SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Sam nie wiem,pomóżcie ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie sprinterzy są świetnie zbudowani Jeśli chodzi o masę to przede wszystkim dieta i odpowiedni ułożony trening . Zacznij od treningu ACT dobrze przygotuje Cię i wprowadzi w trening siłowy, następnie ułożysz trening FBW (oba te treningi masz w postach podwieszonych) Tutaj musisz zadbac o odpowiednią dietę i nie wiemy ile masz tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-01-10 17:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatecznie, jeśli tak bardzo chcesz - możesz się tam wybrać, żeby pomachać hantelkami i pobiegać na bieżni. Żeby to miało ręce i nogi, polecam inny dział - http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Jeśli chcesz, oczywiście możesz poczekać aż tutaj ktoś Ci pomoże, ale ja się tego nie podejmę, za długo interesuję się planami dla facetów, żeby teraz układać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-01-31 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy w ułozeniu diety do kreatyny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    act,fwb,ig moze ktos wytłumaczyc???

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2006-07-31 16:49:44 Liczba szacunów: 0
  • jestem początkujący i prosiłbym o kilka porad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ech mysalem ze jakies 2-3 tyg. ale nnic :) w takim razie jak zawsze po przerwie prponuje ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zamiast martwego na prostych nogach - wznsoy tulowia z opadu wyciasku zza karku - daj wycisk sztanigelek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2004-10-27 17:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Kondycha u pilkarza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w przypadku kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, ale to najlepiej pod okiem fachowca gdyż jesteś w troche innej sytuacji niż osoby które chcą po prostu wyrobić mięśnie bo nie możesz stracić zwinności [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2009-05-10 15:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowy trening??

    Post
    Trening dla początkujących

    lajtowo i srednio efektywnie to ACT

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-12-05 16:52:13 Liczba szacunów: 0
  • plan, czy dobry??

    Post
    Trening dla początkujących

    oj... niedobry ten plan :) widzę że zaczynasz trening siłowy, więc na początek proponuję Ci ACT... masz w postach podwieszonych ;) Poczytaj troche, zajrzyj przy okazji do działu "Trening domatora" ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-01-28 18:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening w domu

    Twoje ACT to jest prawdziwa rewelacja zanim zaczołem robiłem 10 pompek ledwo a teraz po miesiącu daje rade już 20 zrobić. Naprawde polecam wszystkim!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2009-01-15 10:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening w domu

    Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2009-02-13 11:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Start od Zera ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) najbardziej bym prosil o ulozenie jakiesgos wstepnego planu i odpowedz na moje pytania co do sprzetu ktorego moge uzywac to typowa silownia sportowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2007-04-16 09:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Start od Zera ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) TAK DOKłADNIE A CO DO SPRZETU TO MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBA - WEJDź NA LINK JAKI PODAłEM POWYżEJ I WYBIERZ SOBIE PROGRAM.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2007-04-16 12:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Start od Zera ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening obwodowy, stacyjny, ACT, a nawet spotkalem okreslenie "vertical training". Obierasz sobie pare cwiczen (powiedzmy, ze wybrales cztery: przysiady, wioslowanie, klata i zolnierskie) i robisz tak: 1. seria siadow, odpoczynek 2. seria wioslowania, odpoczynek 3. seria na klate, odpoczynek 4. seria zolnierskiego, odpoczynek Calosc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2007-04-16 13:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Start od Zera ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystrko znajdziesz pod linkiem do ACT. A co do kolejnośći - zacznij od dużych grup.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2007-04-17 11:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2004-08-21 11:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Expertem to ja nie jestem. Zapomniałem jeszcze o rozkładzie ćwiczeń. ROZKŁAD ĆWICZEŃ Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2004-08-21 12:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Narazie skup się na 3 obwodach ACT.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2004-08-21 12:42:55 Liczba szacunów: 0
  • otwarta dyskusja - zaprasza chomson

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chomson znam takich ktorzy przerwali treningi z dnia na dzien a po kilku dniach wzieli sie za ciezkie treningi i dopiero byly kontuzje... sam sie do nich zaliczam;) i ja teraz zawsze na zakonczenie danego cyklu treingowego robie przerwe jakims lekkim ACT przez 1/2 dwa zalezy od tego jak poszedl cykl i czy sa jakies kontuzje...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2007-10-28 16:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase - prośba o ocene i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Rusku, a po co tyle seri? Ni ma sensu tyle robic... Przy FBW zasada zwiekszania objetosci wraz ze wzrostem stazu nie za bardzo sie sprawdza. Autor... A masz mozliwosc wykonywania ACT? zdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-10-17 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta ok Aeroby ok Ale trening siłowy to jaki proponujecie ACT FBW czy jakiś inny ?

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2010-08-20 13:12:20 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na taką sylwetkę pracuje się latami. Bądź cierpliwy, nie ma szybkich efektów. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-02-10 06:52:06 Liczba szacunów: 0