aktywnosci

Basenu nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co [...]

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ?

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ? to chyba najtrafniejsze - szczególnie w moim przypadku bezsensownymi kombinacjami musiałem rozchwiać [...]

Luz, Lang, jak powiedziałem, moim zdaniem na polu skuteczności zdaje egzamin uniwersalny mix kontaktowych technik - i uderzanych, i w klinczu, i w parterze, trzeba po prostu mieszać i - jak sam napisałeś - z pewnością należy wykorzystywać predyspozycje, jakie się posiada. Jeśli chodzi o nabijanie się z kung fu, to nie wiem, czy do mnie [...]

To prawda - ja zawsze po treningu mam ssanie :D Jednak sporo "amatorów" pragnących schudnąć niepotrzebnie głodzi się i mimo że organizm domaga się jedzenia, to go nie dostaje. Ten rodzaj treningu ma tą zaletę, że jak się będą głodzić to nie będą mieli siły na kolejny trening. A jak nie zrobią treningu to nie będzie efektów. Stąd uważam tego typu [...]

W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, tabatach i innych takich? Przypuśćmy stoi waga już jakiś czas, masz wybór: ucinasz kcal albo dodajesz aktywności. Wybierasz dodanie aktywności i jak to robisz na przykładzie kompleksu? Dodajesz kg na sztangę, robisz krótkie przerwy między seriami, dodajesz ilość powtórzeń, dodajesz ilość [...]

W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, tabatach i innych takich? Przypuśćmy stoi waga już jakiś czas, masz wybór: ucinasz kcal albo dodajesz aktywności. Wybierasz dodanie aktywności i jak to robisz na przykładzie kompleksu? Dodajesz kg na sztangę, robisz krótkie przerwy między seriami, dodajesz ilość powtórzeń, dodajesz ilość [...]

sls, Obecnie mam Trening HST 3 x tydzień B-2,5 W-4,8 T-1 Kcal-3346 W dni aero/kompleks 2 x tydzień mam 45 gr wegli mniej (B i T -stałe) W tym tygodniu nie mierzyłem sie we wtorek jak zawsze, bo nie ma mnie kto zmierzyć, a samemu nie chce bo moge źle zmierzyc- pomiary będą w sobotę. Myslałem zeby dodac kcal tylko gdzie? W potreningowego szejka [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

coś pozajączkowałam z datami w nowym dzienniku w każdym razie poniedziałkowa miska czysta aktywności: pilates + jakiś tam fitness 27.08.2013 WTOREK DT ( ale się okaże ) T3/D17/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, [...]

pomiary będą jutro ( w sobotę )... w tygodniu rano to mam wszystko wyliczone co do nanosekundy - po drugie przypomina mi się o pomarze jak już stoję w butach gotowa do wyjścia do pracy ... co do PMS - to kurcze, u mnie jest tak, że nabieram wody( co mnie wkurza ), wkurzam się na wszystko ( co mnie wkurza ) i staję się okropnie rozmymłana i [...]

[...] (e.g., indomethacin, glutamine, vitamin C, and carbohydrate supplementation) to attenuate immune changes following intensive exercise. po treningu zachodza zmiany np. w aktywnosci komorek NK (naturalni zabojcy) - spadek ich aktywnosci http://pl.wikipedia.org/wiki/Komórka_NK czy neutrofilów http://pl.wikipedia.org/wiki/Neutrofil wiec istnieje [...]

TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

Ne bardzo wiem jak to liczyłeś. Np po zsumowaniu nijak nie chce mi wyjść 2772kcal (660+181+480=1321) Przyjmuję, że ważysz 82kg. Potrzebujesz 2000 kcal jeżeli nie przejawiasz żadnej aktywności. Przy aktywności w tygodniu: 5-6 dni aeroby, 3 dni siłownia można przyjąć współczynnik 1,3 (chociaż moim zdaniem to trochę za dużo jak na okres [...]

Tutaj masz bardzo ladnie opisane wszystko oblicz sobie. Rozpisz diete i daj do sprawdzenia. bedzie cos nie tak , poprawimy. Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój [...]

KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW Olimp Knockout Wysoko zaawansowany system kreatynowy, w którym zestawiono cztery nowoczesne formy kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, z patentowaną formułą stymulatorów tlenku azotu NO, patentową formułą regulatorów komórkowego współczynnika pH -Endo-PH oraz aminokwasami o aktywności transportowej i [...]

Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Tydzień 2. Środa 24/05/17 SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 [...]

A to cos dla mlodziezy, nie mowie,ze kazde bolace kolano to wlasnie to, ale obrazuje nam to mozliwosci leczenia stawow, gdzie glowna role odgrywa immunosupresja z iniekcjami dostawowymi i rehabilitacja. Młodzieńcze przewlekłe zapalenie stawów Anna M. Romicka Elżbieta Musiej-Nowakowska Wanda Szymańska-Jagiełło Definicja Młodzieńcze przewlekłe [...]