SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Do wszystkich osób, chcących mieć wpływ na swoją sylwetkę !!! Przestańcie korzystać ze wzoru: masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5). Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od większej liczby czynników, aniżeli masa ciała i aktywność fizyczna. Ważne są jeszcze: - wzrost - wiek - przemiana materii - nawet taki czynnik, czy przebywamy w chłodnych pomi

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-25 21:32:16 Liczba szacunów: 5
  • Wydatek energetyczny podczas różnych form aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wydatek energetyczny podczas różnych form aktywności

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15362 Data: 2008-10-25 21:17:17 Liczba szacunów: 0
  • 55mg Cynku dziennie przy przeciętnej aktywności?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Witam. Czy przyjmowanie 55mg Cynku dziennie (ZMA, Prostatan, Bio Silica) może mieć negatywny wpływ na zdrowie? Jeśli tak, to z czego i dlaczego zrezygnować Panowie?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2007-01-02 05:15:24 Liczba szacunów: 2
  • efekt braku aktywności seksualnej u nastolatka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...jako samotny facet niewyżyty seksualnie postanowiłem z nudów napisać artykuł, a właściwie to ułożyć kilka treningów/wrzucić te którymi ja ćwiczyłem/ ćwiczę. A wiec na początek trening dla osób które mają do dyspozycji tylko sztangę, ławeczkę i drążek.(dużo jest takich osób wiec myślę ze może się przydać ) Dzień 1 : klata 1.wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2006-05-19 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl dieta + forma aktywnosci do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie tylem itp, czesto mialem okresy glodowki, wyczerpania tj sniadan prawie w ogole nie jadalem, pierwsze posilki okolo 13ej, wieczorem konkretnie sie nazeralem itp, ale duzo aktywnosci fizycznej. zanim w ogole pomyslalem o cwiczeniach(tj troche sobie na brzuch robilem w miedzyczasie ale niezbyt regularnie) zaczelem zmieniac diete, powoli, malymi k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-06-01 23:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szykasz aktywności na lato? Pomóż mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. Akty

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2005-06-22 17:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy przy tak dużym poziomie aktywności fizycznej nabranie masy jest możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie rzecz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-04-22 14:37:12 Liczba szacunów: 0
  • typologia budowy ciała i rodzaj aktywnosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2006-05-19 15:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Piramida aktywności fizycznej czyli jak zacząć ćwiczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zwana piramida aktywności fizycznej obrazuje prawidłowy rozkład różnych form aktywności fizycznej pozwalający na utrzymanie dobrego zdrowia i kondycji. Podobnie jak w innych piramidach tego typu (np. w żywieniowej) formy aktywności znajdujące się na dole piramidy (w szerszej jej podstawie) powinny być wykorzystywane częściej niż te znajdujące s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2005-01-05 10:38:37 Liczba szacunów: 1
  • 24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Forumowiczów :) Nie było mnie tu przez 7 lat... już myślałem że siłownia i trochę ruchu który dawniej uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do siłow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2016-11-02 21:40:20 Liczba szacunów: 5
  • Obliczanie BMR i określanie poziomu aktywnośći

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z których sposobów lepiej skorzystać? Obliczanie BMR 1.By Eliis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlBMR Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 2.By Sniv http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_ma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 23:12:38 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tu zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu mojej aktywności . Mam 45 lat 155 cm wzrost i też 82 kilo .Trzymam dietę ,nie przetworzone posiłki ,sporo jajek . Krótka historia.3 ciąże 2 ok 3-cia wieku 32 lat diagnoza cukrzyca ciązowa. Skończyło się na insulinie od 2 jednostek 2 razy na dzień do 21 jednostek rano i ta sama wieczorem .Po córce z

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2018-03-16 13:50:56 Liczba szacunów: 1
  • Dieta i redukcja oparta na aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktyw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-04-18 00:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-02-22 11:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoże dobrać mi odpo. dietę, zestaw ćw. itd. przy mojej aktywności i budowie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, BMI

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-05-02 13:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Początek regularnej aktywności fizycznej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-12-10 18:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do aktywności fizycznej po 8 latach przerwy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Mam na imię Konrad i mam 27 lat. Rocznikowo. Wraz z dniem jutrzejszym kończę swoją 8-letnią karierę niezdrowego trybu życia. Od matury 2010 roku przestałem uprawić sport. Wcześniej bardzo dużo pływałem i biegałem. Reprezentowałem gimnazjum i ogólniak w powiatowych sztafetach pływackich oraz biegowych. Gdyby nie paluch w gipsie p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2018-07-01 20:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Tymczasowe zmniejszenie aktywności - redukcja 120 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 5 km marsz, 1 x basen, 1 x piłka nożna Odżywianie : zbilansowana dieta

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2017-09-26 10:13:03 Liczba szacunów: 0
  • rekonstrukcja ACL kolana powrót do wagi i aktywności

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Jestem po rekonstrukcji ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-07-01 21:00:25 Liczba szacunów: 0
  • współczynnik aktywności przy odchudzaniu i wprowadzeniu większej ilośći ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jestem tu nowa, chociaż forum czytam już od dłuższego czasu. Przeglądałam wszelkie informacje na temat diet redukcyjnych oraz ćwiczeń. Chcę schudnąć około 15 kg, ale oczywiście mądrze i bez pośpiechu, zwłaszcza, że i tak już mam chore jelita. Wcześniej ułożyłam sobie dietę 1400 kalorii, ale jedynymi ćwiczeniami, jakie wykonywałam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2008-08-12 13:04:02 Liczba szacunów: 0