SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • [...] 8 powt to uznałem, że te dwa jeszcze dam radę. Te przysiady są ćwiczeniem całego ciała - po 10-tkach czuję się jakbym robił masę brzuszków i martwego ciągu - tak stabilizatory dostają po dupie. Dzisiaj układałem sztangę niżej, pozycja szersza i palce bardziej na zewnątrz. Poręcze też nowy rekord pękł. Wspięcia - aby zrobić, brzuszki tak samo.

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 20:34:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] silne prostowniki, to bym się dzisiaj połamał . Na filmie widać walkę - nie tak to miało być - ale cóż. Początkowa narracja PIERUNA HARDENED'A I przekomarzanie - zostawiłem aby oddać klimat panujący na treningu. Przekleństwa jednak wyciąłem Wycisk głową w dół szedł leciutko - ale drugie powtórzenie na własne życzenie sobie utrudniłem - [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 21:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze wkleję recenzję filmu "LEGS" ANIMALA co dałem też na B-F Co do filmu "LEGS" ANIMALA/FITNESS AUTHORITY Darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby... ale ... mimo moich najszczerszych chęci muszę napisać parę zdań. Nie widziałem jeszcze tak słabo zrealizowanego materiału...Nawet muzyka prodigy nie ratuje filmu... Oglądamy [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 20:54:48 Liczba szacunów: 0
  • 2008.12.26 Time to bring hell on earth... 1. Zarzut siłowy sztangielki jednorącz - ciężko, na ilosć Sztangielka 45 kg... Praca naprzemienna. 1 zarzut siłowy prawa ręka, 1 zarzut siłowy lewa ręka + 2 zarzuty siłowe prawa ręka 2 zarzuty siłowe lewa ręka + 3 zarzuty siłowe prawa ręka 3 zarzuty siłowe lewa ręka (...) aż do osiągnięcia: 10 zarzutów [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 22:00:26 Liczba szacunów: 0
  • super !!! aby nie moge pojąć po co ci ten pas w wyciskaniu

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 09:42:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie czuję kolana, a zaczynam je czuć dopiero przy danym obciążeniu/głębokości PS. czegoś takiego jak profilaktyczne badania kręgosłupa nie ma. Musiałbym mieć uraz jakiś, aby mieć skierowanie na RTG/rezonans czy inne badania. *** Co do czasu - to przynajmniej 2-2.5 h schodzi na taki trening. **** WCZORAJ: 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 13:11:56 Liczba szacunów: 0
  • 2009.01.30 WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka- ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU: "I'll be back!" 10 x rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;) Jeden gość mnie zapytał, czemu nie zwalniam fazy negatywnej w wiosłowaniu z ławki - bo on słyszał, że "zwalnianie jest na masę". Tradycyjnie zaproponowałem, aby powiosłował trochę moim obciążeniem i zobaczył czy da się "zwolnić" ciężar w fazie ekscentrycznej. Jakoś nie miał ochoty ;) Ale spróbowałem zwalniać i da się, [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 14:53:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on sam martwy, a ja po kolei). Zachęciłem go, aby podniósł 170 kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. Nie chce mi się rozstawiać stojaków i [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 21:32:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x. Kiedyś dawno temu odpaliłem dziennik posiłków vitalmax i policzyłem to co jem, wyszło w normie. Obecnie nie widzę potrzeby w ścisłym wyliczaniu. Pilnuję aby nie było "śmieciowego" jedzenia, co najwyżej żeby było mało słodyczy, zero napojów gazowanych, mało alkoholu, zero słodzenia itd. Przy robieniu masy - zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 22:23:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekarskie to kto wie 2009.04.23 1. Szesnasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: blisko 30 minut I etap: "maksowanie": 500 m x 2 Założenie było aby każdy odcinek przebiec w czasie poniżej 1 min. 30 sek i udało się. Pierwsze 500 m nieco szybciej, drugie nieco wolniej (kilka sek. straty). Sumarycznie: 2 min. 50 sek, [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 23:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Ja znam typa ktory przed wakacjami porzucil trenowanie rzutu oszczepem, to po wakacjach z wagi 78-80 kg podbił do 100 kg przy ok 175 cm. Jak po przestaniu uwazania spadla im waga to moze znaczyc ze trenujac jedli na siłe aby więcej, a po zakonczeniu zaczeli jesc normalnie wg swojego zapotrzebowania to i waga spadla:)

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 19:36:38 Liczba szacunów: 0
  • WYSU: co to za metoda ktora robiles przysiady dzisiaj? Ta sama co zwykle, zamiast robić same 10-tki - mieszam aby oszczędzać siły na decydujące uderzenia np. 10 x 195 kg w MC czy 10 x 175 kg w siadzie... Tym samym schematem robię MC/ławkę/przysiad od wielu miesięcy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 23:19:23

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 23:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] starczy zwykły trening z zakresem 6-15 powt. A małe ciężary i krótkie przerwy to świetna droga do ... spadku siły (dziękuję, postoję). Nie po to tyle miesięcy haruję, aby potem to tracić "rzeźbiąc". Tak samo nie interesuje mnie dieta z ujemnym bilansem. "Zbijając" wagę pod zawody traciłem masę sił i wytrzymałości. 2. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 10:50:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] mimo dużych ciężarów kumplowi brakowało połowy odległości do opuszczenia na klatę. Przy 220 kg miał wypadek (łokieć mu się błyskawicznie złożył), trzeba było więcej osób aby zdjąć ciężar. Później już było więcej osób do asekurowania na ostatnie 2 serie. Na szczęście bez kontuzji. WYWALCZONE - założone. YES Dzisiaj ściągnąłem parę klipów ŻUBRa [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 20:20:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ledwie na 160 kg, z pełną dynamiką - więc gadka o braku siły mogła położyć na łopatki, jak mam zapas jeszcze na 15-20 dodatkowych powtórzeń Drugi etap treningu - łączyłem ćwiczenia jak się dało, aby oszczędzić czasu. Co zabawne, przy rotacji łokieć mi się ślizgał po kolanie, tyle było potu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 21:49:17

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 10:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] co druga kobieta (a może i każda) ma większe lub mniejsze kompleksy na temat własnej urody/sylwetki (a to tłuszcz, a to jakieś niedoskonałości) - ale jakoś 80% nie robi nic, aby pozbyć się np. zbędnego tłuszczu z nóg, brzucha, tyłka, bioder.... Najbardziej pozamiatała pewna pani - AUTENTYK - która najpierw robiąc ćwiczenia aerobowe na jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 22:57:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z pewnością szantażem zmusimy szczególnie rysia - pysia do spożywania mutant massa i massacry... "Wygląda pana Rembowskiego nie zauważyłemw wówczas, aby miał on mięśnie rozwinięte w jakiś nadzwyczajny sposób. proponowane przez niego odżywki nie są właściwe dla mnie jak i dla środowiska tsunami" Nie mam pytań. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 17:22:01 Liczba szacunów: 0
  • NORRIS - nie rozpędzaj się, nie żyję z tego, więc w żadnym wypadku nie nazwałbym się zawodowcem. Co najwyżej średnio-zaawansowanym amatorem. *** 2009.05.03 1. DWUDZIESTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Czas dać do pieca! Łączny czas biegu: ~ 36 minut I etap: rozruch: 10 minut biegu, stałe tempo. // tuaj robię przerwę na podciąganie // II etap: 26 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 13:41:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc nie było opcji żeby nie poszło Ręce pozdzierane, jeszcze trochę zeszło skóry - ale jakoś dałem radę. Drugi etap treningu - jak zwykle łączyłem ćwiczenia jak się dało, aby oszczędzić czasu. Co zaowocowało sporym obciążeniem kondycyjnym. Łydka dobrze zmęczona wczorajszym bieganiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 21:33:03

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 21:31:40 Liczba szacunów: 0