a6w po

Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną część naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]

To sa efekty treningu A6W + dieta i 5x w tyg aeroby po 40 min bez supli , teraz zaczełem brac therme to efekty beda jeszcze lepsze :D oceńcie to jeśli checie

Witam jestem ponad 2 miesiace po laparoskopi zylakow powrozka, zaczołem sb robic a6w bo lekarz mowił tylko ze do 3 miesiecy bez sztang itp, jak byłem na kotroli miesiac po zabiegu mowił ze wszystko ok. ale jakos wielkich efektow poprawy nie widze. Szukałem na necie i nic na ten temat nie znalazłem, czy moge normalnie robic a6w i pompki?

tak jak w temacie chodzi o to czy mozna robic a6w po kazdym treningu . Dodam ze mam troche tluszczu na brzuchu

robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to tydzien temu wiec niedługo chcem dalej obic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory [...]

Witam. wiek 21 waga 73 wzrost 179 cel : drabinka :P czas : 6 miesiecy Dzisiaj zakonczylem trening a6w,mam wiec do Was kilka pytan dotyczacych dalszych cwiczen. Jako ze do drabinki jeszcze daleka droga chcialbym sie dowiedziec jak mam teraz cwiczyc brzuch. Mam sobie zrobic przerwe, trenowac dalej?? Jakie cwiczenia polecacie? Chcialbym zeby bylo [...]

co jesc przed a6w i po i w jakim odstepie?moze jakis antykatabolik mam bcaa ale bede stosowal go przed i po silowni i przed interwalami na rowerku .troche malo tych tabletek mam 450 i neiiwem czy mzoe przed a6w jeszcze wrzucic .Czy mzoe jakis posilek doradzicie przed i po bo nie mam pojecia a na pusty zoladek chyba nie najlepiej tego robic;d

Robiłem całkiem długo A6W (2 serie) i mięśnie chyba sobie wyrobiłem, ale problem w tym, że są zakryte chyba tłuszczem zresztą co będe mówił, sprawdźcie zdjęcia i coś poradzcie. Biegam po 30- 40 minut i robie dalej A6W. Chciałbym, aby ktoś mi coś polecił jeżeli miał podobny problem. Z góry dzięki. linki http://img197.imageshack.us/i/p1010153f.jpg/ [...]

Witam ... Mam takie pytanie czy po zakończeniu A6W robi sie jakąs przerwe , czy ćwiczy sie potem już codziennie tak jak w ostatnim dniu cyklu? niedługo będe kończyć robic A6W no i Co Dalej? ... Z gory dzieki za odpowiedzi:)

Siemka Juz dawno zrobiłem caly tren A6W i jakos przestałem cw brzuch;/ Po tym a6w brzuch sie poprawil,ale zostala mi ta oponka na dolnej czesci brzucha i nie bardzo wiem jak ja "zlikwidowac" od pon robie ten trening http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Serie po 10 powt wkazdej serii Ado tego codzienni po ćwiczeniach na silce wisze na [...]

Mam pewien problem. Jestem już na końcu cyklu A6W, a dokładniej zostały mi 3 dni do końca. Zastanawiam sie, co zrobić po skończonym cyklu. Czy nadal kontynuować cykl i powoli zwiększać ilośc powtórzeń czy może zrobić około tygodnia odpoczynku? Miałem duże problemy z brzuchem, bo byłem dość obrośnięty tłuszczem. Aktualnie nie widać raczej mięśni, [...]

Skończyłem A6W i są jakieś tam efekty, ale mam takie pytanie.......... jakie ćwiczenia proponujecie, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty. A i tak btw. co mi dało takie cwiczenie unsure.gif , tylko efekt wizualny, czy coś jeszcze oprócz tego? Czy po A6W należy zrobić jakis odpoczynek, czy można dalej ćwiczyć...... rolleyes.gif ......... jak bd miał [...]

Witam zdażyłęm zrobić 8 dni A6W i już musiałem przerwac powodem tego jest ból "tylko" po prawej stronie jakieś 5 cm poniżej miejsca gdzie jest wyrostek robaczkowy (który zresztą miałem wyciety z 5 lat temu) ból jest tępy ale czasem przeradza sie w ostry jest w miejscach (poniżej blizny po wyrostku, w pachwinie i niestety w prawym jądzrze) nie wiem [...]

witam wszystkich i mam pytanko : mam 21 lat cwicze jakies 2-3 lata z przerwami 2 miesiace temu cwiczyłem na thermal pro trening siłowy + A6W co dzien rano + rowerek 45 minut co trening waga spadla mi lącznie z 92 do 81~82,5 kg i jest to wystarczajaca waga bo nie chce juz chudnąć i mam pytanko czy kontynując dalej zdrowe odżywianie ( nie [...]

Trzy dni temu zacząłem robić 6 Weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. Ćwiczę codziennie A6W, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, [...]

Siema! Właśnie kończę robić a6w. Zacząłem je robić razem z cyklem na mase (pierwszym po kilkumiesięcznej przerwie) i teraz bd miał 2 tyg regeneracji i w nowym cyklu zaczynam robić abs2. I tu rodzi się moje pytanie - jak ćwiczyć brzuch w czasie regeneracji? Myślałem nad tym poziomem dla początkujących z abs2. I jeszcze jedno. Załóżmy, że następny [...]

[...] apetyt na lepszy wyglad brzucha. Znalazłem na foum kilka fajnych planów na brzuch do których nie bede potrzebował zadnego sprzetu. I tu pojawia sie pytanie-po 6 tygodniach a6w miesnie chyba powinny odpoczac zanim zaczne dbac o ich mase (chce je cwiczyc tak co 3 dni dajac im czas na regeneracje i wzrost)-ile powinienem dac im na regeneracje? [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na uzyskanie "sześciopaku". Dodam, że kończę A6W jestem dokładnie na 35 dniu i zastanawiam się co powinienem robić, aby dalej rozwijać swój brzuch. Przyznam się szczerze, że A6W jest bardzo męcząca i monotonna. Poza tym zajmuje dużo czasu. Znacie może jakieś ćwiczenia zastępujące [...]