Zaczynam z niego schodzic-zazywalam tylko 10 dni .Dlaczego rano bola mnie miesnie i co robic aby sobie ulzyc.Nadmieniam ze mam cukrzyce typu2.Zazywalam 2 tabl diaprelu,teraz musialam dolozyc siofor2 tabl na dzien Cukier mw opanowalam Zazywalam przez pierwsze dni po 5 tabl.teraz zeszlam do 1 tabl. Jutro zaczynam po pol,Na co zwrocic uwage?I jak sie [...]
[...] potrzebuje pomocy planowalem cykl z mety deki i tescie ale wpadł mi rece jeszcze x tren i własnie nie wiem jak to sie ma do deki czy mozna połaczyc czy nie bardzo... planuje aby cykl trwal przynajmniej 16 tyg. albo i dłużej chyba ze macie inne propozycje na jakies dwa cykle np. mam tak: - 200 tab mety po 10 mg - 30 ml deki 250mg/ml - 30 ml tesc [...]
[...] jadłem 4300 cal, teraz obciąłem do 4000 i stopniowo planuje obciąć do 2500-2800 i przy niskich kaloriach zastosować IF 6 godzinny. Planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha aby odsłonić mięśnie oraz z nóg bo kolejne spodnie robią sie za ciasne %-) czyli na oko tak 7-8 kg w dół chce. Moje pytanie jest następujące, czy na diecie, kreatynie i beta [...]
[...] mało kalorycznej .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu czy to dobre połączenie . Nie wiem czy dobrze umieścilem swoj post .Jeśli nie to [...]
[...] Jeszcze nie mailem styczności z kulturystyką a po przeczytaniu artukułu Michail-a postanowilem zacząć od ACT. W odpowiedzi na prosbe jednego z userów tego forum napisaliscie aby napisal o sobioe i ulozycie mu trening - PROSZĘ O TO SAMO:) Mogę dodac ze ejstem dość silny mam 36 cm w bicepsie i nic nie ćwiczę. Jeszcze raz proszę o trening- z góry [...]
Witam dlaczego cwicząc na siłowni i biorac odzywke tzreba (powinna) pic sie duzo wody okolo 3-4 litry dziennie(biore nitrobolon) a drugie pytranie to moze oprucz nitrobolonu moze jeszcze cos powinnienem brac aby przybrac na masie (oprucz dziety)??? pzodrawiam i czekam na odp
[...] mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy robienie malym ciezarem wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? czy lepiej np ciezkim ciezarem do 8 powtorzen ? jak lepiej wiecej [...]
[...] sie na normalny trening brzucha bo z tego co coraz czesciej slysze jest najbardziej skuteczny jestem bialy jelsi chodzi o cwiczenia na brzuch dlatego chcuialbym tutaj aby ktos mi pomogl mysle ze jestem dosc zaawansoiwany od pol roku tak jak mowie jechalem na ABS jestem na 8 poziomie wiec prawie koncowa chcialbym konkretny dobry plan w [...]
[...] Khalidov. Mam 14 lat od nie dawna wzrostu ponad 170 waga gdzieś ok 77.O tym, że są obozy kickboxingu to słyszałem, ale czy może jest jakaś akademia najlepiej z internatem, aby mógł bym tam uczęszczać od razu po gimnazjum. Przy okazji ciekawi mnie jak z tego sportu można się wybić na zawodowca bo np taka piłka nożna to jest klub itp nawet są [...]
Witam, od razu zacytuje ze strony kulutryst***.pl "- aby zwiększyć siłę uderzeń i ich szybkość zaleca się ćwiczenia z dużym obciążeniem, 4 - 6 powtórzeń w serii. Ciężar, z którym ćwiczymy, powinien wynosić od 80 do 100 % MP. (jest to równoważne z ciężkim treningiem siłowym.)" tak tam pisze w podwieszonym, a jak tu czytam to ludzie piszą ze siła [...]
[...] przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio na dorzutkę ;). Mysle ,że przydała by się jakaś smiana bo wadnomo ciałko się przyzwyczaja :) Poniżej wypełniam ankietę aby było łatwiej. Pozdro !!! i z góry dzięki za pomoc :))
[...] dział :) Mam 17 lat, wzrost 1.75m, waga 65kg, jestem ekfomorfikiem, zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej masy do rzeźbienia, ale chce uzyskać ją bez suplementów. Chciałbym aby doradził mi ktoś bądź ułożył plan co i kiedy jeść w jakich ilościach i co najlepiej, prosiłbym o plan na wzór podany niżej : 1.Śniadanie: 2.Posiłek w szkole 3.Drugi [...]
[...] . Jeśli jest taki ktoś ;p kto moze mi pomóc niech napisze na meila [email protected] i poda swój nr gg . Prosze o kontakt z jedną osobą ponieważ jesli dam tutaj swoje np treningi to zapewne zostanie on poprawiony 10 lub więcj razy i będzie jeden wielki kocioł . Naprawde prosze życzliwą osobe aby poświęciła mi odrobine czasu ;) . Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownią. Przy wzroscie 183 i wadze 80kg jestem zalany tłuszczem. Problemem tutaj są łydki.Są to praktycznie same kosci bez tłuszczu i mięsa ;( Co zrobić,jak ćwiczyc aby te łydki nabrały jakiegoś wyglądu,by doszło trochę mięsa,choć tłuszcz też mógłby się na nich pojawić Pozdro. [...]
[...] Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, trening i rozciąganie mam stosować w ciągu tygodnia, aby przybrać na masie, oraz lepiej wyglądać. [...]
[...] do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem i moze jakies wspomagacze przed treningiem. Tylko nie wiem jak to bedzie mialo sie do zrzucania, spadlo mi juz 10kg i chcialbym jeszcze [...]
[...] 72 kg i wyciskam 130 kg a zalezy mi na znacznym polepszeniu tgo wyniku. Cwicze prawie 3 lata. Obecnie biore kreatyne, Bcaa i gainera. Jaki najlepszy trening robic na klate aby poprawic maxa ? Cwicze systemem poniedzialek klata sroda tric/bic piatek plecy/barki Zaczałem w tym tygodniu trening ze max 6 powtórzen w serii i 4 serie plaskiej 3 [...]
Witam poszukuje jakiejs diety redkcyjnej.. Mam 16 lat i mam zamiar spalić trochę sadełka z brzucha... chcialbym tez aby na moim brzuchu pojawil się "kaloryfer" od 2 dni trenuje A6W ale ptzdala by sie do tego jakaś dieta... mięśnie brzucha sie raczej narazie nie pojawia bo blokuje je jakis 1 cm tluszczu....Prosze o jakiegos gotowca diety [...]
Witam Od jakiś 2tygodni sporadycznie brałem cleanbuterol aby wyczuć dawki. Od środy wszedłem 'na cykl'. 3 pierwsze dni po 40, od 3 dni biorę po 80. Od piątku miewam bóle brzucha, problemy z wypróżnianiem i miewam lekkie mdłosci. Wczoraj zapomniałem o cleanbuterolu, wziąłem go około 21 (zero problemów ze snem) i około 6:00 obudził mnie mocny ból [...]
