aby

[...] tego pisac };-) to jest wlasnie ironia pol roku czy 3 miesiace trzyma sie miske na tip-top nawet keczupu sie nie uzywa przychodzi jakas okazja typu swieta i yeb 3 dni jakby pierwszy raz sie lodowke widzialo na oczy do porzygu ja wyplukanie robie przed urlopem bo nie po to lece gdzies aby liczyc wszystko ale nie zrec jak typowy polak w egipcie

[...] stopy pionowo do góry. Pochylamy tułów w przód, ramiona wyprostowujemy w kierunku stóp (wytrzymujemy 15-20 sekund), powrót do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać, że aby ćwiczenie było wykonane prawidłowo nogi nie mogą być ugięte w kolanach, tylko muszą być cały czas wyprostowane. Dobrym ćwiczeniem jest również unoszenie wyprostowanej [...]

[...] i kolejny tydzien bede wisial na tym ciezarze za to MC 3x5x170 poszlo nawet z zapasem siad 3x5x165 trening udany na 75% prawde powiedziawszy wolalbym zamiast tych dwoch aby poszlo WL,ale coz......... wrocilem do domu po 21 do zjedznenia 'tylko' 600g wegli zostalo pierwszy posilek gdzie bylo 400g+ wegli zalatwil sprawe i wcale jakis smieci [...]

Zasadniczo żadna. Ale po to masz w Dt aby nie mieć w dnt.

[...] medium - rare. Do lodówki za.jak mam ochotę to na 2minuty do tefala. Burgerow nie robiłem ale podejrzewam że nie wyjdą. Są pewne rzeczy które trzeba smażyć na tłuszczu aby smakowały dobrze. Tam mogą wyjść za suche, jeśli się wcześniej nie rozwala. Dla mnie actifry jest zayebisty do ogrzania czegoś. Choć nie tylko, bo udka, podudzia, [...]

[...] z wczoraj /SFD/Images/2016/3/26/5ae1232b2efe4c4084ddb0f5bcda5f57.jpg + ze 3 sztuki owoców, dwa batony i btw zamknięte. THIS IS WHAT I CALL FLEXIBLE DIET!!! Już się nie mogę doczekać aż wrócę z treningu i dam sobie zielone światło. Bo chyba o to chodzi aby posiłki jeść z przyjemnością? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 13:15:12

[...] HC że fatu praktycznie nie ma. Jeśli ilość 30g przyjmiemy za normę. Kiedy podczas diet HF z tymi węglowodanami aż tak nisko nie trzeba schodzić. Nie trzeba być w keto aby korzystać z diet LC. 100g już jest na tyle mało że organizmowi wystarczy na pokrycie realnych potrzeb. Teraz już zależy indywidualnie czy ktoś dobrze się czuje na [...]

Wojtek, To akurat jest 170. 175 z lekkim oderwaniem tyłka, mam film. Nikogo zaufanego nie było aby stał za mną. Dlatego też wolę robić na stepperze (1/2 wysokość zwykłej ławki) , bo w razie Wu całe stopy są na podłodze i bez problemu unosisz biodra, skracasz ruch i łatwiej idzie. Na zwykłej ławce tego byś nie zrobił,czy nawet w ogóle. A to nie [...]

[...] od 30.03 %-) To zapraszam Cie do mnie na budowę na szybkie 8h gdzie spalisz nie tylko 1200kcal ale i połowę zdrowia psychicznego a w piątek po robocie będziesz błagał kogoś aby pomógł Ci się poprawnie wysrać bo nie będziesz miał siły zamknąć zwieracza... W tym sporcie stwierdzenia typu "a ja to ..." są bardzo nie na miejscu... Bez obrazy ofc.;-) [...]

Nie, wydaje mi się mało prawdopodobne aby wejść po 1 dniu .Mam keto paski ale one nawet podczas Vlcd pokazywały mi że nie jestem w keto,więc teraz tymbardziej.

Jeden hormon ok 50€.Jeden. Komplet min.300€. Ale jak Marian. Aby mieć rozeznanie trzeba powtarzać badania co jakiś czas. Ja się ograniczylem do corocznych badań profilaktycznych. Co najważniejsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-06 20:08:07 a ja narzekałam na 24 zł za lipidogram - odwołuje to

[...] nic się nie dzieje jutro już kolejny trening i pojutrze znowu. Heh. Dziwna sprawa, bo pisałem że waga leci no i chyba leci. Pas down. Falda na brzuchu. %bf automatycznie down. Dziwna sprawa aby leciało na 5600kcal i 700g węgli 5x w tygodniu. Nie na to byłem nastawiony. Mam wyniki badań, tsh nisko, w zakresie ale nisko. Więc pewnie to to.

[...] się sprawdzi. Byleby to nie były tylko maszyny, a bazować na ćwiczeniach wielostawowych. Potem Push & pull, 5x5 czy hst. Jeśli w początkowym okresie (pierwsze kilka lat) masa nie rośnie to nie wina treningu (o ile na trening nie idziemy aby pooglądać się w lusterku jak fajnie wyglądamy w sportowym stroju) a źle dobranej diety - za mało jemy.

[...] zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i korygować. Wiadomo że w miesiąc czy dwa tego size nie zrobi, ja tą metodę próbuję na sobie od kilku lat. Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli nie umiemy pływać a jest za głęboko). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 14:16:35

[...] skarby nie potrafię zrozumieć jak można jesc bazując na 3-5produktach no za hu*a nie potrafię tego zrozumieć a jeszcze bardziej nie potrafię zrozumieć jak można ludziom robić wodę z mózgu taka osoba po roku na takiej diecie musi poswiecic pewnie kolejny rok aby z 'niej' wyjsc psychicznie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-25 23:30:16

jakby komus wyleciało z głowy to http://cdn.collider.com/wp-content/uploads/2016/02/game-of-thrones-season-6-character-poster-full-1.jpg

solarosa może pisałes ale pewno mi umkneło jak zaczniesz redu to od razu jakies ostre cięcie kalorii? czy delikatnie? Ucinam jakieś 30% na dzień dobry. Startuje od 500g ww i 150g fatu. To nie rewers aby odejmować po 50kcal.

[...] po 300g węgli, wbijaja ogromne ilości i jak byli zalani tak dalej są. Metabolizm Poziom zatluszczenia Wybor diety A metabolizm mi hula. Poziom fatu pod kontrola poprzez odpowiedni wybor diety,ktora typowa nie jest bo typowe nie jest jedzenie 750g wegli aby na drugi dzien zjesc tylko 50 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 11:15:25

[...] probuje bo szkoda czasu i nerwow rok temu sie sprawdzilo,w tym roku tez sie sprawdzi moze bede cial dluzej,ale wole miec zalozenia ktorych bede sie trzymal i nadal czerpal przyjemnosc z jedzenia nic robic cos wbrew sobie i sie meczyc od dnia pierwszego nawet jakby bylo lepiej czy szybciej za stary jestem na to aby sie meczyc podczas redukcji :))

ja bym sie nie dziwil jak co partia to inna gramatura by byla ale nie tylko zion ,ale wiekszosc jakis firm krzakow nie ma co sie oszukiwac ze ktos tams iedzi i pilnuje aby z etykieta sie zgadzalo co siedzi w srodku dobrze jesli bedzie podobnie a jeszcze lepiej jesli zadnej dosypki nie bedzie ktora ryje flaki i banie