagi, po jego budowie ciała wywnioskowałem że jest endomorfikiem, ma tzw. "zbędny balast" który chciałby zrzucić. Posiada następujący sprzęt : -Atlas -Rowerek -Ławeczkę poziomą -Worek Treningowy Chciałby plan na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-16 18:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Atlas, ktory wybrac? szybka odpowiedz konieczna!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam problem, chce kupic atlas do swojej domowej silowni i tak... mam 2 propozycje: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=103831593 http://www.allegro.pl/item103660516_atlas_body_sculpture_stos_90kg.html Blagam o szybka i przemyslana odpowiedz, dzieki..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-05-21 19:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Chce miec dobra kaltke piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 169cm wzrostu i waże około 50kg chciałbym urzezbuic sobie klatke piersiową wiem że to młody wiek, ale chciałbym dobrze wygladac. A wiec tak szukam dobrego treningu ktory daje efekt w dobmu mam tylko hantle i u wujka mały atlas ale rzadko tam bywam, szukam dobrego poradnika ale żadnego sensownego nie moge znalesc bez uzycia siłowni prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-03-02 18:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Sa tutaj jakies gotowe plany ( do domu) takie zeby sie mozna bylo na nim wzorowac ? Bo przeszukalem internet i jedynie znalazlem domowy atlas cwiczen na kulturystyka.pl ale gotowego planu do zrobienia w domu nie znalazlem. Po prostu nie chce popelnic bledow a z moja wiedza obawiam sie przekladac planow treningu po grupach miesni na dom :). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2006-08-08 00:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Mój start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mam 183 wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie i wyrzeźbić sobie ciałko. Prosił bym was o to, aby doradziliście mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i może o rozpisanie mi jakieś diety. Nie chce żadnych odżywek ani żadnych podobnych rzeczy. Mam dostęp do sztangi, hantli, modlitewnika, atlas typu Olimp 04 i 3 rodzaje drążków. Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-10-09 17:08:42 Liczba szacunów: 0
  • mini-atlas czy ławka+sztanga i hantle

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Co lepiej kupić? Zastanawiam sie czy kupić ławkę do ćwiczeń i dokupić do tego sztangę i hantle czy może jakiś atlas. Cena najlepiej żeby byłe do 1000.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2008-06-04 22:01:05 Liczba szacunów: 0