SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby a regeneracja

  • FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję zazwyczaj 2 x tyg FBW, do tego 2x bok i/lub aeroby; moje pytanie brzmi, jak sprawa ma się z regeneracją. Na siłownie trenuję celem budowy masy mięśniowej ( jest dieta), jednakże uprawiam także SW i biegam, więc nie jest to trening nakierowany czysto na przybranie masy, lecz także na ogólną sprawność ruchową, kondycję czy szybkość. FBW nie j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-05-28 23:54:09 Liczba szacunów: 0
  • aeroby a regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak i kiedy ćwiczyć aeroby żeby ni zaklucic regenaracji ostatnio ćwiczyłem natczczo roweryk od 20min - 1h zależy kiedy wstałem i ile czasu do szkoły

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2003-11-09 14:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie czy w okresie regenreacji mozna wykonywac aeroby (jazda na rowerku stajonarnym itp) czy raczej odpuscic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2005-07-24 20:07:15 Liczba szacunów: 0
  • aeroby a regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanow sie masa czy redukcja...jezeli chcesz stracic troche tkanki tluszczowej polecam diete na redukcje.. < aeroby a regeneracja > jezeli bedziesz przestrzegal podstawowej zasady cwiczen aerobowych w celu spalenia tkanki tluszczowej (tetno ok.120 uderzen na min) nie bedziesz mial problemow z regeneracja.. 5xl "A wiec wydaje mi sie ze

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2003-11-10 15:29:33 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ning kombinacyjny na klatke by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat247583/ - liczba powtorzen by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno (by Tyka & S

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA - Bycza terapia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ego układu możesz dodać 1-2 serie w stosunku do treningu na którym się opierasz Aeroby - wg uznania (polecam szybki spacer) 30 min z początku zwiększ potem do 40, na początku aeroby tylko w dnie treningowe, potem stopniowo dodawaj 1-2 x w tyg rower Co do suplementacji - 200 zł na pewno nie wystarczy Ci na zestaw jaki zaproponował Ci kolega Radzę t

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 13:34:50 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    pon,sr,pt - fbw wt-czw-sb- aeroby niedziela - regeneracja ( ew mozesz zrobic tabate,hiit - jesli bedziesz mial sile ) pon,sr,pt - fbw wt,czw,sb - aeroby niedziela - ładowanie ładowanie zaczynasz od rana a konczysz wieczorem uwazaj na tluszcze i o to bys sie nie przejadl trening polecam intensywny fbw pzdr

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 14:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    ej serii cwiczen od 1 do 10 a nastepnie wracajac do 1). Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w dni nietreningowe? Co sadzicie? Odn

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2012-06-17 17:37:27 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    zne sylwetki z przerostem klatki piersiowej ;) Już nie chciałbym tak wyglądać. Pod kątem obecnych wyzwań to chciałbym być raczej taki BruceLee ;) No i oprócz masy kobiet okupujących bieżnie, rosnąca liczba kobiet przy sztangach i maszynach siłowych - i tu, wybaczcie Panie szczerość, po tyłeczkach od razu widać, która woli aeroby, a która żelazo :D

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 07:42:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem z b/t/w ale bez efektów, robiłem również aeroby i potem HIIT. Chce zacząć od nowa, przeczytałem kilkanaście mądrych artykułów na temat odżywiania i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce trening siłowy Mawashiego+areoby

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 13:41:07 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Hehehehe - A ja od następnego tygodnia, ruszam daawnym planem Pon - Thai + interwał Wt - Siłka + sparing z cieniem Śr. - Thai + interwał + aeroby Cz. Siłka + sparing z cieniem + skakanka Pt. Thai + skakanka + interwał + aeroby Sob - Regeneracja + lekki Joging Nd - WOLNE !!!

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    ni ale żyje. troszke sie dowiedziałem o thermal Niestety kilka rzeczy mi się pokićkało ? a inne chce tylko potwierdzić dlatego proszę o rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni tr

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-05 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    ze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa sobo

    Odpowiedzi: 4201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 11:29:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ... 2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane: czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 17:27:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ... 2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane: czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 20:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    ze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa sobo

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 14798 Data: 2014-02-27 23:24:54 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    at262714/ - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy / SizeXL http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu / Michail aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno / (Tyka & S.S

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha..dieta.. a6w..

    Post
    Trening dla początkujących

    zeczy... 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 08:39:42 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    bry bry :) udalo mi sie jakos wczoraj zrobic aeroby a wlasciwie interwaly :) dzis raczej regeneracja, bo musze wracajac zahaczyc o tesciow a pozniej to juz strzala do domu w poniedzialek bedzie ostatni trening na mojej silowni, bo ja remontuja i zamykaja na tydzien, buraki pojdziemy wiec na wygnanie do innej, za to blizej domu ;) szama na dzis:

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 09:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    t ketogeniczne??? moj brak wiedzy kroluje a pisza tu na forum ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludn

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 19:51:50 Liczba szacunów: 0