ale bcaa

[...] BCAA + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót do Prusic i budowa na biało. No ale tabelkom to nie przeszkadza ;) Martwy ciąg przy zakresie powtórzeń bo 8p +2,5kg. Wyciskanie na płaskiej, kontrolowane ruchy, ale bez zatrzymania na klatce, oderwanie [...]

[...] + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień przyjazdowy, trochę na budowie, większość z administratorem ad roszczeniami. Na treningu dobrze, ale bez szału. Martwy zwiększony ciężar, ale w ostatniej serii niemoc i zamiast 5 zrobiłem 3 powtórzenia. Nie wiem co zrobić, żeby spinać łopatki. Ruch powrotny myślę, że [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

[...] supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny zabiegów są tragiczne Helssing - niestety czasami tak jest raz na [...]

[...] lekturę: http://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html Ja u siebie raczej nie stwierdziłam dużego wpływu na regenerację przy siłowym, gdy zdarzyło mi się brać, ale może za krótko stosowałam. Albo treningi były za słabe. ;) Zwykle proporcje są 2:1:1 i takie są ok, 8:1:1 to chwyt marketingowy i nie warto sobie nim zawracać głowy. A [...]

Od kombinowania to jest trener :-) Zrobiłam stary trening z nowym obciążeniem :-) 1.Przysiady 4 x 8p 2x8x15 kg, 2x8 x17,5 kg --- ale bez strachu i nawet wyglądało jak przysiad 8x20kg, 8x20 kg, 8x25 kg, 8x25 kg 4x8x20 kg 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12px6kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max 4x15x6kg 4x20x5 kg [...]

1. Żołnierskie 4 x 6 4x6x15 kg, plus 3x20 kg 6x10, 3x15kg 6x10 kg, 3x6x15 kg 3x10 kg, 6powtx15 kg - 2. Wyciskanie hantli 5 x 10 4x10x5kg 4x10x5kg, 10x6 kg (ale na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 4x10x6kg, jedną serie zrobiłam z 8 kg, ale tak lipna była 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b [...]

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

[...] Pandarek - Za malo czy za dużo? Wychodzi jakies 2-3 woreczki ryżu, owsiane, chleb razowy, węgle w odżywce. Co do BCAA dzieki za rade, w suplach jestem zielony, klasyczne wegle/bialko jak najbardziej. BCAA wzialem bo wziąlem, ale teraz widzę, że nie ma najmniejszego sensu tego łykać. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-13 22:42:06

[...] na redukcję i dobrą sylwetkę. Mam nadzieję, że tym razem osiągnę cel. Wcześniej chciałem osiągnąć 200kg na ławie i niestety obyło się smakiem. Nastąpiły zmiany priorytetów ale nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję po raz kolejny osiągnąć magiczną cyfrę 200kg na klatkę. Na chwile obecną chcę w końcu dobrze wyglądać. Małymi krokami do celu. [...]

rany BCAA to pochłaniasz jak odkurzacz no ale Twoja waga też słuszna

Pobudzenie trudno określić po jednej porcji ale szczerze oczekiwałem czegoś lepszego. Po NANOVAPORZE to już pierwsza porcja klepała aż miło... Ręka i barki fajnych kształtów nabrały także ładnie działało w tej kwestii... Tym razem chciałem spróbować coś innego i padło na DECA STACK. Mam nadzieję , że kolejne porcje będą działały jak trzeba. Być [...]

W promocji ze sklepu SFD : Thermo Surge Met-RX i Clenbutical Nutrabolica - za jedyne 119 zł, mam jeszcze CLA z zieloną herbatką i chrom ale na tydzień odstawiam profilaktycznie. Spalacze dokładam za tydzień lub dwa. Na chwilę obecną stacki, bcaa, glutka , białko. Koncentrat białkowy tylko w dzień treningowy i z rana w mniejszej porcji. Więcej [...]

[...] uginanie jednorącz na wyciągu 2x12 Brzuch: Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20 Łydka między seriami 5x15 Wrażenia: Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 [...]

[...] - 242 g 514 kcal B: 33 g W: 2 g T: 41 activlab bialko 107 kcal B: 24 g W: 1,3 g T: 0,75 Razem: 621 kcal B:57 W:3,3 T:41,75 Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie 40g dla ciekawskich 1 orzeszek wazy 4 gramy 262 kcal B:6 w:1 T:26 salatka z Makreli 170g [...]

Dowód VII-4 Bcaa sobie wczoraj i dziś zapodałam, skutki uboczne opisałam już w spamie ale skopiuje na koniec tego postu, bo nie sądzę, aby mnie to szybko przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o [...]

[...] karkóweczka 140g + warzywa + orzechy VI. twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING: przysiad ze sztangą 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 /więcej nie chcialem bo sam bylem i troche sie balem ;] uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 110kg x25, x22, x20 wiosłowanie nachwytem 37kg x5 47kg x5 57kg x5 67kg x5 77kg x4 ściąganie [...]

[...] mnie do przodu, poszło 7. Ostatnia seria bardzo ciężko. Brakowało powera. 2. Podciąganie z gumą Ze 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s waski chwyt neutralny. na poczatek zalecaja inverted rows 8/6+2/7 8/7/6 1 seria - tak sobie, ostatnie powt na 90%.Musiałam zrobić przerwę po 6 w drugiej serii. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego (nachwyt) [...]

Nie miałam kiedy ostatnio prowadzić regularnych wypisek.. Ale trenuję, jem jak należy. Dostałam psa pod opiekę na 2 tyg :-D lekko nie ma, robię z nim cardio na spacerach, albo raczej on ze mną. 28.08 - Pull -tydz 2 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 35 kg R, 10 50kg/10x 50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, [...]