aby

[...] i zajmuje parę minut. Co będziemy potrzebować: - 200g chudego twarogu - 1 jajko - 2 łyżki babki jajowatej - sól, pieprz. Wszystkie składniki mieszamy w misce widelcem, aby uzyskać jednolitą masę. Formujemy z tego średniej grubości wałki i tniemy nożem. Tak przygotowane kluski gotujemy w posolonej wodzie ok. 1-2 minuty aż wypłyną i gotowe. [...]

[...] warstwą tłuszczu. Spadły mi obwody, bo spodnie zaczęły opadać. Dobry start jak na 2 miesiące, ale chciałbym to teraz usystematyzować. W związku z tym otworzyłem ten temat, aby dowiedzieć się kilku istotnych informacji. Z kalkulatora wynika, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 kcal. 1. Myślę, że rozsądnie byłoby przyjmować [...]

[...] znacznie niższa niż normalnie używane do gotowania, zazwyczaj około 55 do 60 °C dla mięsa i nieco wyższej dla warzyw. W założeniach sposobu gotowania chodzi o to, aby gotować element równomiernie, dzięki czemu wnętrze jest dobrze ugotowane bez przegotowania na zewnątrz a niedogotowania wewnątrz, za zatrzymaniu płynów zawartych w [...]

[...] walczył w PRIDE i z dobrymi zawodnikami ale Marius poświęca się temu co robi i pokazał w ostatniej walce, że jest twardym zawodnikiem. Uważam, że obydwaj są gotowi do tego aby wziąć udział w walce finałowe. Każdy ma szanse ale osobiście, jeśli mógłbym wybierać to chciałbym walczyć przeciwko Sakurai ponieważ jest on bardziej doświadczony. pomimo [...]

[...] niż polepsza. masę zaczynałem po 3 tyg przerwie z bf niebzyt niskim ale miałem w planach właśnie taki schemat -- krótka masa przeplatana z krótkimi okresami redukcji aby zbytnio się nie zalewać. ostatnie 9 tyg to była masa z kaloryką na poziomie 2700 (DNT) I 3000(DT) Cardio nie robiłem jedynie czasem interwały albo tabaty. Siłowo poszło [...]

[...] z indyka)/ser/sałata na kanapki/czasami dodaję jakiś ketchup/,musztardę 2 śniadanie: zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo parboiled(myślę, aby dodaćjeszcze inne ryże do diety) i do tego pierś z kurczaka z przyprawami/ albo warzywa na patelnie 450g(mieszanka) i mam do wyboru 3 różne mieszanki, więc mam 3 ryże i 4 [...]

[...] - Mistrzostwa Polski Juniorów To takie minimum Zakładam dziennik w tym dziale z kilku powodów: 1. Motywacja dla samego siebie 2. Chęć poznania wielu ludzi z branży + chcę aby poznali moją osobę 3. Być może będę miał szczęście i ktoś wspomoże mnie w dążeniu do moich celów Aktualna dieta: 1. Omlet z: 3 jaja + 4 białka jaj + 100g płatki owsiane [...]

[...] na gryfie. Ręce mi się chwieją i ogólnie jest kiszka... zatem mam pytanie, czy nadal się katować hantlami, czy np robienie rozpiętek płasko i skośnie by wystarczyło, aby poprawić tą małą wadę? Drugie pytanie dotyczy brzucha : tłuszczyku prawie nie mam, oprócz malutkiej ilości pod pępkiem ( to mam po tacie :P) ale brzuch wydaje się taki [...]

Drodzy koszykarze i siatkarze... Chodzi oto żeby kazdy z nas opowiedzial o tym ile ma wzrostu,wagi,wyskoku ijaki jest jego wiek... Tylko tak z ciekawosci i aby każdy powiedzial jakm doszedl do takiego rezultatu... pozdro

[...] sie zastanawiac i naprawde nie wiem jak to ugryźć czy kettlebell stosowac jako rozgrzewke powiedzmy trwającą 30 minut przed kazdym treningiem w splicie 3 dniowym tak aby wyglądało to w sposób nastepujący: pon: kettlebell jako rozgrzewka nastepnie klatka + tric wtorek: kettlebell jako rozgrzewka następnie nogi + plecy środa: kettlebell [...]

[...] kapsy 3-Slim Xtreme porcja 1 kaps 4-T5 porcja 1 kaps 5-Hell Fire porcja 1 kaps 6-SFD FAT Burner porcja 3 kapsy Dla przypomnienia panowie część termo ma w składzie Joszkę , aby joszka działała bierzemy ją z dala od węgli !!! Tutaj tez chciał bym podziękować po raz kolejny firmie SFD i Danielowi za przekazanie nam nie odpłatnie nowego fat burnera [...]

[...] oraz sub. odżywczych, itp. Dodatkowo wypijam około 1,5l wody MUSZYNIANKI dziennie. Pytanie jest takie: CZY WSZO JEST DOBRZE, CZY COŚ BYŚCIE ZMIĘNILI, JAK TAK TO CO (tak aby pozbyć się tłuszczyku oczywiście) DIETA + SUPLEMENTY: 30 min. przed śniadaniem: Trec THERMO FAT BURNER (1 tab.) Trec FAT TRANSPORTER (1 tab.) Śniadanie: Chleb [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety ;) waga:65, wzrost 172, ektomorfik założenia: 2gB/kg/ 1,7gT/kg/ 7,5 gW/kg 3500kcal I swollen 25g Białko jaja kurzego 65g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100ml Olej z pestek winogron 20ml B:25 T:26 W:88 kcal:667 --------------------- II Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g słonecznik 30g [...]

[...] ich, bo można tak powiedzieć, że to jest moje pierwsze spotkanie z siłownią i nie znam się na żadnych skrótach zbytnio (jestem tzw. Żółtodziobem ). Jak będziecie chcieli to aby lepiej zobrazować wam mój wygląd mogę zrobić zdjęcia. Mam kilka pytań dotyczących planu : 1.Ten cały plan mam na jednej sesji wykonać ? 2.Jaką ilość powtórzeń oraz ilość [...]

[...] było niemożliwe.” Whittaker uważa również, że Adesanya chciał z nim walczyć, gdy nie jest w 100% gotowy, ale „Bobby Knuckles” poczeka, aż okoliczności będą lepsze dla niego, aby podjąć walkę. „Widzę co Izzy próbuje zrobić. Próbuje nakłonić mnie do przyjęcia walki z kontuzją, z krótkim terminem, z wszystkimi szansami przeciwko mnie, ale po prostu [...]

[...] szklanki jabłka: 200g cynamon: 1 łyżeczka miód: pół łyżki 20g przygotowanie: Nalać do garnka 1.5 szklanki mleka i 1.5 szklanki wody, zagotować tylko cały czas spoglądać aby nam nie wykipiało \-). Następnie wrzucamy ryż i gotujemy na małym ogniu, w tym czasie ścieramy jabłko na tarce na dużych oczkach.. :P Gdy ryż już się ugotuje odsączyć go [...]

[...] Przed jadłospisem jeszcze pytanie; Tłuszcz najbardziej odkłada mi się na udach i pośladkach, mam lekką lipomastię, czy istnieją jakieś dodatkowe założenia diety aby zacząć spalać najbardziej zaległy tłuszcz własnie z tych miejsc? Staram sie w miarę trzymac proporcje tłuszczy 1:1:1 + Omega 3 w kapsach i Wapń rano/wieczorem. Posiłki: [...]

[...] pompki, drugiego ćwiczę na drążku. Robię tam ponieważ w moim mniemaniu mięśnie ćwiczone podczas robienia pompek odpoczywają gdy robię ćwiczenia na drążku i odwrotnie. Chce, aby odpowiednio się regenerowały. Obecnie robiąc pompki trochę za bardzo wyrzeźbiłem bicepsy, które nie grzeszą dużą masą, dlatego po osiągnięciu 50 pompek w serii, zacznę je [...]

[...] To już się pogubiłem z lekka bo wydaje mi się że ta różnica 5-10% jest dość duża... Gdy się przekroczy jakiś tam limit to zamiast tłuszczu spalają się mięśnie, a mi chodzi aby spalić tłuszcz... Proszę o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

[...] wyrzuciłem :-D Napisałem to, żeby pokazać jak wyglądaja niektóre polskie siłownie z profesjonalnymi trenerami, nie żeby sie ponabijać, tylko żeby przestrzec początkujących, aby nie brali sobie wszystkiego do serca, a potem kłócili się na forum, że to oni mają racje, bo im doradza profesjonalista :-D Oczywiście mamy wiele bardzo dobrych siłowni [...]