[...] bf. Co uważam raczej za zalete niż minus DIETKA SNIADANIE Omlecik : płatki owisane 80 g Bialka jaj 200g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g Orzechy wloskie 30 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 21:51:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane górskie, trochę soli i pieprzu) Obiad – Ryż brązowy naturalny (woreczek), 200g piersi kurczaka, warzywa albo owoce (np. 400g Warzywek mrożonych hortex albo ananas + rodzynki) Kolacja – z reguły nie wiem co jeść na kolacje, a pieczywo przestałem tykać to zjem jakiś drugi obiad trochę mniejszy z takim samym podziałem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-05-26 22:33:14 Liczba szacunów: 0
Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2006-07-23 11:12:45 Liczba szacunów: 0
[...] wagi itp to będzie się coś ciągle zmieniało Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g (około 10 białek jajka) Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc (banan,jabłko,ananas) Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z [...]
Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 18:47:25 Liczba szacunów: 1
[...] substancja słodząca: sukraloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, barwnik: czerwień koszenilowa (dla smaku egzotycznego), żółcień chinolinowa (dla smaku mango-ananas). Czerwień koszenilowa i żółcień chinolinowa mogą mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. Zalecane porcjowanie Porcję produktu 11 g (2 miarki) [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2020-03-19 21:49:16 Liczba szacunów: 0
Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17593 Data: 2010-10-06 12:59:54 Liczba szacunów: 0
Cześć. Trafiłam tutaj dzięki jednej z dziewczyn w poczekalni u lekarza, podobno zrzuciła dzięki Wam 11 kilogramów :-) Chcę schudnąć dla siebie, na swój ślub w 2016 roku oraz przygotować się do bycia matką - chcę po ślubie zajść w ciążę. Widzę, że bardzo ważny jest pierwszy post, więc spełniam obowiązek i co następuje: Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2014-04-27 17:20:20 Liczba szacunów: 4
Urodzony: 10.09.1987 Waga: 80 kg Staż treningowy: około 3 lat z małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g [...]
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 08:26:19 Liczba szacunów: 0
[...] z kury, 25ml oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 7: 200g piersi z kury, 25ml oleju lnianego, warzywa Warzywa 450g dziennie + ~300g owoców (głównie jabłka, pomarańcze, ananas) 3300 kcal + 280kcal po treningu z WPI + Carbo co daje w dni treningowe około 3600 kcal. Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2012-12-06 19:59:43 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 19:58:36 Liczba szacunów: 4
[...] roznosciami, czasem troche malych chrupkich grzanek albo lyzka makaronu, szacuje ok. 600 - 700 kcal. Podwieczorek - obiad ok. 16 - 17, miseczka owocow (ok 400g, melony, ananas, truskawki), ok. 200 - 300 kcal. W tym menu, poza iloscia na kazdy posilek, niewiele moge zmienic. Po poludniu zamiast owocow moge miec jogurt, ale zdecydowanie wole [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2008-01-29 14:40:32 Liczba szacunów: 0
[...] śniadanie : Wskazane jest wypicie filiżanki herbaty zielonej, czarnej lub jaśminowej. Następnie jemy owoce do momentu, aż odczujemy, że jesteśmy syci. Do wyboru mamy : ananas, jeżyny, kiwi, gruszki, jabłka, mango, morele, maliny, nektarynki, pomarańcze, śliwki. Dopuszczalny jest też sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Przekąski w ciągu dnia [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2010-10-06 12:54:54 Liczba szacunów: 5
[...] warzyw. Podwieczorek: glownie jest to kopia drugiego sniadania, ewentualnie kanapka z czyms innym. do tego jogurcik albo jakies warzywko (papryka np.) albo owoc (jablko, ananas - nie caly oczywiscie :P). Kolacja: Cale opakowanie twarogu 0% czyli 250g (bo taki kupuje). Czesto razem z odrobina dzemu zeby nie byl zbyt suchy. do tego jogurt, albo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-11-17 22:15:31 Liczba szacunów: 0
[...] - 50 g chudego twarożku SOBOTA obiad - wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu; - kalafior lub grzyby duszone; - deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas kolacja - talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; - ryba z rusztu lub gotowana CZWARTEK I NIEDZIELA (przez dwa dni w [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 14:12:14 Liczba szacunów: 0
Witam, na dniach chciałbym zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-01-22 10:36:15 Liczba szacunów: 0
[...] + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na później najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-10-10 22:22:05 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-07-11 01:04:02 Liczba szacunów: 0