[...] chłopaki jadą na mistrzostwa Polski w beach soccerze, jak wrócą to zaczynamy przygotowania do sezonu Suple – spalacze zadziałały dzisiaj tak, że jadłem na siłę, wcale nie mam apetytu, ale samopoczucie super, zero zamuły. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-07-10 21:17:37 Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-07-10 21:18:39
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14362 Data: 2009-07-10 21:16:57 Liczba szacunów: 0
Nareszcie weekend Wstałam sobie o 10.00, wyspana i zadowolona po całym tygodniu wstawania "w nocy" o 5.45 Wypiłam kawkę z mlekiem i o 10.30 zjadłam omleta takiego jak zawsze. Dodałam tylko 10 g otrąb pszennych tak dla zdrowotności. Na 12.00 pojechałam na spinning na moją siłkę. Trening trwał 1 h. To był naprawdę masakra. Były dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 21:20:01 Liczba szacunów: 0
[...] trochę kolebałam się z tą sztangą i miałam problem z przysiadem. W ostatniej serii przysiadów siadłam i już nie byłam w stanie się podnieść. Na dodatek jakoś filmu kiepska, ale robiłam go pod światło, inaczej nie dało się aparatu ustawić. MC tez poszedł źle. przedostatnią serię robiłam klasykiem, bo na prostych bym nie dała rady. Ostatnia seria [...]
Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 18:22:29 Liczba szacunów: 0
Volferine tak, dolkadnie, tylko ze ja dostalem 8 czekolad oraz soczek kilka dni wczesniej byla u Nas na lekcji jakas kobita z PCK i zachecala do krwiodawstwa, planowalismy w piatel tj dzis pojsc praktycznie cala klasa - ok 15-20 osob no ale w piatek nie czynne jak sie wczoraj dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami rybas, [...]
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 22:37:39 Liczba szacunów: 0
nie jestem siodema ale się wtrące: trudno jest zaobserwowac doraznie dzialanie bcaa, choc przy wiekszych dawkach - nie czuję się tak zajechany treningami. Patrząc z perspektywy czasu - lepiej oceniam cykle (redukcyjne) w ktorych dodwalem bcaa niz te w kitorych bcaa nie bylo, badz tez bralem minimalne dawki. Akurat glutamina moim zdaniem jest zbęda [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-01-29 01:01:33 Liczba szacunów: 0
Dzis dzien bez treningu , ale wlaśnie przed chwilą wrócilem z basenu - 30 min pływania :-) Suplenetacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witaminy A-Z Hi Tec Bcaa FA Zdjecie z moim zestawem supli :-) kreatyny prawie tam nie ma dosypuje jej minimalnie do bcaa zeby jakiś smak miec bo samych tych bcaa nie da sie wypić a kreatyna o smaku [...]
Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 17:02:05 Liczba szacunów: 0
Hej Tomek!Mam pytanie odnośnie bcaa i białka.Chodzi o to czy można te dwa suplementy brać razem?Ja osobiście słyszałem że nie bo wtedy jest gorsza przyswajalność bcaa no i w sumie też tak myślę.Ale słyszę różne opinie na ten temat.Chciałbym poznać Twoja
Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 12:28:26 Liczba szacunów: 0
[...] z tego wyjdzie, najwiecej fatu to chyba tylko ztego lodu, te płątki w 50g miały chyba tylko 2g, więc pewno 15-20g fatu w tym "ładowaniu" nie przekroczyłem Zjadłbym więcej, ale sam nie wiem zobacze jak bedzie jutro. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Unoszenie hantli bokiem 6x12 12x5kgkg / 12x12kg / [...]
Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 23:39:25 Liczba szacunów: 0
[...] wolny od treningu tylko praca to obecny zapis diety i suplementacji (dieta nie jest jakas mega sztywna czasami zamienie posilek ryz kurczak na odzywke czy np tatar pieczywo ale staram sie zeby to bylo jedzenie z ktorego dostarczam wartosci odzywcze dla organizmu :) ) Obecna dieta. 150g płatków owsianych 60g odżywki białkowej whey C-6 około 150g [...]
Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 12:49:43 Liczba szacunów: 0
[...] obiad warzywa, jogurt przed treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa+BCAA potreningowy warzywa, banan, piers z kurczaka+BCAA Czy aminokwasy BCAA brać tak ze w dni nie treningowe bo jest napisane że brać ale różnie mówią z góry dzięki za rady Miałem dodać foty ale coś mi aparat odmówił posłuszeństwa i nie działa;/
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2012-02-03 00:21:08 Liczba szacunów: 0
[...] na rozpoczęcie dnia . Praktycznie cały dzień w trasie autobusami , jechałem ogólnie z 9h posiedziałem z 2 h w Warszawie tylko . Byłem u lekarza zabuliłem kasę i w sumie dalej nie wiem tzn wykluczone zostało co nie co ale dalej nie znam przyczyny . Jeszcze raz zapytam będzie ktoś n FIWE 12-13 wrzesień ? [...]
Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 22:41:14 Liczba szacunów: 0
[...] po 30 min jjem normalny posilek wiec tu by odpadalo podanie tych srodkow, nastepny posilek jjem za 2,5godz wiec przed ni bedzie odpowiednia chyba pora na podanie peptydow ale to juz bedzie godz 18 no i trzecia porcja b y byla ok 23 bo pare min po jjem ostatni posilek i tak ok 24 ide spac czy lepiej dac wczesniej dac dwie porcje peptydow z rana [...]
Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 10:18:49 Liczba szacunów: 0
[...] łososia na parze. Inną opcją jest moja ulubiona knajpa z żarciem na wagę, gdzie zawsze jest świeża kasza gryczana i ryż, mięso bez panierek, surówki i pomysłowe desery (np. naleśniki z orzechami laskowymi i rodzynkami). Jak przebiegnę cały dystans poniżej 1h:00m, to po obiedzie oleję desery i polecę na kawę oraz ciastko owsiane do kawiarni z [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-20 21:29:55 Liczba szacunów: 0
[...] wygląd się poprawił - może stąd wrażenie, że mi głowy mięśni ud wylazły, a one odtłuściły się po prostu :-) Jak robiłem VWC to też brzuch poleciał (tak go jakoś wciągnęło), ale to cięższe niż wymachy (ale krótsze i w sumie 2-3xtyg). W klacie przybyło - jakieś 2cm. Pompki robiłem 2x, a tak to chyba jakieś mięso na plecy wskoczyło.Albo płuca mi [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 09:04:46 Liczba szacunów: 0
U mnie juz ok ze zdrowiem, ale kilka dni meczylo. Trenuje normalnie ale odpuszczam zawody na Slasku- kwestie czasowe, finansowe + chce sie skupic na imprezie, w ktora celowalem. Dzisiaj nogi. Filmik z treningu. Nie trzeba być zalogowanym żeby zobaczyć. https://www.facebook.com/video.php?v=824943827592338&comment_id=825024474250940 Ostatnia prosta [...]
Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 18:22:50 Liczba szacunów: 0
bcaa Activlaba sa ok ale musisz wziac pod uwage ze masz tam tylko 50% bcaa osobiscie celował bym w bcaa od SFD lub BCAA powder Hi teca bcaa porcja ok 1g bcaa na 10kg wagi, okolotreningowo
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2013-12-01 14:09:17 Liczba szacunów: 0
Avasso,Co do tej klatki twojej to może technika kuleje gdzieś w galerii u siebie i w dzienniku wypisywałem co dobrze na mnie działa może również tobie pomoże ja się trzymam tych zasad: 1.Mostkowanie 2.Nie prostowanie rąk do końca 3.Lekkie ściągnięcie łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2009-03-26 11:46:27 Liczba szacunów: 0
[...] wyskoczyło że nowy post jest ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. czy ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) - co mi starczy na dłużej? Bo mam bcaa xtra 500g, ale strasznie szybko mi się skończyło, kreatyny mi zostało z 1/4 jeszcze a tego już ostatki same. Bo się zastanawiam, czy w proszku czy 240 kapsułek mi starczy dłużej. Kupię [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-11-05 19:57:14 Liczba szacunów: 0
Witajcie, wracam ponownie, tym razem już po pewnym ale za to wiele się zmieniło u mnie, byłem u dietetyczki, mam dokładnie rozpisaną dietę, 5 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Z wagi 120 kg w dniu rozpoczęcia wagi ważę po 110 kg po 28 dniach diety. Jutro kolejny 29 dzień diety. Teraz mam takie pytanko: jaki reduktor/spalacz tłuszczu kupić z [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2015-07-12 17:54:53 Liczba szacunów: 0
[...] 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 10/10/7 25kg 3x10 1. dziś na treningu miałam tyle energii, że wszystko poszło bez większego wysiłku. nawet o dziwo WL 2. chciałam wziąć więcej ale 12ek nie mieli. następne są 14tki 3. nie jestem pewna techniki. niby czuję plecy, ale nie pochylam się maxymanlnie jak przy mniejszym cieżarze 4. ciężko dostałam próbkę [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15746 Data: 2013-02-05 20:54:52 Liczba szacunów: 0