aby

[...] kilka podciągnięć oraz od 11-12 roku życia robię codziennie przynajmniej 20-100 pompek dziennie. Jem raczej normalnie, staram się nie jeść słodyczy. Możecie mi coś poradzić aby spalić trochę tego tłuszczu na udach? (czytałem, że nieda się schudnąć tylko miejscowo więc jestem na to przygotowany) Prosiłbym o jakieś złote wskazówki i parę ćwiczeń [...]

[...] wiosło i większość ćwiczeń na brzuch będę musiał sobie odpuścić na dłuższy czas... nie wiem, miesiąc, maybe? Pytanie jest inne, gdyż nigdy żadnej operacji nie miałem, ile OGÓLNIE wypadało by odczekać od jakichkolwiek ćwiczeń i czy ćwiczenie np. Klatki, mięśni ramion, barków, pleców tak aby nie używać operowanych okolic będzie dobrym pomysłem?

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

[...] w nowosciach na polskim i zagranicznym rynku,dlatego tez mam do Ciebie pare pytan: Planuje zrobic cykl VAULT+ATTITUDE+ THERMAL PRO,Vault i attitude po 2 opakowania,tak,aby starczylo na 40 dni i pytam,czy VAULT sie oplaca,czy moze zastapic go X pandem,czy branie thermala z kreatyna nie bedzie wytracac kreatyny(przez kofeine w thermalu).Moze [...]

[...] sobie wyliczyć orientacyjnie o ile % spada BF (wg fałdomierza) podczas zrzucenia załóżmy 10 kg, bo nie wiem czego sie spodziewać i co planować na niedaleką przyszłość aby mieć na stałe powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator liczący za pomocą fałdomierza na kilka roznych posobów [...]

Witam mam 19 lat zależy mi na lekkiej redukcji chciałbym obniżyć węglowodany, zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej myśle ze aktualnie oscyluje w granicach 15 %, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, plus praca fizyczna. zapotrzebowani według kalkulatora Współczynnik BMR 2008.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3465.3 Węglowodany 55% 1905.92kcal = 476.48gram Białko [...]

[...] bądź bardzo docięte sylwetki, trenuje około roku, od 2 miesięcy trening kalisteniczny, chciałbym się zapytać co sądzicie, czy mam wystarczającą ilośc masy mięśniowej aby wykonać redukcje czy może potrzebuje jeszcze złapać trochę kilogramów i wtedy dociąć? a może spróbować rekompozycji? /SFD/2019/11/4/7dfd57a964904263bc03227291104859.jpg [...]

[...] ze sklepów i zaciekawiło mnie co to takiego (PH?) jak działa itd? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza dziłalność [...]

[...] białka i tłuszczy a w szczególności tych ostatnich gdyż nie mam za dużej wiedzy na temat odpowiednich naturalnych produktów je zawierających. Konkretnie co jeść i ile tak aby nabierać systematycznie masę mięśniową nie ryzykując otłuszczenia organizmu. Będę wdzięczny za informacje, moje dane wiek 25 staż ok 5 lat 188cm 105kg klatka 118 bic 44 [...]

[...] i teraz nie wycisne 100kg taki bul w barkch odczuwam lekarz zalecił 2 miesiace przerwy w treningach((napiszcie jak wy kontrolujecie przyrost sily przy suplementacji kreatyny i podobnych mieszankach aby uniknac kontuzji czy jest na to jakis sposob czy wy tez zawsze idziecie na maxa !! z gury dzieki za porady i podpowiedzi pozdrawiam wszystkich))

[...] chodze na siłownie. Jakoś dwa lata temu ćwiczyłem Wushu ale bez jakichkolwiek sukcesów, byc moze dlatego ze nie podobało mi sie to. Wracając do tematu chciałbym coś wybrac aby pewniej sie czuć głównie an ulicy. Ostatnio zacząłem trenowac w domu boks , lecz samemu to wiadomo ż enie uzykamy dobrych efektów. Myślałem o Aikido,gdzie nie trzeba być [...]

[...] szerokim chwytem 3s 12,9,9 pow - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s 12,9,9 - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 2s 12,9 - Uginanie ramion "młotkowe" 2s 12,9 - Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 2s 12,9 starałem sie aby w tych cwiczeniach jak najmniej były obciążone nogi co wy nato ??

zastanawiam się od jakiegoś czasu aby pozbierać trochę $$$ i zrobić mega cykl tylko na suplach z CL, wiadomo opinię firma zbiera bdb , i w sumie ich polityka jest taka ,że nie robią 10 kreatyn , 10 bcaa,etc tylko tak wytworzyli suple ,że można prawie wszystkie do 1 cyklu połączyć Green Bulge rano porcja Green magnitude po treningu porcja white [...]

[...] ... Jabłko, brzoskwinia, banan a nawet chleb ! Wszystko po prostu ' wchodzi ' na jedynki i jak mam tego uniknąć? Jak myślicie, mógłby mi wypaść ten kawałek? No nie ma bata aby chleb jeść jakoś bokiem ... Następna sprawa mycie zębów szczoteczką elektroniczną? Zęby przecież musze myć ale nie wiem czy jakoś szczególnie tamten ząb chronić czy [...]

Mam pewien problem, ponieważ ostatnio zauważyłem na moich dłoniach odciski, a naskórek zaczął się robić twardy (od czasu do czasu spędzam czas na siłowni i wykonuję inne prace fizyczne które mają wpływ na ten stan moich dłoni). Czy istnieją jakieś kremy lub sposoby aby naskórek na dłoniach był bardziej miękki?

Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] staram sie unikac jego spozywania bo niedosc ze niesmakuje to slyszalem ze lepiej wiecej jesc a nie.... mam 75 kg i 180 cm wzrostu i teraz pytakno o trening powieniem robic fbw czy normalny trening 3-4 dniowy tak aby trenwoac kazdy miesien raz na 1 tydzien ??? z gory rhx za odpowiedz... mam jeszce dostac w krotkim czase omege 3-6-9 i cynk...

Wzrost: 182 cm Waga: 50 kg | Cel: 75 kg Wiek: 20 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: 0 (dopiero zaczynam) Wskaźnk BMI 15.09 - wygłodzenie Współczynnik BMR 1536.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2650.13 Węglowodany 55% 1457.57kcal = 364.39gram Białko 15%% 397.52kcal = 99.38gram Tluszcz 30% 795.04kcal = 88.34gram [...]

Witam , robię masę , ostatnio ciągle zmieniam coś w swojej diecie i jedząc to , co tutaj wrzucę czuje się najlepiej (jeden przykładowy dzień). Codziennie zmianie ulega mięso jedzone na obiad , do tego jest ryż/ ziemniaki. Wszystko udaje mi się raczej w miarę odmierzać , z mięsem trochę gorzej , ale mniej więcej codziennie jem tyle samo. Warzyw nie [...]

Czesc.Mam prosbe.Niech ktos doswiadczony ulorzy mi diete poprawna.Bardzo prosze aby byla ona opisana wyczerpujaco opisana - na tyle ile sie da.Moje dane:78 kg wagi 180 cm wzrost.w gre moze wchodzic jakies weglowodany czy bialko z puszki.Serdeczne dzieki.I BARDZO PROSZE O PODEJSCIE DO SPRAWY NORMALNIE BO TYLKO WY MI ZOSTALISCIE.DZIEKI I NARAZIE