[...] i wtedy zacząłem ponowny trening. Trenuję więc już ok. 3 tygodni, mój "rekord" na klatkę wrócił w miarę do normy, ale obciążenia, którymi przed wyjazdem robiłem serie x12, teraz jestem w stanie zrobić max. x7-8 :/ Nie wiem co jest tego przyczyną, może ktoś by mi powiedział. Na treningach raczej się nie obijam, inne partie mięśni wróciły już do [...]
[...] Czy plany są dobrze ułożone? Który wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: kiedyś 1,5 roku teraz powrót i 2 miechy ćwiczeń i przerwa ponad miesiąc i teraz znów powrót... Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] niż ta wysportowana? Proporcje! Teraz dochodzę do meritum. Cały czas skupiałem się na rozwijaniu całego ciała idąc zasadą większy Tomala = atrakcyjniejszy Tomala, co teraz się okazało jest nieprawdą. Na przykład nie widze teraz sensu masować łapy czy nóg jeśli niszczy mi to zbliżenie się do złotych proporcji. Zanim zacznę układać [...]
[...] z Was temat brzmi śmiesznie, bo może trochę przesadziłęm z tym, że "żaden", ale u mnie wygląda to poważnie. W zeszłym roku poleciałem 6-miesięczny cykl na teściu enanie (teraz już wiem, że za długo, bez sensu). Dawki 300-500 mg week. Ostatni strzał padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę [...]
[...] problemy z koncentracja itp. - spadek libido i gorsza erekcja...to pojawilo sie okolo 2-3 tygodnia. Mysle ze blok wtedy wlazl bo prop nic nie pomagal. Choc z drugiej strony teraz jade na epi i jest lepiej...moze wiec prolaktyna - do tych dwoch powyzszych dodalbym jeszcze dzialanie na prostate i ogolna "mietkosc" Mialem takie dni ze czulem sie [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
Witam. Na początkiek od razu powiem, że mam 20 lat, w siłkę bawię sie już rok, ale tak poważniej koło pół roku.. Od października robię trening na masę. Teraz jestem już w ósmym tygodniu i trening ten już wytracił troche swój "impet" no ale chcę go już dociągnąć do przerwy świątecznej.. Póżniej po nowym roku chciałem wsytartować z czymś nowym przez [...]
[...] za to,ze przy swojej bardzo duzej masie miesniowej byl klasycznie:szeroki w barach,ale waski w pasie-czego nie mozna powiedziec o jego nastepcy i jemu podobnych! (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno trzeba mu przyznac-za***iscie silny gosc!Jest tak silny,na jakiego [...]
[...] nie skonczy Stwierdzilem ze odstawiam saa Ale moj brachol przejmuje paleczke I bede mu pomagal Zrobimy tak : 1-4 Metanabol 25mg/ed ( z wejsciem 15mg i 20 mg po 2 dni ) I teraz hit sezonu Bedzie to cykl na sucha mase Dzieki wykorzystaniu arimidexu i odpowiedniej diety oczywisie, tylko teraz mam prosbe bo niewiem ile a-dex przyjmowac dziennie [...]
Witam, układam sobie dietę i trening na zaplanowaną od maja redukcję (kwiecień mam mocno popaprany i nie będę miał możliwości przygotowywać sobie jedzenia i regularnie ćwiczyć). Trening opieram na swoim doświadczeniu i http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na [...]
[...] ziemi. Lekarz zabronił. Zastąpiłem przysiady wyciskaniem na maszynie szeroko i wysoko nogami, w ten sposób mogę to robić symetrycznie. Waga obecnie 70 kg. W linku ułożona teraz dieta. Posiłki dla mnie możliwe ze względów materialnych. Do węgle dołoże po treningu ok 40g, razem z kreatyną, więc trochę tam przyjdzie. Trening około godziny [...]
[...] Dodam, że w zasadzie to jest aktualne żarełko. Wcześniejsze były bardzo podobne jedynie było ucięte do 2,600 kcal na dzień. Gdyby ktoś pytał - tak, jem codziennie to samo. A teraz przejdę do części mojej historii, co by przybliżyć wam po krótce problem z którym się borykam. Nieco ponad rok temu ważyłem jeszcze 130kg i stwierdziłem, że dość. [...]
Hej, ogarnąłem trochę bajzel z moją poprzednią quasi-dietą i mam nadzieję, że teraz ma to trochę ręce i nogi. Moim celem jest oczywiście przytycie, obecnie mam 60kg i 177 wzrostu. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem 300-400 kcal, żeby mieć trochę tej nadwyżki. Wyszło mi trochę za dużo białka i za mało węglowodanów, ale [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/BEAUTYROSE_i41086_d800x800.png PIĘKNA SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE ZAWIERA OPATENTOWANĄ KERATYNĘ - CYNATINE NHS WZBOGACONY O EKSTRAKTY ZIOŁOWE ZE SKRZYPU POLNEGO, BAMBUSA I POKRZYWY TWOJA DROGA DO PIĘKNA Dlaczego BEATUROSE to wyjątkowy produkt? To nie jest zwykły suplement diety, to profesjonalny [...]
[...] kąpiele rąk w zimnej wodzie z octem,w odwarze z szałwii,tymianku,albo kory dębowej i okłady z zasadowego octanu glinu (płynu Burowa) skutecznie pomagają pozbyć się wilgoci z rąk *** dopisze tu jeszcze inne rzeczy,teraz chce mi się spać i nie mam siły jeśli znacie jakieś ciekawe maseczki etc. to piszcze stworzymy sportową książkę kosmetyczną
[...] weglodowanowej diecie i troche sie przez zime uzbieralo. Definitywnie musze zmniejszyc % tkanki tluszczowej ktory teraz oscyluje w Granicach 23% 0_o Z zapotrzebowania wyszlo mi ok 3150kcal Wiec jak na razie zszedlem do 2950. Trening - do tej pory [...]
[...] pracę i moje myśli ciągle odchodzą w stronę szukania nowej i zapominam o jedzeniu. Być może mam za duży mętlik w głowie i ciężko mi zmieniać wszystko na raz. Dlatego też teraz chciałabym skupić się tylko na 2 sprawach: szukanie pracy samodzialnie i treningi z waszą pomocą. Obiecuje też zwracać coraz większą uwagę na jedzenie, ale na razie nie [...]
Witam serdecznie. Przejde szybko do konkretow. Mam duza prosbe. Generalnie nie zajmuje sie tematem odchudzania, ale teraz mam pewna potrzebe. A mianowicie: moja pacjentka musi przestawic sie na nowe nawyki zywieniowe. Wysylam ja do profesjonalnego dietetyka. Jednakze, zanim to sie uda- jest duza prosba, zeby dac jej przykladowa diete. Rzecz w tym, [...]
[...] Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak do ok 85-90kg do wakacji [...]
[...] byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym razie przytylem wtedy z 74 na jakies 83 kg, w sumie bylo sporą roznice widac w wygladzie - ale raczej to, ze mam wieksza mase. Potem z [...]
Cykl z metki
