ale bcaa

[...] ilość energii dostarczonej, ilość energii spalonej i sprawność spalania. Może i można na dodatnim bilansie nie tyć, jeśli nie będzie wyrzutów insuliny w obecności tłuszczu, ale przecież celem redukujących nie jest utrzymanie procentu BF, ale jego obniżenie. Czy narzekam? Nie, po prostu dochodzę do wniosku, że to co ze mnie zeszło przez ostatnich [...]

Generalnie zrzucanie tłuszczu to kilka prostych moim zdaniem spraw ale wymagających okropnie dużego samozaparcia. 1.Dieta-jeżeli boisz się, ze spalisz mięśnień przy zrzucaniu tłuszczu, pilnuj bilansu kalorycznego. Nie musisz drastycznie schodzić na ujemny bilans. Będzie wolniej ale bezpieczniej. Po prostu. Musisz obserwowac samemu też po sobie, [...]

aeroby nawet rano około 1,5h po I posiłku, jak sie dobrze czuje i mam chęci to kręce po 60min, ale zawsze min.45min pięc razy w tyg, tylko odpuszczam w sobote kiedy robie nogi i niedziele daje sobie cała na regenreacje, do tego krece także 4razy po 30min po treningu siłowym, ale zawsze przed aerobami biore 10g BCAA i 10G Glutaminy + porcja białka [...]

[...] 16x5/14x5/14x5/14x5 do 2 ostatnich trzeba cos dolozyc 7. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 8. Allachy 25x25/25x25/25x25 Przed treningiem chcialo mi sie troche spac ale dwie lyzki kawy zalatwily sprawe. Domsy: Uda 6/10 Triceps 8/10 Klatka 4/10 Bok barkow 6/10 Brzuch 5/10 Dieta: [...]

mam sie uszczypnac w udo i triceps podczas napiecia miesni, jak siedze czy stoje? wiem, ze to glupkowate pytanie, ale ja nigdy zem tego nie robila zmiany w ilosci weglowodanow? tzn mam jesc ich jeszcze mniej? jakie zmiany w treningu sugerujesz? myslalam, ze progresja stopniowa ciezaru i bol miesni (pupa auc!) to styka... mam do wykorzystania [...]

[...] a jak widzisz ze waga wzrosla o 1-2kg to po prostu albo ruszasz sie wiecej albo jesz mniej i chudniesz. I o to chodzi zrob sobie przyjemnosc z tego urlopu, jak zjesz kawalek pizzy to ci nic sie nie stanie, wszystko jest dla ludzi w rozsądnych ilościach, na urlopie nie masz zamiaru sie odchudzac tylko utrzymywac wage i nakręcać metabolizm [...]

bcaa zakupione, wzielam wieksze opakowanie, 300kaps. bardziej ekonomiczne :P kupilam tez wheya "perfect whey protein creamy-vanilla flavour trec... mam nadzieje, ze i smakowe i ladnie bedzie sie rozpuszczac. o 10 sniadanie, a o 16 dopiero obiad...lazega ze mnie ;) wodka czysta ma tyle kcal? ale upija najszybciej

Ja takie aminokwasy popijalem w trakcie treningu ale jesli chcesz brac przed i po treningu to rozbij sobie jedna porcje na 2 mniejsze i pij przed i po treningu (wtedy nie obciazasz ukladu trawiennego w trakcie treningu???) BCAA nigdy za duzo i jesli masz na tyle $$ to bierz rano, przed i po treningu zarowno silowym jak i sztuk walki i przed [...]

[...] jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis [...]

1) z tego co wiem to wit A ma wplyw na wzrok wiec jak przez pol roku miales bardzo male Jej ilosci to moglo to wplynac ( ale nie wiem za duzo na temat tej wit wiec najlepiej poczytaj) 2) Zbilansowana czyli? a dieta low carb tez jest zbilansowana moim zdaniem :D 3) Nikt Ci nie powie czy wystarczy bo nikt nie jest Bogiem :) niektorzy jedza banana po [...]

Ciekawy artykuł. Też słyszałem opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - [...]

bialko z bcaa mija sie z celem troche, bo i tak po treningowo szybkich amin dostarczysz. Natomiast bcaa przed w zupelnosci starczy. Co do gainera troche sporo go wcinasz, ale jak nie ma innej mozliwosci to trudno

[...] może zwiększyć dawki rozłożone lub na porcję ba, aakg? I jeszcze do końca nie wiem jakich firm GABA,GH, ZMA co do dawkowania, mozesz j/Remik odpuścić bcaa przed bo sa w SF ale nie nie dawał bym juz ich po treningu wiecej , masz tam wystarczajaca ilosc, dałbym za to po treningu te ktore bierzesz po przebudzeniu, jakos nie widze przeznaczenia dla [...]

No ok to postaram sie zakupic witaminki i bcaa, a to ZMA to tez takie niezbedne? I jakmialbym dawkowac tak jak pisza po 3 kaps przed snem? a bcaa 1g/10kg masy ciala ale przed treningiem? po? rano przed robota?

hmm tak srednio mi sie ten pomysl podoba ... ale czemu nie sprobowac mozesz jednak przy Twoich nakladach finansowych bym sie zastanowil (zostawilbym kreatyne na cykl wzrostu masy miesniowej - typowo ) pozdraiwam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, [...]

Nie jestem specjalista ale odpowiem. Jezeli masz do wyboru: wlaczyc suplementacje BCAA lub nie, to oczywiscie lepiej wlaczyc. Choc najwazniejsze jest - odpowiednie nawodnienie, ilosc ww., bialek itp. Znawcy mowia, ze taniej wychodzi kupowanie serwatki zamiast samych BCAA. Zeby sprawdzic, czy to prawda musisz sam policzyc. Pozdrawiam M. Moderator [...]

Majkel WF juz mam wiec do kosza nie wywale ;) nie jest rewelacyjny ale daje motywacje przez pierwsze 3 treningi miałem kopa jak na spidzie :P została pompa i motywacja ;] A wiec skoro to albo to zostaje mi połaczenie WF + GM + TF Czyli .. White flood 45 min przed siłką, 40 min przed BCAA i 35 Test force tak ?? Odrazu po skocnzeniu ćwiczen BCAA [...]

katabolizm Ci nie grozi, spokojnie. NIe dajmy się ponieść reklamie. Kolego, nie namawiaj niepotrzebnie na kupno BCAA, bo to niemałe pieniądze kosztuje. BCAA wspomaga regenerację, ale Twoje treningi w cale nie są takie ciężkie, żebyś potrzebował wspomagania Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:20:12

[...] do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni nietreningowe tak samo 3 razy dziennie bcaa,glutamina i kreatyna odzywka bialkowa 2 razy dziennie w domu jak jestem do odzywki bialkowej dodaje banana i pol avocado tak mniej wiecej to u mnie wyglada, wiadomo przyjdzie niedziela jakis rosolek sie zje ale ogolnie trzymam sie swojej diety jedyna

[...] jedni daja własnie ten 1 gram i sa zdanai ze to wystarczy a drudzy zwiekszaja dawke do ~30 gr i wiecej w porze około treningowej. radze dawkowac przed i w trakcie treningu. jesli masz duzo porcji to mozesz tez w nietreningowe po przebudzeniu ale to tylko dodatyek. skup sie na porze okołotrenigowej. polecam bcaa xtra z activlab lub drożej xtend