Uważam że warto łączyć kreatyne z rybozą a to dla tego: Kreatyna rozwija siłę i masę mięśnową, bo dowozi fosforanowe do skurczu i budowy włókien mięśnowych. Jednak aby fosorany kurczały i rozbudowywały włókna, muszą najpierw zostać przejęte od kreatyny przez rybozę. Kiedy ryboza ryboza przejmuje fosforany, powstają cząsteczki [...]
[...] cabaserem to progesteron znow poszedl by do gory, dlatego chce dac dzis Cabaser i tabletke poronna Ellaone, po 3-4 dniach ide na kolejne badanie, dalej kolejne i kolejne aby dowiedziec sie jak bedzie wygladal progesteron po Ellaone przy dece, w razie czego dam proviron zeby trzymal progesteron na miejscu, a przynajmiej sprobuje czy da to [...]
[...] napięcie przez 3-4 sekundy, po czym mięśnie rozluźnij. Ćwicz najpierw kolejno jedną i drugą ręką, potem obiema jednocześnie. 2) Unieś rękę w bok, ugnij ją w łokciu tak, aby dłoń wsparła się na karku, w tej pozycji napinij biceps. 3) Siedząc na krześle wyprostuj podudzie jednej nogi i napnij mięśnie, wytrzymaj napięcie 3-4 sekundy. Ćwicz na [...]
[...] poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy jest w ogóle coś takiego możliwe? Wyczytałem również tutaj [...]
[...] w odzielne dni aeroby. Problemem jak dla mnie teraz są suplementy i dieta jaką miałbym stosować. Jednakże teraz w gruncie rzeczy chodzi o suplementacje. Zastanawiałem się, aby podczas tej redukcji zakupić białko - DYMATIZE Elite Whey Protein + jakieś BCAA by nie stracić na masie mięsniowej, a do tego chudnąć z tłuszczu. Co wy o tym sądzicie, i [...]
[...] w temacie. Czy ktoś mógłby mnie do edukować i wyjaśnić mi 1. Czym są Back Pumps 2. Jakie mają podłoże / jakie czynniki wpływają na pojawienie się 3. Jaka jest profilaktyka aby im zapobiec 4. Jak z nimi walczyć / leczyć. Obecnie nie mam ale miałem i wiem co to znaczy. Jestem ON , Deca + Cypio. I nie chciałbym ich mieć spowrotem. Dziękuję [...]
[...] HardCore - stosowac ostroznie, w przypadku zbyt szybkiego wzrostu mięsni oraz ich napompowania może dojść do pojawienia się rozstępów. Należy wtedy zmniejszyć dawkę o połowę aby pozwolić skórze dostosować się do szybko rosnących mięsni. ----------------------------------------------------------------------------- PROMOCYJNY ZESTAW na 10kg [...]
[...] I nasunęło mi się pytanie: "Czy jak to zostanie wykorzystane do tych procesów to, czy powinienem zjeść następny posiłek 3h po tym , czy może gdzieś za około 1,5h, aby energia została wykorzystana na pozostałe procesy zachodzące wewnątrz organizmu. Wiem, że posiłek po treningowy powinien być najbardziej kaloryczny po śniadaniu i [...]
[...] mięśni naramiennych). 7. 2 serie po 8 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na modlitewniku. 8. 2 serie po 15-20 powtórzeń spięcia brzucha. Ciężar dobierać tak, aby serie kończyć z minimalnym lub bez zapasu sił. Odpoczynki pomiędzy seriami w granicach 60 sekund. Ćwiczymy obie serie z tym samym ciężarem. Progresję ciężaru robimy, co [...]
[...] lecz trening ten zaczyna mnie już nudzić i czuję też, powoli zaczynam stać w miejscu. Moim priorytetem są barki i plecy, ponieważ genetycznie jestem wąski. Zdecydowałem się aby przejść na Split i ułożyłem go w ten sposób. Dzięki za ewentualne sugestie korekty. Poniedziałek ------------ Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 / 8 / 6 / 6 - [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: W miarę możliwości codziennie ok. 2h. Chciałbym, aby to było można robić na siłce ze sztangą, lub hantlami albo rolki ew. bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OSHEE 0.75l do treningu na rolkach Czy [...]
Witam przygotowuje się do testów sprawnościowych do straży(podciaganie 1000m) a poza tym chce rozbudować ciało, a w zasadzie zwiększyć siłe przy niewielkim wzroście wagi aby nie przeszkadzało w bieganiu, Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek 2 hantle i drazek lamany do tego obciążenie. Mam 180 Wzrostu i ważę 86 kg biceps 39 klatka [...]
[...] pleców (priorytet) - ogólna poprawa sylwetki DIETA (zbilansowana): - aktualnie około 2400 kcal na rozruch (aktualnie brak treningu) - co tydzień dodawał będę 150 kcal, aby mnie nie zalewało, tak by dojść do zerowego bilansu TRENING: - siłowy - FBW (poniedziałek, środa, piątek) - aerobowy - bieganie (wtorek, sobota) Po 2 tygodniach bieganie [...]
Witam serdecznie. Przygotowuje się do takiego "niby" cyklu, a mianowicie: 1-6 meta (Anabol Tablets) 20mg ed. Czy aby złąpać lepszej jakości mięsko, pomoże dozucenie po 1 kapsie dziennie Venoma hyperdrive (500/200)? Czy moze lepiej po cyklu(po PCT z KO, kretą ) zarzucic venoma na lekkie zbicie fatu(jezeli by mnie nie zadowolił efekt po cyklu. [...]
[...] przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi . Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)
Cześć wszystkim,zakładam dziennik aby śledzić postępy oraz wypatrywać błędy ;) Wpierw może się przedstawie,więc tak nazywam się Konrad mam 17 lat swoją przygodę ze sportem zacząłem w wieku 15 lat. Dzięki skończeniu z obżeraniem się udało mi się schudnąć około 30kg tak to wyglądało: http://www32.zippyshare.com/v/6226111/file.html tak to teraz [...]
[...] w zupelnosci wystarczajacej mi juz oponki na brzuchu. Nie chcialbym dolozyc nastepnych cm w pasie. Zwracam sie do Was o prosbe co robić. Moze istnieje jakis sposob aby robic mase i nie przybierac w pasie zbytnio. Moze pomogly by areoby po silowni. A moze jeszcze cs innego? Pomozcie mi , bo juz sam nie wiem co robic. Poza tym mam jeszcze [...]
[...] białka, aminokwasów oraz średniołańcuchowych peptydów, węglowodanów i kwasów tłuszczowych. Ta przemyślana kompozycja składników odżywczych została opracowana w ten sposób, aby długotrwale zapewniać komórkom mięśniowym wysoki poziom substancji, regenerujących je i budujących ich masę. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu [...]
[...] poniewaz przy wzroscie 179 waze tylko 60 kg. stad moje pytania co jesc, kiedy i ile. moze jakas gotowa dieta? moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2369, a wiec ile potrzebuje kcal aby rosnac?? ogolnie dosc dobrze sie zywie, jadam wszystko, bardzo wiele nabialu. prosze o wyrozumialosc jesli wyrazam sie nieprofejsonalnie :D pozdro
[...] czy zostawic jak było? 3.Pozostało mi 54 porcje storma zastanaiwam sie czy nie wlaczyc do cyklu, tylko ze wystarczy mi na 27 dni wiec pytanie kolejne to czy dokupic cos aby było na cały cykl, czy poprostu zaczac wsuwac tego stacka powiedzmy przy 10? mam tez 30 porcji shocka i równiez mam dylemat bo nie wiem czy jest sens pobudzac sie tym [...]
