aby

witam. temat jest stworzony aby zamieszczac linki do zabawnych filmików, mp3 obrazków itd prosze czytac wszystkie posty w tym artykule. Robi sie wielki nieporządek w dziale przez zalewanie bezsensownych artykułów nierzadko z powtarzającymi się treściami(linkami do video, muzyki czy obrazów). UWAGA! za powtarzanie linków i robienie bałaganu - BAN [...]

Fight Quest serial dokumentalny Dwaj miłośnicy sztuk walki - Jimmy Smith i Doug Anderson, wyruszają w podróż po świecie, aby zaprezentować nam różne szkoły walki wręcz. Poniżej zebrałem w jedną część wszystkie dotychczasowe odcinki, żeby nikt nie musiał szukać sam. Odcinki są w w języku angielskim ,nie trudno nie zrozumieć o co chodzi. Mam [...]

[...] w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi pomoże z zżuceniem tkanki tłuszczowej z mojego ciała :) to TYle teraz pytania :P 1.Jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy abym mógł schudnąc ( co do jeżdzenia na rowerze to bez problemu moge to robić lecz w zimie nie bardzo ;/ , co do biegania też nie bardzo postarałbym sie ale nic nie [...]

[...] a jak przestane to nie trenuje nawet parę tygodni. Mam 183 wzrostu przy wadze ciała 73kg. Pyt do was. Posiadam hantle 2x11 kg ławeczkę do wyciskania drążek. I co zrobić aby nabrać masy, ale pod innym kontem. Tz nabrać masy i stać się sprawny elastyczny w walce? Jak trenować aby osiągnąć takie sukcesy jak pompki na jednej ręce podciąganie na [...]

Witam, treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest stosowana, chciałbym wspomóc się jakimś białeczkiem, chciałbym aby było w miarę uniwersalne, ponieważ czasem mam utrudniony dostęp do zwykłych posiłków, najczęściej rano (pite jako ala śniadanie, oczywiście nic nie zastąpi śniadania ;) ) oraz też w godzinach popołudniowych (ok 14:30), czasem (lecz [...]

[...] Oczywiście rowerek czy basen wchodzą w grę, z bieganiem niestety gorzej, bo wątroba mi dokucza przy bieganiu. Wiek: 18 Waga: ~70kg Wzrost: 180cm Najbardziej zależy mi na tym aby schudnąć tak aby nie została zwisająca skóra na brzuchu, a tego się najbardziej boję. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch jak najbardziej mogę robić. Jedynie nie mogę [...]

[...] na zapalenie pluc od 22.12.2006r. - od 3 dni (26.12.06') dostaje BIODACYNE 750mg ED Theospirex 1/2 tab x 2 ED Deflegmin 1x 1tab ED ale czy znacie jakies 'domowe' spodoby aby wspomoc dzialanie lekow w walce z choroba? Jakie preparaty stosowac po chorobie, aby nie bylo powiklan i powrotu? Jest to o tyle dla mnie wazne, poniewaz chcialbym jak [...]

[...] ilość pochłanianych kalorii przed rozpoczęciem IF? Takie przygotowanie żeby nie było takiego bardzo dużego skoku z 3k. 8. Czy nie "spadną" mi mięśnie? Co powinienem wiedzieć aby nie uzyskać żadnych niepożądanych efektów? :D Ah wspomnę jeszcze że ćwiczę na domowej siłowni (ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 hantle, drążek, ok. 100kg). Jak zaczynałem [...]

Witajcie, chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia aby zbić trochę wagi. Kiedyś ćwiczyłem już ale mało, więc teraz chciałbym tak od początku zacząć od nowa. Tylko nie wiem jak podejść do tego. Może będziecie mi w stanie pomóc. Ponieważ nie wiem jak zaczać aby było to efektywne... Ponieważ nie wiem czy robić ćwiczenia w domu typu Tabata itp , mam jeszcze [...]

[...] pod kątem siły w wyciskaniu. Potrzebuje dobrego i sprawdzonego treningu. Od roku trenowałem treningami z działu TRÓJBÓJ SIŁOWY, teraz chcę coś innego dla odmiany. Chciałbym aby w planie były uwzględnione takie ćw. jak rozpiętki czy skos. Co polecacie ? Widze, że na forum krąży wiele treningów opartych na różnych metodach, ale właśnie problem w [...]

Witajcie, Mam problem. Z racji, że padła firma mojej żony i trochę długów się narobiło musiałem poszukać dodatkowej pracy aby zapewnić byt rodzinie. No i tak wyszło, że od poniedziałku do soboty pracuję na nocki od 21 do 7 rano a potem mam swoją pracę od 10 do 18. Z tym nic nie poradzicie :) Chodzi o to, że mój organizm jest wyczerpany i jadam [...]

[...] za to do upadłego. 7. Pełne czy niepełne ruchy. Jeżeli przy na przykład podnoszeniu hantla przy bicku podzielimy łuk po którym podąża dłoń na 10 segmentów to jest sugerowane aby 1 i 10 odpuścić ponieważ w obydwu przypadkach mięsień przestaje pracować i ciężar opiera się na innym mięśniu lub kości, więc trzeba angażować go w maksymalnym zakresie [...]

[...] W ZWISIE NA DRĄŻKU skłony w leżeniu płasko Jak widać plan na rozwój klatki i ramion, plecy, barki i nogi mam jak narazie najbardziej rozwinięte. Próbowałem go ułożyć tak, aby klatka miała 2 dni na regenerację i żeby większe partie mięśni nie były angażowane dzień po dniu. Drugi problem to suplementacja. Diete mam dobrą, dzień zaczynam od [...]

[...] pompki w podporze, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy. Ostatnio chciałem robić pompki na poręczach ale okazył sie ciężkie moje małe pytanko czy aby zwiekszyc sobie siłe aby moc robic te pompki na poręczach mozna je wykonywac na kazdyem treningu po kilka ruchów?? z 2-3 razy a potem jak juz sila wejdzie normalnie 1 [...]

[...] na polowaniach. W siłowniach-mordowniach przy pawilonach sklepowych, w osiedlach z wielkiej płyty pakują ludzie ?z miasta?. Tu każdy wie, że trening niszczy mięśnie, choć aby nabrać ciała, oczywiście ćwiczyć trzeba. Siłownie to głównie miejsce zakupu tego co nielegalne, ale do wyglądu niezbędne ? hormonów, anabolików i sterydów. Wzrost masy [...]

[...] i ćwiczę bez suplementów, chce kupić Gainer, tylko mam mały problem nie stosowałem tego suplementu nigdy dlatego też nie mam pojęcia z jakiej firmy i jaki wybrać, chciałbym aby ktoś mi pomógł i podesłał link lub nazwę firmy pod tematem, będe bardzo wdzięczny. Również chciałbym aby ktoś mi z własnego doświadczenia napisał jak dawkować, bo [...]

[...] tego skutkiem. Uwielbiam grać w kosza i jak kosz jest na 3.05 cm to ja doskoczę i wypnę ręką do góry to na 270cm a jest to dla mnie za mało bo licząc wyskok + mój wzrost i jak rękę do góry aby wbić to piłkę to mam za mały wyskok. Moja prośba abyście mi pomogli zrobić jakiś trenint aby poprawić wyskok. mam nadzieje, że mi pomożecie Pozdrawiam !

Jak przygotować owsiankę bez odżywki białkowej, aby była smaczna? Przypuszczam, że rewolucje w żołądku (wzdęty brzuch) powoduje u mnie odżywka białkowa, więc muszę spróbować zjeść ją bez odżywki - tylko jak zrobić, aby była smaczna? Zazwyczaj jem tak: płatki owsiane + rodzynki + pół banana + truskawki + orzechy włoskie + odżywka białkowa Mam [...]

[...] byłem cały czas na masie trening 3 w tygodniu i 2x boks pomiędzy teraz niestety nie będę miał dostępu do siłowni i boksu przez ok. 3-4 tygodnie i pytanie co tu robić aby masa nie zeszła w dół i jednocześnie żeby mnie samym żarciem nie zalało.Jakieś cardio interwały ,rower dodać?Polećcie mi coś bo szczerze nie mam pojęcie. A i jeszcze [...]

witam . to jest spis moich posiłków które zwykle zjadam w cągu dnia. polecono mi się tu zgłosić aby poprawić jedzenie i zacząć rosnąć. Z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok. 3094 kcal aby utrzymać wagę a zjadam obecnie okolo 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze [...]