aeroby redukcja

[...] tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? albo redukcja albo masa

[...] gdy dodasz jakąś aktywność musisz dostarczyć dodatkowej energii bo ci wyjdzie redukcja. Jesli wpadały ci 'czity' czesto to przypilnuj najpierw tego co jesz a potem dokładaj aeroby. Zobacz najpierw proste metody - potem zmieniaj całą diete i się przestawiaj. Jesli nikt ci diety nie sprawdzał to proponowałbym dać ją do działu Odzywianie do oceny. [...]

[...] przy niedzieli może być już tragicznie. Coś masująca ta moja redukcja ostatnio wychodzi. Jednak, żeby Kerad nie miał za łatwo w pokazywaniu młodemu klasy, od poniedziałku ostatni raz w tym sezonie wchodzę na tłuszczówkę, muszę tylko zamówić białko i BCAA bo od tygodnia puchy puste. Dodałbym aeroby, ale za miękki jestem i nie mogę się przemóc.

[...] siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki (rozniaste) ,spiecia brzucha: gl. na miesnie proste i sko0sne cwicze na dolne [...]

[...] Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : dieta ckd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszsytkie [...]

Redukcja- dieta plus aeroby, do tego fbw 2,3 razy w tygodniu i poprawi się też góra. Ćwicząc na ciężarach tłuszczu nie zgubisz niestety :(

Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju.

[...] Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania zapotrzebowania w/g powyższego teraz - jeżeli moja aktywność się nie zmieni [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe, obowiązki głowy rodziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu. aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : dieta CKD Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

Witam chciałem sie poradzic wzgledem Redukcji i regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół ogolnie zostało mi tylko fałd na brzuchu jestem w połowie spalacza Meltdown-a biore go ze wzgledu na [...]

inf nt diety dzile "odzywianie" i tamtejszch postach podwieszonych co do treningu - jezeli redukcja to FBW bardzo dobrze sie sprawdza do tego obowiazkowe aeroby

Redukcja + ćwiczenia siłowe ud i łydek + aeroby Jak Ci się widzi takie rozwiązanie?

[...] a następnie po powrocie do Polski chcę zacząć masować, nie zalewając za bardzo brzucha. Co do treningu siłowego nie mam takiej możliwości, mógłbym ewentualnie dorzucić aeroby/interwały/ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Kwestia tylko, czy jest sens? Bo wiadomo, wtedy znów rośnie zapotrzebowanie kaloryczne, większe wydatki na jedzenie, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 80kg;/ Wzrost ok 180cm Obwód klatki 97cm Obwód ramienia 31cm Obwód talii 100cm :(( Obwód uda 58cm Obwód łydki 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia : Szkola. W tym 3x45min W-F W PON-WT-PI.Do tego dodatkowy angielski. [...]

[...] porcja mięsa nie jest specjalnie obfita, albo nie masz apetytu na większy posiłek, szejk moze byc dobra opcja, jako dodatek. 3. Redukcja - Mam trening siłowy, od razu po nim aeroby (20 min około) kiedy łyknąć bcaa? Przed siłowym, przed aerobami, czy po aerobach? Jeśli pijesz jedną porcję, to osobiście wybrałbym opcję z wypiciem bcaa pod koniec [...]

[...] od stycznia tego roku staram się utrzymywać dietę na poziomie 2000 kcal co do aktywności to dość spora z drobnymi odstępstwami na lenia ale opiera się w zasadzie na 3 treningach siłowych w tyg + na przemian 3 x aeroby albo interwały w dni bez siłowni nfo: wiek:27 waga:89 wzrost 186 staż:od stycznia na poważnie siłownia:full cel:dalsza redukcja

dokładnie redukcja się kłania zacznij robić aeroby/hiit/tabatę do tego dieta odpowiednia trening ciężki, w sensie 6-10powt.

[...] dni wolnych od ćwiczeń, a już w ogóle najlepiej przeplatać dni ćwiczeń siłowych z dniami ćwiczeń aerobowych oczywiście mozliwe jest odchudzanie w oparciu tylko o dietę i aeroby ale efekty są gorsze niż gdy dodamy do tego trening siłowy zdecydowanie odradzam chodzenie spać bez posiłku po treningu - grozi to redukcją tkanki mięsniowej a nie [...]

EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

[...] procesem zrób zdjęcia i po tym okresie zacznij porównywać. Dopiero po ułożeniu tzw. michy możesz brać się za aktywność fizyczną z nadzieją na wymierne rezultaty. Proponuję aeroby lub hiit w zależności od indywidualnych możliwości i chęci (pamiętaj jednak żeby nigdy ich nie łączyć i oddzielać minimum jednym dniem) oraz np. raz w tygodniu basen. [...]