SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aakg

  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/28/2aa523062ecf4e75a3d308be051bf684.jpg SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 17:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/28/0dd499bb7ef9419f890151e39f4d53ac.jpg WTOREK Nogi skatowane :) Jednak za bardzo czuję plecy, żeby jakoś was zaskoczyć ciężarem, a chciałbym więc na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ale miecha [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 23:33:45 Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare mięso ) i trudno było zmieścić [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 19:42:16 Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/7/cbc53c7517334ceea8b544738c5e0971.jpg CZWARTEK Do treningu było słabo, ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 19:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 00:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/12/ac3365e3f5d24442afd42ef00f8f943b.jpg WTOREK Trening zrobiony na siłce koło siebie, full klima. Nikogo na siłowni, aż nie chciało się wychodzić. Trening też oczywiście dobrze poszedł, siady nieco głębiej. Po nogach strasznie ssanie, trzeba było dojeść Zrobiłem sobie jajka na miękko, dawno nie jadłem Mały problem ze spaniem [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 08:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/18/f0f5722d3d21411594996f44b851eb6f.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa /SFD/Images/2015/8/18/fbfb962a7ee74bc0b87db8b313fd51d1.jpg Poniedziałek Brzuch 1) [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 23:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciastek Dokładnie środek pali :) polecam /SFD/Images/2015/8/19/91f377a8bbff4f0596c99fbb5ac1dec7.jpg WTOREK Ostatnio więcej się, więcej odpoczywam. Siły więcej :) Więc powoli też dokładam na treningu Laura dała mi pomysła z ćwiczeniem to ukradłem :D ale bez steppa bo bym się zabił Troszkę odwaliłem Z przyzwyczajenia wrzuciłem po 15 ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie lubię tylko jak ktoś na pokaz się drze przy każdej serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 19:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jak przyjemnie to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 16:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/25/83256f9f67ca40dcbae24aa7b40cbc86.jpg PONIEDZIAŁEK Witajcie. Stopniowo zwiększam sobie intensywność. Po treningu pompa tak, że musiało minąć z 15 minut zanim cokolwiek zrobiłem,a trzeba się umyć. Zacząłem ćwiczyć ze stoperem. Przerwy różne : 30 s do 90 s. A ogólnie coś pośrodku. DOMSY rozrywają bicka, klatkę i brzuch. W [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 12:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:20:00 Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/28/55758ed6774547808945caf15b5cad33.jpg ŚRODA Odpoczynek po nogach, musiałem to porozciągać. Wiec godzina 1 h rozciągania (w tym roller ) /SFD/Images/2015/8/28/da3962080e9e4e9c90ced001bf973517.jpg 60 minut stretching /SFD/Images/2015/8/28/d54d8725cea94001afb099e428415969.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 08:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziewczyny sarkazm możecie sobie wcisnąć :) /SFD/Images/2015/8/29/343dd400770f49f0ae3b159cc2d72e29.jpg PIĄTEK Trening zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo. Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki /SFD/Images/2015/8/29/7f2d5d6235f6407683e230d475ff2752.jpg Chyba coś [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 12:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nieco zbiłem ciśnienie i jest w miarę ok /SFD/Images/2015/9/4/86d655822abd40fcbe35f571fa74497a.jpg CZWARTEK Wczoraj już lepiej, choć w tych ostatnich seriach tak średnio bylo, ale poszło Apetyt średni ale ujdzie Chciałem sobie sprawdzić czy jeszcze się podciągnę sensowna ilość razy, źle nie było, ale do życiówki daleko :D [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 09:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    to miruna z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/10/46475f457d034356a9bf1e7182e9af83.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 11:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 23:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 22:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/20/b2c6408463fe4c1389b4683cf7bfb279.jpg SOBOTA Dziś zregenerowany to i trening mocniejszy. Wpadła pizza :D i ciasto /SFD/Images/2015/9/20/41afeeab39fb4f8483f26e012eb2d3c5.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 16 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 4 x 12-8 | 12 kg 3) [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 13:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/21/84b7c9cb71764a9293ce0c85e032d110.jpg PONIEDZIAŁEK Lubię poniedziałki dużo pracy, dużo nowych ludzi, dużo uśmiechu i mocny trening i 100 % dieta. Oby tak było dalej /SFD/Images/2015/9/21/67b9b8fe10ba4eb6b66d1ef1a8468fdc.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 20:54:26 Liczba szacunów: 0