SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

armstrong

  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mój nick Armstrong, imię Krzysiek. Zakładam dziennik aby mieć większą motywację do ćwiczeń i trzymania diety a przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW CA

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 10153 Data: 2012-06-29 23:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan [ Armstrong + Brzuszki ]/ Proszę o poprawki .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zadbać o siebie .Prosiłbym o poprawkę mojego planu w razię czego . Czytałem tu na forum o dietach jednak nie jestem EKTOMORFIKIEM ,ani ENDOMORFIKIEM Ułożyłem sobie mały plan bazujący na Armstrongu + Brzuszki Zależy mi na bicepsach , tricepsach i wyrzeżbieniu brzucha . Wiem że to nie będzie miesiąc czy dwa , jestem gotów . Poniedzia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-08-25 08:02:13 Liczba szacunów: 0
  • LANCE ARMSTRONG - portret

    Temat
    Inne dyscypliny

    Lance Armstrong został zawodowcem w 1992 roku, po igrzyskach olimpijskich w Barcelonie, gdzie był 14. w wyścigu ze startu wspólnego. Już rok później zdobył w Oslo tęczową koszulkę mistrza świata zawodowców, mając zaledwie 21 lat. W tym samym roku debiutował w Tour de France. Nie osiągnął końcowej mety, ale wygrał etap w Verdun. Startował w Wielkiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2004-07-12 18:55:00 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ PLAN CZY ARMSTRONG - PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU NACHWYTEM

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zwiększyć ilość podciągnięć z aktualnych 8 nachwytem do 10-12 w przeciągu miesiąca, proszę o ocenę mojego planu i pomoc w wyborze między nim a armstrongiem, czy może czymś innym zwłaszcza jeśli ktoś próbował podobnego układu jak mój: Poniedziałek 4 „serie” podciąganie nachwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 (

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-01-27 23:31:51 Liczba szacunów: 0
  • ARMSTRONG !!! i tyle

    Temat
    Trening w domu

    e ten dziennik nie żeby chwalic sie jakimis osiagami bo narazie niestety nie ma sie czym chwalic ale żeby podzielic sie z wami moimi wynikami i odczuciami jeśli chodzi o plan armstronga na podciąganie. Wykonuje go drugi tydzień i widze efekty. Poniżej przedstawie wyniki z pierwszego tygodnia i relacje z tego. Daje link do treningu jakby ktoś nie w

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2011-03-03 12:42:43 Liczba szacunów: 1
  • LANCE ARMSTRONG - KSIĄŻKA - KTÓRA??

    Temat
    Inne dyscypliny

    chciałbym poczytać o kolarstwie.. a właściwie o drodze kolarza.. no i wyhaczyłem książki LENCE'A ARMSTRONGA.. - MÓJ POWRÓT DO ŻYCIA. NIE TYLKO O KOLARSTWIE - WOJNA LENCE'A ARMSTRONGA i jeszcze inne, ale to już raczej o chorobie (liczy się każda sekunda) i dopingu (tajemnica LA).. mam PROGRAM MISTRZA. fajna, ale traktuje głównie o technicznych spraw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2007-01-12 10:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2013-01-31 16:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong + Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2013-01-31 12:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan Armstrong'a a pompki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postawilem sobie za zadanie rozpoczac trening z planem Armstrong'a poniwaz chce zwiekszyc ilosc wykonywanych podciagniec. Trening bedzie sie skladal z wymienionego planu + bieganie,plywanie,cwiczenia na brzuch ABS oraz 2 x w tygodniu silownia cwiczac glownie prostwoniki plecow troszeczke triceps i nogi. Dodaje,ze glownie chodzi mi o utrzyman

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2012-02-01 18:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong + FBW + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    km. Chciałbym z aktualnie 8 siłowych podciągnięć dojść do minimum 16. I teraz pytanie do bardziej doświadczonych o trening. Mam w głowie coś takiego: PONIEDZIAŁEK: 1 Trening armstronga na początku 2 Przysiady ze sztangą na karku 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Pompki na poręczach 5 Trening brzucha WTOREK bieganie (aeroby, przebieżki, podbiegi) S

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2013-12-17 16:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong + FBW jak pogodzić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rednio wykonuje 12) ale mam zapał na więcej. Dużo czytałem o skuteczności planu Armstronga na zwiększenie ilości powtórzeń. Ale nie wiem jak go połączyć z moim FBW gdyż plan armstronga zakłada trening na drążku 5x w tygodniu. Potrzebuję rozwiązania tego problemu. Czy jest ktoś kto może mi coś doradzić w tej kwestii. Osobiście wpadłem na pomysł że

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-05-06 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + Armstrong

    Temat
    Trening dla początkujących

    - ściąganie linki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tutaj macie link do treningu armstronga: http://armstrong-power.************/2011/12/cel-20-podciagniec.html Dieta: Jest Suplementy : białko i izotoniki. Wzrost 179 Waga 74kg Cel: Wytrzymałość,siła. Pyta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2014-03-11 22:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku, armstrong czy coś innego?

    Temat
    Trening w domu

    . Na początku podciągałem się 4 razy, trenowałem z treningu podciaganie.pl ale przez 2 miechy doszedłem do 6-7 i ani jednego więcej. Zmieniłem od poniedziałku trening na plan armstronga. Pierwszy dzień był, 6, 5, 4, 3, 3, piramidka wyszła mi 1, 2, 3, 4, 2, 2. I przy tych odstępach 10 sekundowych to ten trening z piramidką trwał bardzo krótko. Dzisi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-03-02 21:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Lance Armstrong - nike "Live Strong"

    Temat
    Inne dyscypliny

    wie ktos moze gdzie mozna kupic lub zamowic te opaski (mam nadzieje ze slyszeliscie o nich a jak nie to www.laf.org ) chodzi mi o profesjonalnego posrednika (sklep czy cos takiego) a nie jakies allegro gdzie wszyscy zarabiaja na tym, poniewaz chce zeby pieniadze trafily prosto do fundacji :), albo moze zebralibysmy sie w 10 osob i zamowili prosto

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2004-12-28 14:00:41 Liczba szacunów: 0
  • sterydy ktore stosował Lance Armstrong

    Temat
    Doping

    Witam jestem tu nowy i chcialem sie dowiedziec jakie sterydy byly by dobre dla poczatkujacego koksa :) z tedencja do tycia i nadmiernego owłosienia ?Czy jest leprza opcja jak testosteron prolongatum??Zalezy mi na jak najbardziej suchym miesniu.Najlepiej jak by nie bylo wzrostu masy tylko wytrzymałośc ewentualnie rzezba.Diete staram sie dopracowac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-08-09 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong x2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Został mi miesiąc do poprawy ilości podciągnięć na drążku obecnie jestem w stanie zrobić 16 ( z czego siłowych ok 14) i zastanawiam sie czy aby nie wprowadzić planu armstronga 2 razy dziennie rano i pod wieczór ? co o tym myślicie to samo z bieganiem rano i pod wieczór ? :) przyniesie to rezultaty ? obecnie podciągam się z obciążeniem 10kg i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-05-30 12:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong

    Temat
    Doping

    Niby malo kto tu z tego podu cos kluje ale taka ciekawostka kolarska adekwatna do nazwy dzialu;) http://sport.gazeta.pl/sport/1,65025,3436684.html

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-06-23 14:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong vs negatywy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Mam zamiar poprawić swoją ilość podciągnięć na drążku nachwytem, bo póki co jestem w stanie wykonać 4 podciągnięcia. Lepiej, abym zaczął robić plan armstronga, czy poprostu negatywy co drugi dzień, po 5 negatywnych podciągnięć każdego rodzaju po 2 serie? Co będzie lepsze?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-01-10 14:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong a trening.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Czy trening armstronga mogę łączyć z moim normalnym treningiem? czyli np. jeżeli w poniedziałek robię klatę i triceps to mogę dodać jeszcze tego armstronga? Pytam, bo ćwiczę street workout, a tutaj podciąganie na drażku odgrywa bardzo ważną rolę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-01-28 13:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong...

    Temat
    Trening w domu

    Siemano... Mam pytanie, bo chce zacząć trenować sposobem armstronga tylko nie wiem czy to też trening na rzezbe... Bo chce miec sile i rzezbe i nie wiem co w końcu wybrać... DO dyspozycji tylko drążek własnie i dlatego chce wiedzieć... Proszę o odpowiedź...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-03-16 11:20:22 Liczba szacunów: 0