SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Zmiana kaloryczności posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 kg, nie będzie przy tej wadze redukował się dalej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-08-27 16:04:53 Liczba szacunów: 0
  • kurczak z miksera...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zle sie czuje jak jem jakies pierdoły wiec mam pytanie, co mozna dodawac do cyca z kury którą dam do miksera?? chodzi mi o to co moge tam jeszcze wrzucic (do miksera) aby posilek byl pelno wartosciowy ?? prosiłbym o w miare rozsądne odpowiedzi - z gory DZIĘKI pare razy robilem sobie jakies szejki itp ale jezeli chodzi o mięso to wolałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-08-29 12:45:28 Liczba szacunów: 0
  • czy kreatyna schodzi?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie czy aby utrzymal sie efekt po kreatynie potrzeben sa kolejne dawki? tzn zalozmy ze wzialbym pierwszy cykl te 4tyg - kreatyna + jakies dodatki - do tego normalny trening, powiedzmy jakas dieta - na pewno pojdzie sila i masa - tylko czy ten efekt sie utrzymuje tzn normalnie miescnie rosna i zostaja tak czy jezeli nie wezme kolejnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2005-04-17 02:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic czy to jest dobry trening aby osiagnac wyniki w masie i rzeźbie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-02-23 15:43:04 Liczba szacunów: 0
  • SIłA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM ALL! CHCIAŁBYM ZACZAC TRENING NA SIŁE KTURY BY TRWAŁ 6 TYGODNI. CHIAŁBYM ABYSCIE MI ROSPISALI DOBRY TRENING NA SIŁE . gŁUWNIE ZALEZY MIA NA SILE KLATY,BICEPSUW NÓG I PLECÓW CHCIAŁBYM ZACZAC CWICZYC JAK DOJDZIE MI KREATYNA MONO ZZ VITALMAXA 900G ZAMUWIŁEM WIEC PROSZE O TO SPECJALISTÓW ABY ULOZYLI MI PLAN NA SILE. PS. APOKALIPSA UKLADAL MI RAZ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-07-11 14:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Cwiczen aby nie stracic szybkosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, wzrost 175 i waze 65kg, jestem poczatkujacy na silowni i potrzebuje zestawu cwiczen na cale cialo, tak aby nie stracic szybkosci(jestem pilkarzem). Moglby ktos takowy zestaw ulozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Trening na sile, bez utraty szybkosci Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-07-19 22:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy . potrzebna pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Nie będę się rozpisywał , postaram się pisać krótko i na temat . Chciałbym schudnąć .Obecnie ważę 88 kg przy wzroście 180 cm i mam 18 lat. Ćwiczę 2 razy w tygodniu obecnie split. Nie mogę obciążać pleców ponieważ mam rwę kulszową . W pasie mam około 97 CM co mnie przeraża , w bicepsie ok.39 cm. Ćwiczę w domowych warunkach , posiadam ławkę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2012-01-02 20:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowy HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] s Sklony ze sztangą na barkach-2 s Przysiady ze sztangą-2 s Wykroki-2 s Wspęcia-2 s Podciaganie sztangi wzdłoz tłowia-2 s Sztrugsy-2 s Unszenie bokiem-1 s Unoszenie w opadzie-1 s Biceps sztangą(tutaj bym zmieniał uchwyt co trening aby urozmaicic..co wy na to??..) Wyciskanie francuskie do czoła-2 s Nio i cos tam na brzuch..z gory thx..:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2004-12-26 19:04:13 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2.5 b 4ww i 1,5 t i po cyklu jakis stack + bcca +glitamina jak wiadomao diabel tkiwi w szegolach prosilbym wlasnie o czczegolowe info jak z czym o ktorej i jak cwiczyc aby odniesc i jakosc i sile i mase wszystko na podzial o mase to mi chodzi ok 3 kg i wszystkie wsze doswiadczenia z wiazane z winkiem oraz jakie odniesliscie efekty moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-03-18 16:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze Własna Dieta .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę juz 4 lata bez żadnej diety, postanowiłem to zmienić . Ułożyłem swoją pierwszą diete . Proszę ocenić . Pragę troche przytyć i zrobić lepszę sylwetkę . Wiek: 18 lat. Wzrost : 182 cm waga : 77 kg Współczynnik BMR 1914.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3302.27 Węglowodany 55% 1816.25kcal = 454.06gram Białko 15%% 495.34kcal = 123.84gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-08-09 13:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy redukcji. Pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -AAKG (Fitwhey) -ZMA (FitWhey) -Spalacze tłuszcz(berkserk i burn4all extreme) -Arginine (Olimp) -BCAA -Kofeine (FitWhey) -Witaminy (Olimp) Nie chodzi mi o dawkowanie, bo to dostosuję pod siebie, ale chodzi mi o to co z czym i kiedy łączyć, aby było dobrze? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. /SFD/2018/4/16/d4b30e90aece4e71835b067f5b653397.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-04-16 17:08:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] prześwietleniu będzie także obraz płuc? Bo wiem że będzie na pewno klatka piersiowa no i całe plecy. Wiem że na zdjęciu wyjdzie skolioza, wiem że wyjdzie prawowypukłość odcinka piersiowego kręgosłupa bo o to pytałem, ale zapomniałem o tych płucach. A chciałbym aby ewentualnie wykazał czy są tam jakieś zmiany bo też chciałem to robić. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2018-09-25 18:58:24 Liczba szacunów: 0
  • SOGI - Propozycja

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] nad tym pomyślałem i wymyśliłem takie cuś. Sogi mogą przyznawać abonamentowny, tylko jeden w dziale. Tak samo maja moderatorzy działów i doradcy. Wpadłem na taki pomysł, aby moderatorzy i doradcy mieli możliwość wręczania nieograniczonej ilości sogów (nie chodzi mi jedno o jednorazowe wręczanie więcej jak jednego soga, lecz w każdym temacie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2004-06-26 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • progres dlugofalowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam filarem mojego treningu nog sa przysiady,aby zachowac progres tygodniowo dokladam na sztange 2,5 kg dla 15 powtorzen i od 2 miesiecy dobrze idzie.Zastanawialem sie nad klatka moja teraz slabsza partia.Uwazam ze najlepszym sposobem dla mnie bedzie dokladanie rowniez 2,5kg lecz nie na tydzien tylko na 2.Czyli w tym tygodniu dla przykladu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-11-20 10:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje abyście mi ułożyli plan treningowy 3 razy w tygodniu(dwa razy siłka raz w domu) w domu mam 1 hantelek 10 kg. Ćwiczenie prosze aby były tylko na górne partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: -brak- Uprawiane inne sporty: piłka nożna(aktualnie nie) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-01-02 15:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Lewatywa przed operacja?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    No wlasnie Czy to prawda ze przed artroskopia kolana moga robic lewatywe ? Bo slyszalem takie ploty a niechcialbym aby mi tam ktos mieszal W dupsku. To jak ? Pytanie jest powazne, prosze sie nie smiac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2011-09-23 11:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Życzenia Świąteczne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Aby wszystkie dni w roku Były tak piękne i szczęśliwe, Jak ten jeden wigilijny wieczór. Niechaj Boże Narodzenie stępi wszelkich bólów lody, niech usunie wszystkie troski, a otworzy szczęścia grody, niechaj przy najlepszym zdrowiu życie szczęściem opromienia, w nadchodzącym Nowym Roku oto szczere są życzenia. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2012-12-22 17:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3017 kcal Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w którym posiłku dołożyć, aby pokryła ona dzienne zapotrzebowanie. http://www.iv.pl/images/36191719847720279845.png Patrząc na zdjęcie sylwetki myślicie, że masa to dobry cel czy powinienem pierw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-07-21 15:49:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego stacka? jak jest z zasypianiem później czy jest coś lepszego w tej cenie i z małą ilością pobudzaczy? ps. crea shot 2.0 działa bardzo słabo (pompująco), double impact w ogóle słabo działa na pompę może ktoś z was ma dobry przepis na "domową" pompeczkę samoróbkę? Jakie komponenty zakupić aby była dobra pompa bez zbyt mocnego pobudzenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-04-05 21:42:17 Liczba szacunów: 0
  • dużo ww.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wiek: 17 lat budowa ciała: ektomorfik Według kalkulatora moje dzienne zapotrzebowaniena kcal to 4500. Chcę przybrać na masię, więc do 4500 trzeba jeszcze dodać 500 kcal aby wyjść na plus. Czyli z obliczeń wynika że muszę w ciągu dnia spożyć: 83 g 183 g 880 g - czy to nie za duzo? czy dobrze obliczyłem? Serdecznie dziękuje za odp. i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2003-07-29 11:47:15 Liczba szacunów: 0