Trening z dzisiaj: Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki na poręczach 4x6-8 6.francuskie 3x10 Dzisiaj bez aerobów.. z braku czasu. SUPLEMENTACJA: Dzisiaj ostatnią porcja BCAA poszła (niestety) AAKG - 5tab. przed treningiem TRI CRET - [...]
rozbijmy produkt β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) stosujemy glownie wtedy gdy nasz trening pozwala na wzrsot ciezaru/obciazen treningowch Alfaketoglutaran Argininy (AAKG) polecam w najciezszych fazach treningu Jabłczan kreatyny (TRCRM) kreatyne stosujemy stale widzisz do czego zmierzam ??: :D
w zaleznosci jakiemu celowi ma sluzyc suplementacja HMBolonem osobiscie widze dawke 8 dziennie + kreatyna (moze byc najtansza mono) + ew AAKG Extreme celem pobudzenia NO przed treningiem np ale to wersja pakietowa :D
[...] ("ześwinienia") i duuuzo sily- jakies 20-30kg wiecej na serii Do tego : esseliv forte, tran (caps) , Monster milk ,witaminki multiple sport z olimpu ..... Teraz nitrobolon +aakg na podtrzymanie daje..... Ogolnie polecam ..... najlepiej przed wakacjami (rzezba + masa miesniowa) Do tego kontakt z Michalem (optivita) wiec pare pytan poszlo i moglem [...]
JAROCH1: BCAA przy masowaniu nie daję jakiś super efektów aczkolwiek będzie lepiej z nim, antykatabolik świetny itp ale podczas masowania aminy z jedzenia wystarczajają Arginine (AAKG) Zacznij tylko i wyłącznie przed treningiem, zacznij od 4 capsów Goku_08=ankieta działu(więcej danych o Tobie) Zawsze jest bardziej opłacalne branie bcaa, nie [...]
tak, bo o nich chyba mowa- pomimo, że raczej wycofujesz sie z takowej suplementacji... tematu całościowo nie dałem rady przeczytac ale moim zdaniem bcaa wydaja sie wartościowsze niz aakg; chyba, żeby zrobic z tego mix. a raczej mix aminek z cytruliną i ew. domieszką argininy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:41:44
Dziękuję,a nie "spompuje" mnie tak ,że spowolnią mi się ruchy lub ciężko będzie mi je wykonywać?Zaznaczam, że jestem kobietą.Zastanawiam się też na AAKG bo moim celem jest głównie aby " Wyszły mi żyły" :) pozdrawiam.
Dałbym aakg hardcore, 3-4kaps na 30-40minut przed treningem. Zobacz jak zareagujesz, wg mnie powinno być ok. Porcja 2-3kaps na noc, jeśli chcesz lepszej nocnej regeneracji.
[...] miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 1/2 awokado 2 i 3- 300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów przed treningiem 16kaps aakg mega hardcore i 2 miarki s.a.w - pompa na treningu była taka że nie mogłem się wykąpać , musiałem odczakać 20 min po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki [...]
[...] 40g orzechów 6caps -l-carnitine complex, 2 caps vitc strong 30 min aero - dziś rower (chciałem poczytać gazetę 6-350g steka, 100g awokado tak wygląda teraz moja pełna suplementacja, zrezygnowałem z aakg mega hardcore , bo w S.A.W jest tak dużo argininy, że nie trzeba dodatkowej suplementacji Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-12 08:17:27
Szczerze? plan nie jest zbyt dobry... Opieraj sie glownie na cwiczeniach wielostawowych. Klata+Bic Wycisk skos 5x Rozpietki 4x Brama 3x Uginanie sztanga 3x Uginanie hantla z supinacja na lawce skosnej(to cwiczenie bardzo fajnie pompuje bica)3x uginanie sztangielka o kolano 3x Nogi Przysiady4x uginanie nog na lawce lezac lub na maszynie/martwy na [...]
aakg megahardcore chwalony wlasnie za te cytruline w skladzie, mnie fajnie pompuje nawet w stosunkowo niewielkich dawkach, ale ja dobrze reaguje na noboostery.
z doświaczenia mojego - które tez posiadam, jesli ktoś ma jakies wątpliwości dotyczące efektywności danej formy kreatyn sprawdzcie jak działają "solo" bo wiadomo ze w stakach jest wiele innych jak aakg, kic itd, która rowniez wpływają na organizm.
A czy jedna porcja 2,5g to nie bedzie malo? Z tego co pamietam, to jak czytalem o alaninie z Activlab'u, to kazali tam brac bodajze 4g przed treningiem. Co do aakg - pomyslimy:) na razie wypralem sie z pieniedzy:)