aby

[...] oczywscie sam w domu robie okłady dośc czesto. Mam też szybe ruchu biernego CPM na niej moge wykonać zgięcie 70stopni do wyprostu jenadk na podłodze brak mi około 3-4 cm aby dotknąc ziemi podkolanem. Euch czynny szurając pieta po podłodze około 40 stopni. Pytanie ile bedzie sie utrzymywac jeszcze opuchlizna Czy ktoś miał podobną operację. [...]

Witam Ostatnio postanowiłem poważnie wziąć się za ćwiczenia, ustaliłem plan treningowy, i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony doradził mi czy wszystko robię dobrze. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 70kg. Do dyspozycji mam hantle, trenuję 3x w tygodniu. Na początku standardowo rozgrzewka, później robię pompki i brzuszki z aplikacją Just 6 Weeks, [...]

[...] jeść, chciałem szybko zrzucić kg i od maja do sierpnia spadło mi około 17kg, lecz odchudzałem sie fatalnie, tzn. jadłem 3 razy dziennie nie patrzyłem co jadłem a patrzyłem aby było tego mało...zapewne z tych 17kg spadło mi wiecej mieśni niż tłuszczu, od miesiąca zacząłem ćwiczyć i stosować sie do takiej diety: I posiłek Płatki [...]

[...] powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę działu, aby wam rozjaśnić sytuację ;) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może potem wrzucę. Wiek : 14  Waga : nie wiem dokładnie, coś koło 60kg myślę, jak się zważę, to uzupełnię. [...]

[...] jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt piękne i chyba tylko takie mam , w której widać.. no cóż ale mam [...]

Witam, prosze aby mi ktos rozpisal jak brac polska mete jelfy mam 100 tabletek. A i czy konieczny jest po tym odblok. Mam 18 lat i jest to moj 1 cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] mięśnie brzucha to wygląda to tak: Jak myślicie? Jest OK? Czy szukać innego zestawu treningowego, ew. jaki możecie polecić? Jestem początkującym i nie mam pojęcia co zrobić aby uzyskać "kratę" a chyba za wiele tkanki tłuszczowej w tym miejscu nie mam :). Dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] wyłączyć maszyne której uzywam z rok. Naciskalam wszystkie guziki bo nie wiedzialam ktorego uzyc. Mimo iz robilam to z 50o razy 2 ostatnich mieaiacach. Podnioslam szlifierke aby zobaczyc czy dobrze naciete i w ulamkach sekund zapomnialam gdzie nacinalam. Do tegostraszny bol glowy.. Na czole jalby.. Ale nie migrena Oczy mam sine od spodu chpcby [...]

[...] na to na powaznie czyli dieta, spalacz i trening (niestety nie mam silowni ale nie o tym temat). Tabletki yasminelle biore codziennie o 18.00 Czy sa jakies przeciwskazanai aby stosowac razem tabletki anty i spalacz ? Jesli tak to jestem gotowa przestac stosowac tabletki anty. :) prosze o pomoc osob ktore maja pewnosc tego co mowia bo tabletki [...]

Jestem ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi [...]

Mam do was ogromna prośbę. Ktoś kto miał również problemy po białku, kreatynie, gainerze aby napisał jak się z tego wyleczył, czy sam przez jakieś domowe lub ziołowe środki albo u lekarza i jaka była diagnoza. Ja brałem xpanda, białko whey protein complex, bcaa i kreatyne gdy skończył się xpand. Moje objawy to pragnienie(dziennie pilem 6-7 litrów) [...]

[...] Mam w sumie 2 pytania: 1. Fundusze skromne ale cos z suplementów zakupiłem, jabłczan kreatyny Trec CM3 i białeczko ostrowi wpc 80, czy warto coś do tego jeszcze dodać aby zwiększyć efektywność tych suplementów ?? (budżet mam ograniczony w najbliższym okresie, ale jeszcze pare złotych by się znalazło w portfelu) 2. Chodzę średnio 4 dni na [...]

[...] Pomimo relatywnie niskich wskazań na wadze, sylwetka znacznie odbiega od wymarzonego ideału. Jakie są najczęstsze przyczyny utraty sprężystości i jędrności? Co można zrobić, aby poprawić estetykę ciała w takim przypadku? Mało sprężysta sylwetka najczęściej stanowi skutek niewłaściwie zaplanowanych strategii żywieniowych, połączonych często z [...]

[...] b) przeczytalam artykul............... czy mam rozumiec ze deficyt kaloryczny odejmuje sie z zapotrzebowania kalorycznego (które uwzglednia cwiczenia i aktywnosc), czy podstawowj przemiany materii i dodatkowo dokłada się cwiczenie aby ten deficyt uzupelnic? c)czy w dni nie treningowe mam spożywac zamiast posilku przed treningowego podwieczorek?

[...] węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:małe Cel/problem/opis: Chcę zacząć robić kaloryfer tylko nie wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w [...]

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi dobrac odpowiedni trening.Jedynym problemem jest to ze nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu a role hantla w tej chwili pełni krzesło :). Trenuję od jakiś 2 miesięcy,codziennie,głównie wieczorem.Nie miałem jak do tej pory zaplanowanego jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń.Przeważnie wyglądało to tak: -kilkominutowa [...]

[...] A druga sprawa, robić jakieś przerwy pomiędzy tymi etapami, w filmie wyżej cardio podzielone jest na 7 etapów, składających się bodajże na 5 ćwiczeń (każde trwa około 22s), ale pomiędzy tymi etapami należy robić jakieś przerwy czy od razu przechodzić dalej aby utrzymyac tętno 80-85%. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-01 20:55:48

[...] łysienu ale czy warto? Mam 22 lata jak coś i nie wydaje mi sie ze mam do tego tendencje 5 czy polecacie coś dorzucić do tego cyklu czy na pierwszy sam Prop wystarczy ? 6 dieta suplementacja ogarnięta Pisze post bo duzo czytałem, pytałem i chiałbym tak wszystko zanalizować podsumować aby zminimalizować ryzyko i jak najwięcej wyciągnąć z cyklu

Mam 16 lat i jestem zupełnie początkującym. Aby uprzedzić niektóre sugestie powiem, że czytałem wiele tematów na forum przez dłuższy czas, ale nie dało mi to wiele. Mój problem to dość szerokie biodra przy klacie absolutnie pozbawionej mięśni, po prostu mniej niż 0. Jak mówiłem nigdy nie trenowałem. Zależy mi na rozbudowie klaty i trochę rąk, a [...]

[...] po prostu idę na siłownię i robię trening -klata: 100kg zrobię serię 8 powtórzeń -martwy ciąg: unikam -przysiad: 80kg na sserię PYTANIE: Chcę polecieć krótki cykl z propa, maks 6-8 tygodni tak aby uniknąć hcg w czasie cyklu bo sam prop co 2 dzien juz jest bolesny. Jak ma być zrobiony odblok po takim cyklu? Proszę o odpowiedź i z góry dziekuję.