SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby jaki puls

  • hmmmmm....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miał cechy treningu aerobowego (puls, okres) będzie oczywiście pomagał w odchudzaniu poprzez zwiększanie zapotrzebowania kalorycznego Gdyby tak dorzucić do tego 'klasyczne' aeroby, czyli np. rowerek czy bieganie, byłoby całkiem super Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- ka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2003-07-18 16:41:18 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    STÓW 2004-05-07 22:39:57 Odżywki, Suplementy Znowu .. 2004-05-07 21:28:57 Odżywki, Suplementy wytrzymałość preparatu?? 2004-05-07 21:08:16 Odżywki, Suplementy kreatyna hmb aeroby jak ??? 2004-05-07 19:11:52 Odżywki, Suplementy Jak dawkować 2004-05-07 16:09:07 Odżywki, Suplementy jakie bialko? 2004-05-07 15:50:30 Odżywki, Suplementy Co to za k

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2004-07-19 15:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13

    Post
    Trening dla początkujących

    że waże dosyć sporo i musze przyznac ze moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 17% co jest juz powoli zbyt duze. POstanowiłem zabrać sie za siebie i dodatkowo dorzucic aeroby. Obecnie nie chce biegać na dworze poniewaz jest jeszcze zimno a na dodatek ostatnio bywa mokro. Mam pewnien pomysł bieganie po schodach. Tzw Test Harwardzki. Oczywscie

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 2008-01-21 11:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie poprzez sam trening, bez konkretnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wobec tego jaki mają sens tak popularne aeroby? Wynika z tego, że żadnego. Lepiej poruszać się o wiele intensywniej nie zważając na puls? Ciekawe, tylko czemu cały czas lansuje się 70%HRmax? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2008-11-17 18:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie silke teraz takze najpierw mam duzy ciear ktory moge podniesc 6-8 razy...potem zmniejszam ciezar i znowu 6-8 raz i znowu zmniejszam i to jedna seria przerwy mam 30sekund ze stoperem...powiedz mi aeroby jak czesto czy po silowni tez i jaki puls lepszy 130 145?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2009-10-19 22:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . bawisz się w dropserie, bardzo dobrze, ale ja polecam zaczynać od jednego, ciężkiego ćwiczenia w zakresie 4-8 właśnie. a później to już jak wolisz, łączone/super czy dropy. aeroby na zmianę z interwałami (szybki marsz/b szybki bieg) na zmianę po treningu. trenuję 4x, za tydzień wskakuję na 5x/week. w weekendy wieczorkiem dodam godzinę na rowerze.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2009-10-20 17:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz...;) winstrol na początek...

    Post
    Doping

    nia. Oprócz wina planuję brać białko, później jakaś kreatyna. Liczę się z tym że wraz z cyklem musi być reżim w diecie, wiem to i się z tym liczę!!! co do treningów mma...no stary sorki, ale u nas po każdym treningu to mogę wodę z koszulki litrami wyciskać i utrzymać butelki z wodą nie mam sił. aeroby robię wciąż zważając na puls przy ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-02-23 19:43:49 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 37 Jedzonko: 1. wpc, orzechy, oliwa 2. kasza, kurak, warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, dzisia

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 23:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a kompletnie siły po nim, więc wizja aerobów kręconych bezpośrednio po treningu jest mało realna. Musiałbyś mieć niebywałą siłę i wytrzymałość, aby coś takiego znieść. Możesz aeroby kręcić w dni wolne od siłowni - zacznij od 3 razy w tygodniu, 1.5-2 godziny po posiłku bogatym w białko i zawierającym węgle (bez warzyw i tłuszczy). Początkowo spróbuj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-05-19 21:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Wstrzymywanie oddechu

    Post
    Trening dla początkujących

    -czas-wstrzymywania-oddechu/ pojedynczy trening trwa około 15 minut. Efekty są zauważalne po około tygodniu. Z własnej praktyki tego ćwiczenia wykonuj rano jako "poranne aeroby". Masz wtedy obniżony puls i naturalnie niższy metabolizm. Łatwiej jest wykonać cały trening i efekty są lepsze. W dodatku nieźle się dotlenisz i obudzisz. Obecny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2010-06-06 23:16:53 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZĄCA OD MIESIĄCA CHCE REDUKOWAĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze zrezygnowałbym z treningu siłowego ponieważ chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są do tego aeroby i tak 5 min rozgrzewka-rozciąganie mięśni klatki ramion i nóg i dalej 30 min orbitrek jeśli masz już kondycje to z prędkością 10.km/h zwiekszając do 12 i z czasem wyższej jak się zmęczysz albo tętno będzie za wysokie odpoczynek okoł

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-09-10 10:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Letromina

    Post
    Doping

    miejsc opornych. Na spadek siły ma wpływ raczej to, że ch**owo się czujesz, albo za dużo łądujesz t3. Wiecej niż 50mcg t3 nie potrzeba, druga sprawa, to w jaki sposób robisz aeroby tez ma wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość przebytych km tylko na czas, i spokojnie tak bys nie miał zadyszki puls w granicach 120-130, masz się lekko sp

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2011-10-27 22:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 (9.30);

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Air walker, aeroby, jaki puls?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąc sie za spalanie fatu. mam urządzenie Air Walker (dawniej Gazzele Freestyle) z pulsomierzem. I chciałbym sie poradzić, bo mam zamiar zrzucić tłuszczyk, ale bez wiekszego uszczerbku na masie mięśniowej. I tu pytania: 1. Moge wykonywac coś a'la interwały na tymże urządzeniu czy to będzie bardziej efektywne niż umiarkowany tre

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-08-21 19:05:39 Liczba szacunów: 1
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    arzuc standardowo: -10g BCAA -10g Glutaminy 50g carbo(nawet jesli jestes na redukcji)-tu wegle nie maja prawa sie odlozyc-oczywiscie jezeli zrobiles porzadnie trening. lecisz aeroby-w twoim przypadku trzymaja puls na okolo 140. po aerobach wrzuc sobie bialko(osobiscie stosuje Izolat) 20-30 min po wypiciu bialka pelnowartosciowy posilek ryz,makaron,

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 21:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jaki puls trzymales robiac aeroby ? bo widzialem że szło ich nawet 70 minut

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 09:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    godniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zasz

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 09:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    ok 50 u/min. i w/g wzoru obliczyłem swój HRmax Nie wiem dlaczego piszesz, że wzory Ciebie nie dotyczą? Każdego dotyczą. Musisz określić w jakim zakresie tętna masz wykonywać aeroby by spełniły swój cel. Ja teraz nie biegam z pulsometrem bo mam już doświadczenie i wiem w jaki zakresie tętna biegam. Na początku jednak jest potrzebny bo bez tego tej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 10:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol + winstrol efekty uboczne i wasza opinia

    Post
    Doping

    Dolne cisnienie jak i puls w normie, gorne troszke zawyzone ale nie ma sie czym przejmowac, na cyklu zazwyczaj jest w gornej granicy albo podwyzzszone.Krecisz aeroby ? Polaczenie 2 orali? Nienajlepszy pomysl, sam kiedys robilem cykl turinabol+winstrol , jak sie potem okazalo wino bylo walkiem. Jaki jest cel cyklu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-04-10 13:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    prostowanie na wyciągu brzuch spięcia na maszynie - 5 seri roboczych z dużym ciężarem na niską ilość powtórzeń (chciałem zrobić jeszcze dół brzucha, ale czas już mnie gonił) aeroby po siłce 40minut orbitreka, dziś chciałem zrobić aeroby z pulsem na poziomie 140, ustawiłem poziom obciążenia na 8, zwiększyłem dość mocno szybkość, ale mimo to przez p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:03:47 Liczba szacunów: 0