[...] 10 serii Push-Pressa i Podciągania podchwytem(po 5 powt) i 11 serii MC(też po 5 powt). Zrobiłbym spokojnie ze 13 serii w PP i podciąganiu, jak i z 13-14 serii w MC, ale zdrowy rozsądek mi podpowiadał, że nawet jeśli w treningu jest założenie, że mam robić tak długo aż nie wyrobię 5 powt, to przesadzać nie można Efekt? Mam tak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 21:53:05 Liczba szacunów: 0
[...] o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html - dużo rzeczy tam jest ale trudno coś odnaleźć bo dość fachowo pisane :D A jeśki chodzi o diete to już minąl cały tydzień i widać znaczne różnice jeśli chodzi o spadki tłuszczu. Mi za drugim [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 20:48:11 Liczba szacunów: 0
Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) ale policzmy co w sumie jest prawie niezbedne do J/NJ BCAA w dawce 10 g przed KONIEC wydatkow ! to takie drogie ? co bardzo przydatne ? kreatyna/stack przed treningiem, drugie 10 g BCAA podczas treningu, Gold Omega 3 KONIEC wydatkow ! to takie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 07:35:09 Liczba szacunów: 1
[...] bialko i tluszcze Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc podstawowe zasady ustalania diety obowiazuja jelsi robiz redukcje prosze zapoznaj sie z artykulem na stronie Perfect Body http://bit.ly/qT7ZJd [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 08:02:29 Liczba szacunów: 0
Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? jest opcja WPC na 30-45 przed ale nie do konca o to chodzi w tym momencie jesli porcja bedzie odpowiednio duza starczy aminokwasow do konca treningu optymalne nie bedzie ale lepsze to niz trening zupelnie na zerze ... BCAA [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 07:31:32 Liczba szacunów: 0
zastanawiam sie co jest lepsze bcaa powder czy anabolic bcaa system doradzcie(ale chyba ten 2 suplement nie?) Zmieniony przez - mlody9412 w dniu 2010-07-15 10:46:52
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 10:45:19 Liczba szacunów: 0
Gratulacje dla wygranych .Dobrze ze przynajmniej załapałem sie na próbki activlabu :)Na glutaminy tez nie trafiłem szkoda bo mnie niestać :) Ale przynajmniej ułatwiło mi to decyzje co kupie BCAA Extra z activlabu tam mam i glutamine i BCAA w najlepszej dawce i cenie .
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 22:32:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 6x 15-20 6. Wypychanie suwnica 4x 12-15 7. Wspięcia stojąc ciężkie 4x8 8.Wspięcia siedząc 4x12 Komentarz Niestety dzisiaj byl ten dzień, ktory zdarza się rzadko, ale jednak zdarza... powrót z nocki o 7 rano i konieczność zrobienia treningu}:-( raz na miesiac takie sytuacje sie zdarzają, na szczęście HC pozwala mi w miare dobrze [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 22:21:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa co do odczcia BA w dawce 5g przed treningowo nie wiem na ile to placebo, ale fajnie dziala taki miks z kofeina na mnie, duzo lepiej niz w mneijszych dawkach, wiec chyba cos jest na rzeczy. Dieta HC [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 22:32:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 4x12 6a. Przysiad bułgarski 4x12 6b Wspiecia stojąc 4x max 7 Wspięcia stojąc maszyna z obciazeniem 4x15-20 8.Wspięcia siedzac 3x max komentarz objetośc spora, ale energii starczylo prawie do konca, lydka juz odmowila wpsolpracy po 3 serii, czyli pojawilo sie rozkojarzenia, brak czucia itd, wiec to znak, ze off%) silowo nie [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 22:44:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc jednonóż 4x12 7.Przysiad bułgarski 4x8 +łańcuchy 8.Wspięcia stojąc 4x8-12 9.Wspięcie siedząc 4x12 nogi dokatowane, masakryczna pompa, pomimo nizszych wegli, staralem sie utrzymac dobre temo i intensywność. Przysiad bez szalu bo konczylem na 140, jednak nie jestem trojboitsa i liczy sie dla mnie tempo i czucie miesnia. bulgarski [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 09:16:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłka core, spięcia i inne zabawy komentarz w splicie lapalo mnie juz lekkie znużenie, silowo progresja tez powoli hamowala, wiec postanowilem przejsc na push pulla z podzialem na A i B, w cyklu treningu wyklaruje sie jak bedzie wygladal ostatecznie. z klata dzisiaj mialy byc dipy, ale po nogach z lekka sie zdziwilem hehe bo mocy nieco [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 22:02:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Shot-opis36026.html spisał się całkiem ok Smak orange fire, wyrażny i nawet smaczny Pompa 7/10 ok, ale bez szalu Pobudzenie 8/10 takie jak obencie lubie, nie ma rycia banki, a jest po prostu motywacja do dzialania i odsuniecie efektu senności. Skupienie 9/.10 na poziomie [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 22:22:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] im wiecej czytam,, doksztalcam sie, tym mniej dodatkow ze suplemetacji wykorzystuje%) mozna tak powiedzie, bo patrzca na liste co stosuje jednak jest dosc obszerna hehe ale obecnie dla mnie baza to dobry izolat, bcaa, kreatyna, ba i w sumie tyle:) czyli to co dzial wg badan jeszcze wodoroweglany mozna wrzucic i sok z buraka, ktore znajduja [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 13:26:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.07.17 DT Plecy, tric przed treningiem wpadl brzuch, bo mial być tylko brzuch plus cardio, ale moc, ktora czulem sprawila, ze spostanowilem soldinie przepracowac grzbieT%) -podciaganie na drążku 4x6+przyciaganie hummer 4x8 -przyciaganie hummer 4x6 (około 60kg na rękę) [...]
Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 10:58:58 Liczba szacunów: 0
[...] pompki na poreczach to samo z zachowaniem zapasu wyciskanie sztangielek- hmm cholera boli prawa reka podczas tego cwiczenia tak jakby w bicepsie, od zewnetrznej strony reki ale podołałem SUPLE rano flex.. 5g kreatyny przed treningiem WTF pump 3g BA 4g bcaa po recovery drink, GM-ostatnia porcja, 4g bcaa zostało na scianie w szatni shaker wybuchł [...]
Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 21:51:57 Liczba szacunów: 0